健身计划
  • 胸肌中缝没肌肉吗 这样练就有了
    胸肌中缝没肌肉吗 这样练就有了
    如何锻炼胸肌中缝两侧的肌肉让其更加完美呢?你知道具体的方法有哪几种?今日小编推荐三种好的方法,希望大家可以认真的看下,希望是可以帮助到大家能够锻炼好胸肌中缝!锻炼胸肌中缝肌肉方法1:胸肌中缝如何锻炼? ...
    2017-12-18 09:21
  • 快速瘦肌肉小腿 请做这三个动作
    快速瘦肌肉小腿 请做这三个动作
    瘦腿是有很多动作可以帮助你的!那么你知道如何快速瘦腿的动作吗?又是否知道哪些方法能够避免你形成肌肉型的小腿?如果对此感兴趣的话,希望大家可以认真的看下吧!快速瘦腿动作动作1:小腿肌肉如何减?坐着提腿法 ...
    2017-12-18 09:09
  • 腹外斜肌锻炼方法 这三种效果最佳
    腹外斜肌锻炼方法 这三种效果最佳
    真的想要锻炼腹外斜肌的话,其实有些健身方法是很有效果的,比如今日小编要推荐的三种健身动作,只要大家认真的学习下,相信是对大家练好腹外斜肌是有帮助的,下面跟着一起来好好的了解下吧!站姿体旋转腹外斜肌如何 ...
    2017-12-15 08:41
  • 如何消除小腿肌肉 安利四种好方法
    如何消除小腿肌肉 安利四种好方法
    想要消除肌肉型的小腿,大家知道怎么做才能令小腿肌肉变得更加好看或者让其消失呢?能够帮你消除小腿肌肉的方法究竟有哪些?大家是否了解导致小腿粗壮的原因?下面跟着一起来学习学习!消除小腿肌方法改变生活习惯, ...
    2017-12-14 09:38
  • 小腿肌肉如何减 谨记这四种方法
    小腿肌肉如何减 谨记这四种方法
    对于小腿肌肉,很多人并不是很满意。确实有些人锻炼出来的肌肉并不那么的美观,那么怎样来减小腿肌肉呢?能够帮你减掉小腿肌肉的方法有哪几种?想要提前预防肌肉型的小腿,你知道怎么做吗?一起来看看吧!弓步压腿这 ...
    2017-12-13 09:41
  • 腹外斜肌如何练习 这三个方法最有效
    腹外斜肌如何练习 这三个方法最有效
    想要锻炼好腹外斜肌的话,其实运动方式的选择以及饮食的选择都是非常重要的!那么腹外斜肌练习方法有哪些呢?应该怎么吃才对锻炼腹肌有帮助的呢?今日就跟小编一起来好好的了解下吧!腹外斜肌练习方法腹外斜肌怎么锻 ...
    2017-12-13 08:37
  • 有块头有线条 肌肉应该这样练
    有块头有线条 肌肉应该这样练
    对于健身的那些人,追求的目标无非就是增肌、减脂,而想要达到最好的追求,那可以这样说:肌肉块状明显,线条更明显!然而真的想要拥有这样的肌肉,不下一番努力是不可能的,你需要这样做才行!做法1:减脂目标不易 ...
    2017-12-12 14:52
  • 小腿肌肉线条如何练 这三个动作要常练
    小腿肌肉线条如何练 这三个动作要常练
    想要练出小腿肌肉线条的话,你知道应该如何进行锻炼才有最好的效果呢?你知道有哪些练好小腿肌肉的妙招吗?不妨跟本文一起来认真的看下,相信对你练出好看的肌肉线条是有帮助的!训练小腿的动作动作1:身体保持平稳 ...
    2017-12-12 09:35
  • 哑铃怎么练胸肌中缝 必做这两个动作
    哑铃怎么练胸肌中缝 必做这两个动作
    哑铃健身确实是不错的选择,但是想要利用哑铃锻炼胸肌中缝的话,你还需要了解其正确的锻炼方法才行!那么胸肌中缝应该如何利用哑铃来锻炼?下面跟小编一起来详细的了解和关注下吧!哑铃飞鸟哑铃锻炼胸肌中缝得这样做 ...
    2017-12-11 10:19
  • 腹外斜肌如何锻炼 安利两种方法
    腹外斜肌如何锻炼 安利两种方法
    腹外斜肌锻炼是需要怎么做呢?大家知道能够锻炼腹外斜肌比较靠谱的动作是哪几种吗?又是否了解这个肌肉的具体位置?如果真的想要锻炼的话,那就好好跟着小编一起来关注下吧。1、负重体侧屈动作要领:站立,单手哑铃 ...
