坐月子养成好习惯可预防产后发胖

分娩对于准妈妈来说是既快乐又伤心的事情，生育健康的宝宝自然值得高兴，但是产后肥胖的身体却让新妈妈们伤心不已。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可没那么容易。不过如果在肥胖未到来之前做好预防，能省掉很多减肥的烦恼哦。为了预防产后发胖，坐月子期间应尽量做到以下五点：

保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节度，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理产后饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果.

勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

与其胖后苦寻减肥方法，还不如早点预防产后肥胖。想要产后吃得营养又不胖，在坐月子期间就多注意以上5点，相信对您一定有所帮助。