新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

7种水果有助瘦腹

由于工作生活等原因，越来越多的人开始对凸起的小肚子感到烦恼！现在，小编为你选出了7种最瘦肚子的水果，吃出平坦小腹，还你完美曲线。1、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起 ...

2014-6-26 17:07

健身计划
蜂蜜牛奶饮轻松去除双下巴

很多有着婴儿肥双下巴的乖巧小女生，都很羡慕别的女孩紧致的小脸，却总是苦于面部胶原蛋白太多瘦不下去的现状，但却因为要长期地面对电脑，那么如何去除双下巴呢？如何减掉双下巴呢？减掉双下巴的秘诀有哪些呢？我们 ...

2014-6-25 14:15

健身计划
揭秘8个减肥黄金时段

上班一族长时间坐在办公室，想要有效减肥的确是一件比较困难的事情。但是有什么方法能够成功减肥呢？今天，小编就向大家介绍八个黄金减肥时间，让大家在办公室也能轻松减肥。8：00am给你的背包减负出门前检查一下你 ...

2014-6-24 15:06

每日一招
想瘦臂多吃这7种食物

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。葡萄柚：葡萄柚 ...

2014-6-18 15:09

每日一招
慎防5种酸奶喝了不瘦反胖

现在，很多MM都详细酸奶减肥法，人、甚至有的MM把酸奶当作晚餐，但是，大家又知不知道并不是所有的酸奶都能减肥。有的酸奶甚至让人肥胖。今天，小编就为大家揭开这隐藏的5款酸奶的真面目。揭秘5种比蛋糕还发胖的酸奶 ...

2014-6-16 15:59

健身饮食
夏季减肥十大禁忌

夏季减肥可是有其独特性的哦，如果还是按照老路子进行减肥可是难以瘦下来的，那夏季减肥最有效的方法是什么呢？1、禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间， ...

2014-6-13 16:05

健身计划
运动不宜补纯水

很多人运动时或运动后会口渴。往往会喝上一瓶矿泉水来解渴。实际上，喝普通的水并不能补充运动消耗的水分。那么，喝什么样的水才能充分补水呢？北京大学第三医院运动研究所教授常翠青在近日由国家体育总局训练局、中 ...

2014-6-11 15:40

健身常识
夏季减肥方法大全

随着夏天的到来，又到了女性展露娇好身材的大好时节。可是，对于冬天的时候吃太多火锅的女性朋友来说，确实一件麻烦事，如何减肥就成为了难题。中医治疗法：点穴针灸点穴针灸是我国较为古老的方法，它的优点在于安全 ...

2014-6-10 16:36

健身计划
瘦身食谱大全吃出魔鬼身材

一、丰胸食谱1、麻酱菜原料：麻酱1碗，生菜50克。做法：先将生菜洗净，放入盘内，然后倒上麻酱即可食用。功效：生菜和麻酱营养丰富，有促进胸部发育的作用。2、豆鼓蚵材料：蚵3两、豆鼓1汤匙、少量葱、姜、蒜、九 ...

2014-6-9 15:06

健身计划
7招让你爱上运动

你一直在找种种借口不运动？以下七个主意可帮助你动起来。居家活动：用消耗热量的居家活动代替一般运动。把非做不可的活动当成运动，例如洗车或拖地，可谓一举两得。跳舞：报名参加摇摆舞、佛朗明哥舞、民族舞或非洲 ...

2014-6-6 15:54

健身常识
四种类型肚腩瘦腹诀窍

一、微微凸出型整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。为什么会这样？在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着， ...

2014-6-5 15:17

健身计划
白领最爱的瘦腰高招

1.白领如何瘦腰呢？不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。2.少在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供 ...

2014-6-3 14:53

每日一招
上班族最快瘦腿方法

长期久坐的上班族最容易引起下半身的肥胖，特别是腿部，所以瘦腿的最快方法一直是大家相互探讨的。其实要想瘦腿不一定要去健身房，下面就让小编为你带来几个适合上班族瘦腿的最快方法。1.每天上下班时可以早下两站， ...

2014-5-30 17:39

健身计划
怎么快速瘦腰坐着轻松瘦腰轻松又有效

对于上班一族来说，一天内我们有大部分时间是在办公室的椅子上度过的，可是过久的坐着，让我们腰部的赘肉越来越多。那么怎样瘦腰最快最有效呢？现在，小编就给大家介绍一下瘦腰方法，那就是坐着瘦腰的方法。让你一做 ...

2014-5-30 13:54

每日一招
户外锻炼别选晚上

最近，关于晚上在户外运动等于找病的段子在微信上广泛传播。因为晚上运动违反自然规律，不仅收不到锻炼的效果，还会伤身体。微信中还说，如今，有很多年轻人晚上到健身房去锻炼，老年人也不甘落后。晚上在户外运动的 ...

2014-5-29 14:16

健身常识
拉筋不当身体受伤

筋缩是健康不佳的警示信号俗话说，老筋太短，寿命难长。过去，筋缩多发生在老年人身上，但现在由于电脑普及，中青年人甚至学生等长期伏案工作和学习的人群都出现过筋缩现象。筋缩实际上是健康不佳的一种警示信号。是 ...

2014-5-29 14:03

健身常识
调整坐姿减肚子最有效

要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的救生圈。改正方法：靠垫正确使用有调整脊 ...

2014-5-28 13:52

每日一招
两道减肥食谱让你瘦不停

白萝卜具有驱寒的功效，冬季吃再适合不过了，不过除了驱寒，白萝卜还有减肥的功效，不知你知道吗?白萝卜减肥法便闪亮登场了。冬季大家都爱吃白萝卜，而白萝卜减肥法的效果也是有目共睹的，含有丰富消化酵素可以帮助 ...

2014-5-28 13:49

健身饮食
四招让久坐者轻松甩掉腰腹赘肉

一、家务瘦腰法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫 ...

2014-5-28 13:46

健身计划
10分钟瑜伽动作轻松瘦全身

完成以下瑜伽动作约需10分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。侧角伸展完成三角式后，弯曲右膝盖回到战士二式姿势，保持膝盖弯曲成直角。然后，弯曲右手肘并将 ...

2014-5-27 16:48

健身计划