减肥可以吃甜食吗 怎么吃不会胖

对于正在减肥的人来说，甜食这两个字杀伤力无异于砒霜，似乎吃上一口就能让你好几个月的努力全都白费了。虽然这个说法有点夸张，但是这种考虑也不是没有道理的，一丁点的甜食通常就含有大量的热量，多吃几口就有可能让你一天的总摄入直线飙升。

可是，有些女生好像天生就离不开甜食，也戒不掉甜食。这也不能怪别人，毕竟这世界上没有什么比甜食更能治愈的食品了，心情不好的时候就吃个甜食，心情马上能好到爆。

生活已经这么苦了，吃个甜食甜一下好像也不是什么大问题，怕胖没有关系，下面跟着小编来看下吃甜食不长胖的方法。

1、避免空腹吃甜食

空腹的时候，热量的吸收效果是最好的，很容易就会让你在不知不觉中吃进去很多，而且甜食没有饱腹感，不注意的话就会吃过量了。如果是在很饿的情况下，建议先吃点水果来填饱下肚子，等到饱腹了，在吃一点点甜食。不过一般的人在吃饱了后对甜食的欲望也就不会那么强烈了。

2、搭配喝大量的水

一边吃甜食的时候一边喝大量的水，这样可以很好的帮你增加饱腹感，防止吃进去太多的甜食。这个水不能用饮料替代，最好的选择是白开水。另外也可以选择一些有点苦感的咖啡。

3、控制摄入的食用量

甜点之所以会让人长胖是因为，甜点的热量比一般的食物来的高，所以吃的要适量，不然很容易就出现肥胖的问题。当然了，如果你正在减肥的话，那么是建议大家不要吃甜食的，这样效果会更好。而如果你既不想放弃甜点，也想减肥的话，那么就只有事先做好一些计划，严格的控制吃进去的甜食量。

4、选择什么样的甜食

平常的适合，我们吃甜点可以选择一些热量比较低的，比如酸奶、苏打饼干或者过冬之类的。合理的搭配也是减少热量摄入的一大主要方法，比如你可以用全麦面包搭配水果一起吃，微量的糖不会让我们长胖，这些水果还能降低甜食的甜度，减少人们的食用量。

天气越来越冷，相信你吃甜食的欲望也会也来越强，虽然吃甜食可以为冬季多储存些热量，以及吃甜食确实有一些幸福感，但是不管是出于什么样的原因，为了自己的身材，还是希望能少吃，如果一定要吃的话，也可以选择自己动手做一些低卡路里的美食。