健身常识_健身知识_健身知识大全

健身常识

有氧健身需谨防7大误区

当我们在进行健身运动时一旦陷入健身误区就会让健身的效果不明显，那么下面小编例举的七个误区还希望大家都能够避开。1.有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好有氧运动与力量的训练相结合进行是将体脂控制在理想 ...

2016-2-1 14:21
临近年底这样夜跑才安全

建议一：尽量晨跑早晨虽然不是运动状态最好的时候，但是对于锻炼时间不固定的人来说，早晨锻炼是最容易坚持的。早晨跑步还能养成定点起床的好习惯，能很好的改善睡眠。相比夜跑来说，即使凌晨顶着月亮出门跑步，安全 ...

2016-1-22 13:42
适合节假日健身的10个方法

1、瑜伽源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。 ...

2016-1-21 13:38
10个小秘诀让健身成为一种习惯

即使只运动15分钟也积少成多虽然只做短时间的运动感觉没效，但总比打算健身或是运动到精疲力尽却什么都没做来的好。如果真的抽不出15分钟的时间运动，在赴约与朋友的晚餐前先做几个伸展操或是简易的动作，你会觉身体 ...

2016-1-13 13:47
雾霾天气运动伤身如何科学健身

雾霾天运动危害大雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物，组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道，会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。运动的时候耗氧量大，呼吸频率加快 ...

2015-12-28 13:53
深蹲好处多男女各不同

深蹲对很多朋友来说想必不再陌生，作为常见的运动表现形式，深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，而且可以促进肢下血液循环。另外，深蹲对不同人群的的好处通常有不同的特点，所以如果是处于保健或者疾病辅助治疗 ...

2015-12-17 11:06
经常这样跑步容易短命

最科学的跑步方法，就是先进行相关的力量训练，或者是做一下热身运动，消耗掉身体内大部分的糖原，毕竟我们长时间的跑步是非常乏味的，那么，到底是什么样的跑步方式，是错误的又伤害身体的跑步方式呢?1.边跑边喝随 ...

2015-12-14 13:40
10大健身误区你中了吗

误区1.没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。误区2.忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你 ...

2015-11-24 10:52
常做这运动让你健康又长寿

秋天已经来到了，在这个季节中我们如何锻炼自己的身体了，秋天是一个温度渐渐下降的季节，在平时我们可以做哪些运动了，这些运动对我们的身体有哪些好处。下面让小编给大家介绍一些吧，让我们来看看吧。秋季哪些健身 ...

2015-11-13 11:10
不同年龄层要如何选择健身项目

爱好锻炼的人越来越多了，人们选择的健身项目也各种各样，同样的健身项目有些人可以做，但是有些人却是不可以的，这和我们的年龄有很大的关系。然而男性和女性在选择健康项目上也有很大的区别，下面我们就来一起看看 ...

2015-10-29 14:47
倒立的好处想要健康先学会倒立

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病。一是血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发 ...

2015-10-22 15:14
健身可以改善月经不调

月经不调一直是一种长期困扰着很多的女性朋友的疾病，长期的月经不调不但会影响身体健康，还会影响到女性朋友的心理健康。但是只要适当的注意健身锻炼，其实疾病很难来到我们身边。那么患上月经不调的朋友又该做些什 ...

2015-10-12 13:58
骨质疏松的治疗教你强身健骨

骨质疏松是老年朋友们的一大身体疾病，骨头是承担人体重量的根本，所以增加骨密度，预防骨质疏松，一直是老年朋友甚至是我们所有人需要考虑的事情。造成骨质疏松的原因1、内分泌功能紊乱性激素，维生素D，甲状腺素等 ...

2015-10-9 14:42
几个健身运动让你轻松护眼

俗话说的好，眼睛是心灵的窗口，眼睛的重要性，想必不用多说，大家都比较清楚。保护视力，也就成为了我们时刻要重视的一件事情。其实保护眼睛有很多健身运动，大家想知道有哪些吗?接下来小编就向大家介绍一下几种简 ...

2015-9-28 14:52
瑜伽新手入门常见的误区有哪些

瑜伽是近年来比较热门的一种运动，但是对于那些刚入门的新手而言可能会存在一些误区，下面为大家介绍瑜伽新手入门常见的误区有哪些，供大家了解。瑜伽只适合于女性瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非 ...

2015-8-28 09:26
最有益身体健康的健身动作

现在人们由于工作时间比较长，没有专门的时间能去锻炼身体，因此身体健康问题日益受到威胁。那么有没有什么比较好的保健方法呢?下面为大家介绍最有益身体健康的健身动作，供大家了解。转颈每天顺时针、逆时针转颈各 ...

2015-8-26 21:22
瑜伽新手常见的误区有哪些

近年来，有许多人喜爱上了瑜伽锻炼，这种不需要太大的场地的运动方式受到许多上班族的喜爱。但是多数瑜伽新手对于瑜伽认识还是存在了一些误区，下面为大家介绍瑜伽新手常见的误区，供大家了解。瑜伽就是拉伸瑜伽是意 ...

2015-8-25 10:49
男人剧烈运动后不宜做的四件事

现在有许多人都喜爱运动健身，但是由于多数人是刚刚接触运动，对于运动后的一些注意事项不是很了解。下面为大家介绍男人剧烈运动后不宜做的四件事，供大家了解。运动后不要马上洗澡有些人在经过运动之后因为除了一身 ...

2015-8-20 10:19
健身新手应该注意的问题

我们都知道健身和良好的饮食是保证身体健康的关键，但是健身也有很多需要注意的地方，那么对于健身新手而言有哪些需要注意的地方呢？下面为大家介绍健身新手应该注意的问题，供大家了解。1、热身时间要足够，否则身 ...

2015-8-14 13:02
运动过程中常见的身体不适症状

近年来，越来越多人开始加入运动的行列中去，但是多数人由于不是专业人士，难免可能会出现动作不标准等问题，甚至出现身体不适的情形，那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？下面为大家介绍运动过程中常见的身体不适 ...

2015-7-24 10:43