    2017-12-8 08:42
  • 如何练腹外斜肌 请做这三个动作
    如何练腹外斜肌 请做这三个动作
    锻炼腹外斜肌是需要努力锻炼的,掌握好真正的锻炼方法才能尽快的锻炼出满意的腹外斜肌来!那么锻炼腹外斜肌的方法有哪几种呢?锻炼的过程应该如何避免腹肌出现拉伤的情况,不妨一起看下!负重体侧屈站立,将杠铃放在 ...
    2017-12-7 09:53
  • 瘦肌肉小腿方法 这些方法能帮你
    瘦肌肉小腿方法 这些方法能帮你
    如何才能瘦肌肉小腿呢?对于很多女性朋友们,肌肉型的小腿是不满意的,看起来不是那么的好看!那么如何瘦肌肉小腿呢?有哪些方法是对瘦小腿是有好的作用?值得一看。瘦肌肉小腿拍打放松:肌肉紧绷的小腿通常不容易变 ...
    2017-12-7 09:27
  • 5分钟超赞核心腹肌锻炼计划
    5分钟超赞核心腹肌锻炼计划
    让自己的核心腹肌更加有力量是很重要的,不管是日常生活还是想要进行其他的健身运动,锻炼这个部位是最大的支持之一。那么如何锻炼核心腹肌呢?超给力5分钟训练计划推荐给你!锻炼计划1:卷腹训练。屈膝仰躺在垫子上 ...
    2017-12-6 14:58
  • 胸肌中缝不对称原因 你清楚吗
    胸肌中缝不对称原因 你清楚吗
    想要将胸肌中缝不对称解决的话,了解胸肌中缝不对称的问题是很重要的,那么什么原因导致这个位置不对称呢?今日就跟小编一起来了解下,随便关注下解决的方法,希望能帮助到大家!胸肌中缝不对称原因事实上没有人的肌 ...
    2017-12-6 09:48
  • 腹外斜肌怎么练 试试这三个动作
    腹外斜肌怎么练 试试这三个动作
    进行腹外斜肌的锻炼,要进行怎样的健身运动呢?大家了解什么样的健身方式是对改善腹外斜肌有帮助的!如果想要知道的话,那就跟着一起来看下,希望大家都能锻炼腹外斜肌更加出色!1、侧身卷腹进行动作前,身体侧卧在 ...
    2017-12-5 09:21
  • 怎么练三角肌 安利五种人气动作
    怎么练三角肌 安利五种人气动作
    想要练好三角肌的话,锻炼的方法有哪些呢?怎样做才能更好将三角肌锻炼起来呢?今日就跟小编一起来认真的关注和了解下,相信大家一定能够很好的将三角肌锻炼起来,值得一看哦!三角肌锻炼方法杠铃划船:自然站立,手 ...
    2017-11-29 10:44
  • 上胸肌锻炼 你不知道的六个诀窍
    上胸肌锻炼 你不知道的六个诀窍
    相信很多健身人士选择对胸肌展开训练,但是最终往往是失败在于上胸肌的锻炼上面,当然事实上想要练好上胸肌也是有难度,除了技术上的还有意识上不重视,今日六个建议让你练好!锤炼上胸肌这样做诀窍1:上斜动作首先 ...
    2017-11-28 13:01
  • 拉力器怎么练三头 三种轻松锻炼
    拉力器怎么练三头 三种轻松锻炼
    拉力器如何练三头肌呢?其实拉力器锻炼三头肌的动作也不少,今日小编推荐三种做法,来帮助大家锻炼三头肌,希望是对大家锻炼有帮助的,现在不妨跟着一起来好好的了解下吧!拉力器练三头肌1、面对臂力训练机两脚分开 ...
    2017-11-28 09:50
  • 完美身材全靠练 在家六招有大帮助
    完美身材全靠练 在家六招有大帮助
    追求健身的时代,未必完全需要进到健身房才是唯一的选择,似乎徒手健身拥有完美的身体也不是不可能!那么哪些像样的徒手健身运动对你有帮助呢?值得大家来学习!在家完美身材必备训练相信在家找个让你舒服的地方是可 ...
    2017-11-27 10:55
  • 减脂虐腹两不误 试试这六个动作
    减脂虐腹两不误 试试这六个动作
    健身的目的无非就是要减脂、减肥,当然如果对腹肌锻炼也有要求的话,那能两样一起来实现的话,那不是更好的吗?那么如何才能将减脂和锻炼腹部一起搞定呢?那就好好这样做吧!好吧,让我们开始!动作1:首先保持身体 ...
    2017-11-23 14:55