健身常识_健身知识_健身知识大全

健身常识

三大健身误区老年人常犯

现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。误区一：别人做什么活动 ...

2014-10-8 09:30
老人要警惕这三种健身方法不宜久做

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤 ...

2014-10-8 09:14
警惕！容易犯的20个健身误区

越来越多人开始参与健身，正确的健身塑形理念也需要你掌握，以免进入健身误区!NO. 1、忽视对自己身体状况的评估你对自己身体状况了解的越细，你制订的健身计划才能更适合你。举一个简单的例子来说：你知道自己的身体 ...

2014-9-22 13:39
三种运动误区让你越练越胖

肥胖症不仅影响着人们的体形，而且严重影响着人们的健康。减肥成为了肥胖者们最大的目标。通过合适的锻炼，当然可以减去身上多余的赘肉。但是不当的运动反而会适得其反。下面我们一起看看有哪些运动可以快速减肥，什 ...

2014-9-11 09:33
五大误区健身新手容易进的

对于很多健身新手来说，最大的一项挑战就是持之以恒的坚持下去。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。如果能 ...

2014-9-10 09:19
女性健身不当易引来妇科病

很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。运动医学专家指出，锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当 ...

2014-9-10 09:01
如何选择正确的健身减肥方法

如何选择正确的健身减肥方法运动减肥一直被誉为是最有效的燃烧脂肪的方法，但是如何科学运动减肥呢?很多人都会不经意走入误区。下面4个运动减肥误区你有吗?让我们来了解并避免错误发生。!拒绝空腹;大多女性不喜欢空 ...

2014-8-26 07:57
锻炼腹肌你必须避免的几个误区

现如今评判一个男士的身形，多数第一眼关心的可能就是看有没有腹肌了。腹肌是一个男士身材是否健美的最佳体现，而大家最新想到的锻炼方式就仰卧起坐了，那么我们只靠这个锻炼的方式有效吗？下面我们一起来了解下吧。 ...

2014-8-1 08:41
健身新手增加肌肉线条的几个误区

许多到健身房健身的人，除了锻炼身体之外，都会想要能锻炼出好看的肌肉线条。但是常常会发现在经过了一段努力锻炼之后并没有达到想要的锻炼效果，这是为什么呢？其实新手们是进入了健身的一些误区，那么究竟是哪些误 ...

2014-7-30 08:27
小心别让这些健身误区耽误身体健康

任何事物都是具有两面性的，健身也是一样。如果掌握了正确的健身方法就能达到锻炼身体的目的，但是如果健身的方式有误区，那么就会对自己的身体造成伤害，那么常见的生活误区有哪些呢？下面我们一起来了解下吧。健身 ...

2014-7-28 08:37
警惕让你健身效果打折扣的坏习惯

随着人们健身意识的不断提高，健身的形式也多种多样，有室内健身、户外健身等，但是大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法来锻炼，没有人特别的教授，这样很容易在健身的时候形成误区，时间久了容易养成坏习 ...

2014-7-28 08:29
户外自行车与室内自行车健身误区

骑自行车健身是大家喜爱的健身方式，但是无论是室内的动感单车还是室外的公路自行车、山地车运动等，大家还是存在着对这些运动不少的误区，那么具体这些误区有哪些呢？下面我们一起来看看吧。外出骑自行车的健身误区 ...

2014-7-25 09:03
夏季健身的几种“禁忌”你犯了吗

夏季许多人都会积极的健身，但是在一些如喝水、饮食方面具体该怎么做可能都不是很清楚，具体夏季健身有哪些是需要我们注意的呢？下面我们一起来看看看吧。1、禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分 ...

2014-7-18 08:37
运动健身要不得的几个误区

现在我们的许多人对于健身可能都有自己的理解，也有自己的方法，那么是否有考虑过我们的健身方式是不是正确的呢？为此我们首先要了解一些健身的误区才能更好的健身，下面我们一起了解下几个常见的健身误区。误区一： ...

2014-7-17 10:04
警惕跑步机上的错误健身方式

现在我们的许多人家里都会放置有跑步机，为的就是能在下班之后也能自我锻炼。那么跑步机锻炼的时候是不是只要在上面跑就行了，没有什么特别的要注意的事情呢？下面我们一起来了解下跑步机有什么运动的误区吧。1、健 ...

2014-7-17 09:50
我们平时健身运动的常见误区

我们大家现在都很喜欢运动，但是其实大家对于运动健身还是存在着一些误解，这就会导致我们的健身效果会不理想，那么究竟有哪些是我们观念的常见误区呢？下面我们一起看看吧。1、体型不好锻炼怕被人笑体育运动和比赛 ...

2014-7-17 09:43
运动后的几个“不要”你知道吗

现在健身的概念被越来越多的人所接受，大家也很积极的投入到健身的行列中，但是许多人在健身之后一些注意事项可能不是很清楚，容易犯一些对自己身体不好的错误。下面大家一起来了解一下吧。1、不宜立即大量喝水剧烈 ...

2014-7-17 09:09
夏季锻炼常“闯入”的误区

夏季相较于窝在室内的空调房中无疑外出锻炼才是最好的选择，那么究竟该如何锻炼才能让我们的身体健康不至于会出错呢?我们平时锻炼的时候是否有什么误区呢?下面大家一起来了解一下吧。误区一：肌肉有可能会变成脂肪很 ...

2014-7-10 16:33
夏季运动不小心犯的“错误”

夏季即使天气炎热还是阻挡不了，大家运动的热情，然而在夏天运动的时候，还有一些注意事项和误区，我们只有知道和避免这些误区，才能正确有效的做好相应的运动让自己的身体健康有保证。我们一起去了解下这些容易犯的 ...

2014-7-10 16:20
锻炼健身的误区有哪些

现在的生活大家都很注重自己的健康，都会选择去健身房还是其他什么地方去健身，但是如果只是盲目锻炼不注意一些细节的话，时间久了容易对自己的身体造成伤害。下面我具体看一下有哪些误区吧。1、力量练习只适合男性 ...

2014-7-8 09:33