春季坐月子食谱 饮食宜清淡

春季坐月子在饮食上需要注意什么？妈妈在分娩后身体非常虚弱，春季里坐月子，妈妈们容易出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状。为了能帮助妈妈们缓解这些不适，微微健康网小编为妈妈们的坐月子食谱提供了一些建议。

春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，所以专家建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。

在饮食方面则应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。

微微健康网小编温馨提醒您：春季是传染病多发季节，妈妈们除了要注意坐月子食谱的安排之外，还要注意休息，避免过多接触外来人员，以免造成身体不适。