健身常识_健身知识_健身知识大全

健身常识

杠铃弯举呼吸方法你会吗

健身过程当中会呼吸是很关键，在进行杠铃弯举运动的时候也是如此，那你知道杠铃弯举呼吸方法是怎样的吗？怎么做才是正确的杠铃弯举做法呢？本文今日带大家好好了解下，一起看看吧！杠铃弯举呼吸方法1、同步式呼吸法 ...

2017-6-9 11:08
减脂和减肥有区别吗你了解吗

想要拥有令人羡慕的身材，减脂和减肥瘦身活动都是很有必要进行的，但是选择减脂还是减肥好呢？首先你要知道减脂和减肥有什么区别，针对区别做出对应的方法，相信可以锻炼出满意的形体的！下面跟着小编一起了解下减脂 ...

2017-6-9 09:09
斜板杠铃弯举的正确做法以及注意事项

斜板杠铃弯举与坐姿杠铃弯举还是有相似点的，斜板杠铃弯举重点在于有点斜线的坐姿杠铃弯举，那么你会斜板杠铃弯举吗？利用杠铃进行健身有哪些好处呢？今日小编分享给大家一些硬货！斜板杠铃弯举动作要领：1、坐在斜 ...

2017-6-8 13:42
如何减脂跑步怎么减脂

跑步是日常生活多数人选择的减肥方式，因为跑步能够很好进行减脂活动！那么跑步减脂是怎么达到想要的效果呢？跑步过程中怎样的心率才是减脂最合适的心率呢？小编一一为大家解惑！跑步减脂怎么做很多初跑者一直在这样 ...

2017-6-7 14:10
引体向上练什么肌肉你了解吗

肌肉的锻炼是可以依靠引体向上运动的，因为引体向上确实能够很好帮助你的肌肉进行锻炼。那么引体向上能练什么肌肉呢？引体向上正确做法应该是怎样的呢？一起学习下吧！引体向上练哪里的肌肉宽握引体向上进行宽握时手 ...

2017-6-7 08:51
做引体向上的好处赶紧收藏

引体向上的练习是好处多多的，引体向上毕竟参与的肌肉群是很全面的，所以能够锻炼到的肌肉也是不少。那么做引体向上有什么好处呢？引体向上能练什么肌肉呢？一起看看吧！做引体向上的好处锻炼肌肉在做引体向上的时候 ...

2017-6-7 08:38
杠铃卧推标准动作怎么选杠铃卧推重量

健身人士是知道的杠铃卧推练习是最经典，最基本的力量练习，但是标准的杠铃卧推想要掌握好却不容易！那么杠铃卧推的标准动作应该是怎样的呢？杠铃卧推当中最重要的杠铃重量如何选择呢？一起学习下吧！杠铃卧推标准动 ...

2017-6-6 11:16
真相引体向上怎么练最有效

引体向上练习比较方便实现，但是想要练出最有效的效果应该怎么练引体向上呢？首先你要知道引体向上应该怎么练好，其次就是掌握引体向上的技巧！下面跟着小编一起学习下关于引体向上的技巧以及怎么练才最有效的方法！ ...

2017-6-6 08:51
真相立卧撑是有氧运动吗

立卧撑也是非常消耗能量的健身运动，一般而言，有氧运动和无氧运动是可以形成联系的，比如看锻炼方式和频率，有氧可能变成无氧了！那么立卧撑是有氧运动吗？练习立卧撑有哪些好处呢？跟着小编了解下真相吧！立卧撑是 ...

2017-6-5 14:08
杠铃弯举标准动作杠铃弯举要注意什么

杠铃弯举对于手臂和胸部肌肉都是有锻炼的价值，但是你必须进行的是标准的杠铃弯举动作才行！那你知道杠铃弯举标准动作应该是怎样的呢？杠铃弯举的重量应该根据什么选择呢？本文带大家好好了解了解！杠铃弯举标准动作 ...

