网球手肘疼怎么治疗好？急性期该怎么做

你是否在打网球、羽毛球等运动后，或者长期从事需要频繁使用手臂和手腕的工作后，出现手肘疼痛的症状？这很可能就是网球肘在作祟。网球肘是一种常见的运动损伤，若不及时治疗，疼痛可能会加剧，影响手臂的正常功能。了解网球手肘疼的治疗方法以及急性期的处理措施，对于缓解疼痛、促进康复至关重要。下面，让我们一起深入了解相关知识。

网球手肘疼的治疗方法

休息与制动：休息是治疗网球手肘疼的基础。当出现疼痛症状时，应尽量减少引起疼痛的活动，避免过度使用受伤的手臂。必要时，可以使用前臂支具或护具进行制动，限制手臂的活动范围，减轻肌肉和肌腱的负担，为损伤的组织提供修复的时间。例如，在工作中需要频繁使用手臂的人，可以适当调整工作方式，减少重复性的动作；运动员则应暂停相关的运动训练，让手肘得到充分的休息。

物理治疗：物理治疗是治疗网球手肘疼的常用方法之一。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛和炎症。可以使用热毛巾、热水袋或热敷贴等进行热敷，每次热敷时间约15-20分钟，每天可进行3-4次。按摩也是一种有效的物理治疗方法，通过按摩可以放松肌肉，改善局部的血液循环。但需要注意的是，按摩时应选择专业的按摩师，避免用力不当加重损伤。此外，还可以采用超声波、电疗等物理治疗手段，这些治疗方法可以促进组织的修复和再生，缓解疼痛症状。

药物治疗：药物治疗可以帮助缓解疼痛和炎症。非甾体类抗炎药具有抗炎、止痛的作用，可以减轻手肘的疼痛和肿胀。但药物的使用需要谨慎，应在医生的指导下进行，不可擅自用药。此外，一些外用药物，如止痛膏、擦剂等，也可以直接作用于疼痛部位，缓解疼痛症状。

康复训练：当疼痛症状缓解后，可以逐渐开始进行康复训练。康复训练的目的是增强手臂和手腕的肌肉力量，提高关节的稳定性，预防复发。常见的康复训练包括伸展运动、力量训练等。伸展运动可以帮助放松肌肉，增加关节的活动范围；力量训练则可以通过使用哑铃、弹力带等工具，增强肌肉的力量。康复训练应循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。

手术治疗：在极少数情况下，如果保守治疗无效，症状严重影响生活和工作，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是修复受损的肌腱和组织，缓解疼痛症状。但手术治疗存在一定的风险，需要在医生的评估和建议下进行。

网球手肘疼急性期的应对措施

冰敷：在急性期，冰敷是一种非常有效的缓解疼痛和肿胀的方法。冰敷可以收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻炎症和肿胀。可以使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在手肘疼痛部位，每次冰敷时间约15-20分钟，每天可进行3-4次。需要注意的是，冰敷时应避免直接将冰块接触皮肤，以免冻伤皮肤。

加压包扎：加压包扎可以减少局部的出血和肿胀。可以使用弹性绷带对手肘进行适当的包扎，但包扎的力度要适中，避免过紧影响血液循环。加压包扎的时间不宜过长，一般在急性期过后即可拆除。

抬高患肢：抬高患肢可以促进血液回流，减轻肿胀。在休息时，可以将手臂抬高至高于心脏的位置，例如使用枕头将手臂垫高。这样可以帮助减轻手肘的肿胀和疼痛。

避免活动：在急性期，应尽量避免使用受伤的手臂进行活动，以免加重损伤。可以使用吊带或三角巾将手臂固定在胸前，减少手臂的活动范围。同时，要注意保持手臂的放松状态，避免肌肉紧张。

治疗网球手肘疼需要综合采用多种方法，包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等。在急性期，应及时采取冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，避免活动加重损伤。通过正确的治疗和康复训练，可以有效缓解疼痛症状，促进手肘的康复。同时，在日常生活中要注意预防网球肘的发生，避免过度使用手臂和手腕。

本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。如有疑问，可以点击在线咨询。