2017-6-5 13:42
下斜卧推标准动作你了解吗

杠铃卧推的很多种训练方法的效果都是非常不错的，特别下斜杠铃卧推！下斜板凳迫使你使用你的下胸肌，三头肌和背部抬起杠铃重量，这个动作类似举重风格。那你知道下斜杠铃卧推的标准动作应该怎么做呢？下斜杠铃卧推的 ...

2017-6-5 11:29
杠铃卧推技巧推荐四个给力技巧

认真了解过卧推这个健身方式都知道，杠铃卧推是胸肌锻炼中的王牌动作。想要拥有爆满强壮的胸肌做好卧推是必不可少的。那么哪些技巧能够帮你把杠铃卧推练好呢？杠铃卧推又有哪些动作要领需要掌握呢？一起看看！杠铃卧 ...

2017-6-2 11:11
引体向上有哪些注意事项

练引体向上要注意哪些方面呢？引体向上是很好的锻炼胸部肌肉和背部肌肉的健身方式，受到很多男性的认可。尽管受到欢迎，但是引体向上想要练好，还是需要多注意才行！比如引体向上标准动作是如何？引体向上注意事项有 ...

2017-6-2 09:17
做深蹲有什么用你知道吗

深蹲运动是重要的力量训练方式，展开深蹲练习对健身的效果是明显的，特别是针对下肢肌肉、腰部等，那么做深蹲究竟有什么用呢？深蹲运动有哪些好处？做好深蹲运动又该注意什么呢？跟着本文一起了解下吧！做深蹲有什么 ...

2017-6-1 13:12
孕妇肌肉拉伤你了解吗

孕妇肌肉拉伤是需要重视的，因为孕妇孕育下一代。孕妇发生肌肉拉伤或许是不经意的出现，但是对于如何快速恢复的方法要全面了解才行。那么孕妇肌肉拉伤怎么办呢？有哪些运动是适合孕妇进行的呢？跟着小编一起了解下吧 ...

2017-6-1 09:06
深蹲的坏处有四个

深蹲是重要的力量训练方式之一，备受肯定是其带给身体的锻炼效果是明显的，但是深蹲也是有明显的坏处，这些都是需要大家全面了解的！那么深蹲有哪些坏处呢？不科学的深蹲会带来怎样的危害呢？一起好好学习下吧！深蹲 ...

2017-5-31 11:19
手肌肉拉伤怎么办五个方法赶紧收藏

肌肉拉伤是日常常见的症状之一，肌肉是我们每天都会使用到，过度或者不小心的使用都是易造成肌肉拉伤的！特别是手部肌肉！那么如果手肌肉拉伤怎么办呢？哪些方法可以快速处理手肌肉拉伤呢？好好跟着本文一起学习下吧 ...

2017-5-31 08:44
负重深蹲的六个注意事项

深蹲是健身人士喜爱的力量训练方式之一，进行深蹲训练能够很好帮助你锻炼下肢肌肉，但负重毕竟还是有一定的危险性的，因此负重深蹲有些注意事项是必须了解的！接下去由小编好好分享给大家了解一下！负重深蹲注意事项 ...

2017-5-27 13:14
深蹲一定要负重吗你清楚吗

深蹲是负重好呢？还不负重好呢？其实各有好处的，当然深蹲必须负重这个问题可以否定掉了。那么哪些无负重深蹲动作可以证明不负重深蹲也能锻炼出好效果呢？跟着本文一起好好学习下吧！深蹲必须负重吗从安全的角度看， ...

2017-5-27 11:19
大拇指肌肉拉伤推荐四种处理方法

点赞是大拇指的专属，一旦大拇指肌肉拉伤了，那点赞就不行啦！你知道大拇指肌肉拉伤该怎么办呢？你了解什么是肌肉拉伤吗？又是否知道如何处理肌肉拉伤呢？跟着本文好好学习下吧！大拇指肌肉拉伤怎么办1、原则上肌肉 ...

2017-5-27 09:10