当前位置: 首页 减肥知识 瘦身宝典 饮食减肥

餐前小习惯让你怎么吃都不胖

发布者:飞鲨掠水 时间:2016-9-9 13:02

为什么她就吃不胖呢?身边总有一些气死人的不胖星人,到底怎么才能一边享受美食,一边享瘦呢?其实只要养成餐前准备的好习惯,就可以让你也不吃胖哦!

餐前摄取某些饮品或食材会使糖分吸收稳定并有饱足感,能平稳多余的碳水化合物(糖分)吸收’。接下来就来看看是哪些饮品或食材吧。

(1)蔬果汁

餐前摄取蔬果汁可抑制血糖值急速上升,特别建议摄取100%的蔬果汁。

(2)豆浆

大豆异黄酮可抑制脂肪吸收并提高基础代谢。

(3)葡萄柚

葡萄柚所含的营养可影响糖分及脂质代谢并抑制餐後血糖上升。

(4)橄榄油

餐前饮用少量可获得满足感,橄榄油内称为油酸的脂肪酸以可让中性脂肪难以堆积体内。

餐前可以喝这4种饮品

减肥饮品一:苹果醋

醋不但是一种调味品,醋还能够维持身体健康,具有一定的减肥减重的功效,尤其是苹果醋,受到广大MM的喜爱,是最佳的美容减肥饮品。

喝苹果醋能够加速体内脂肪的燃烧,消除体内多余的热量。苹果醋含有的苹果酸和柠檬酸是有机酸,苹果果胶还能够增强肠道内的益菌,能够促进肠胃蠕动,减少便秘。

减肥饮品二:蒲公英茶

蒲公英茶的味道和咖啡的味道很相似,蒲公英茶也被称为蒲公英咖啡。蒲公英茶具有抗酸化的作用,能够减轻发炎的症状,可以促进血液循环,能够促进身体排出多余的淑芬,有效缓解身体水肿现象,另外喝蒲公英茶还能够让人的心情得到舒缓,加入山羊乳红棕色枫糖浆味道更好喝。

减肥饮品三:KOMBUCHA(康普茶)

康普茶是在红茶或者是绿茶中加入酵母的发酵饮品,也被大家成为红茶蘑菇,康普茶曾在日本掀起了一股风潮。

喝康普茶能给他有效促进身体新陈代谢,能够改善宿便,提高身体排毒的功能,让毒素更快更有效排出体内,喝康普茶还具有一定的美容美发功效,非常适合女性来饮用。

减肥饮品四:可可亚饮料水

可可亚饮料水比起一般的运动饮料营养价值更高,而且可可亚饮料水不含脂肪,是一款低卡饮品。

喝可可亚饮料水排毒效果非常好,能够促进身体排毒,另外一杯可可亚饮料水含有的钾和一根香蕉的量是一样的,营养价值更高,干燥缺水的时候多喝可可亚饮料水补水效果更好,是最适合积极摄取的饮品之一。

相关标签: 减肥 饮食

相关阅读

  • 饱腹感强热量低的食物排行一览
    饱腹感强热量低的食物排行一览
    以下是一些饱腹感强、热量低的食物,以及它们的好处和食用建议。1.蔬菜类绿色叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝和生菜等。这些蔬菜含有丰富的纤维和水分,能增加饱腹感。它们的热量极低,每100克的热量通常不超过30卡路里。 ...
    04-21
  • 一碗冷面的热量是多少?冷面的成分及热量分析
    一碗冷面的热量是多少?冷面的成分及热量分析
    冷面,作为一种传统的亚洲美食,尤其在夏季备受欢迎。它不仅口感清爽,而且营养丰富。一、冷面的成分冷面的主要成分一般包括以下几种:1.面条:冷面的基础成分,通常使用荞麦面、米面或小麦面等。2.汤底:冷面的汤底 ...
    04-21
  • 芝士蛋糕热量高吗?kumokumo芝士蛋糕热量是多少
    芝士蛋糕热量高吗?kumokumo芝士蛋糕热量是多少
    芝士蛋糕以其浓郁醇厚的口感,成为众多甜品爱好者的心头好。但不少人心中都有疑问:芝士蛋糕热量高吗?风靡一时的kumokumo芝士蛋糕热量又是多少呢?芝士蛋糕热量较高的原因芝士蛋糕热量偏高,主要源于其食材构成。芝 ...
    03-16
  • 一碗南瓜粥的热量高吗?适合减肥吗
    一碗南瓜粥的热量高吗?适合减肥吗
    南瓜粥,作为一种常见又备受欢迎的主食,常常被减肥人士纳入饮食清单。但它真的像大家期待的那样,是减肥的好帮手吗?一碗南瓜粥的热量究竟高不高?下面,就为大家深入剖析。南瓜粥热量不高的原因南瓜粥热量相对较低 ...
    03-16
  • 减肥吃鸡胸肉吃多少合适
    减肥吃鸡胸肉吃多少合适
    减肥是一项需要科学管理饮食和运动的长期任务。在众多的减肥食材中,鸡胸肉因其高蛋白、低脂肪的特性,成为了许多减肥者的首选。本文将从几个方面探讨在减肥过程中,鸡胸肉的摄入量应该如何把握。1.鸡胸肉的营养价值 ...
    02-20
  • 减肥菠萝能吃不
    减肥菠萝能吃不
    在减肥的过程中,饮食的选择至关重要。菠萝作为一种热带水果,以其独特的口感和丰富的营养成分受到许多人的喜爱。但对于正在减肥的人来说,菠萝是否适合食用呢?本文将从多个方面分析菠萝在减肥期间的食用价值。1.菠 ...
    02-20
  • 黄瓜榨汁喝能减肥吗
    黄瓜榨汁喝能减肥吗
    在现代社会,减肥已经成为许多人关注的热点话题。各种减肥方法层出不穷,其中饮食调整是最为常见和有效的方式之一。黄瓜作为一种低热量、高水分的蔬菜,近年来受到越来越多减肥人士的青睐。本文将从多个角度探讨黄瓜 ...
    02-20
  • 番茄酱减肥期间可以吃吗
    番茄酱减肥期间可以吃吗
    在减肥期间,饮食的选择至关重要。很多人会对自己平时喜欢的调味品进行严格的限制,其中包括番茄酱。番茄酱因其独特的口感和丰富的营养价值而受到广泛欢迎,但在减肥期间是否可以食用呢?本文将从多个角度分析番茄酱 ...
    02-20
  • 喝中药调理能减肥吗
    喝中药调理能减肥吗
    随着人们对健康和美丽的追求,减肥的方法层出不穷。其中,中药调理作为一种传统的养生方式,逐渐受到关注。那么,喝中药调理真的能帮助减肥吗?本文将从多个方面进行探讨。1.中药的基本原理中药是中国传统医学的重要 ...
    02-20
  • 吃挂面能减肥吗
    吃挂面能减肥吗
    减肥是许多人关注的话题,尤其是在现代社会,越来越多的人希望通过饮食和运动来达到理想的体重。挂面作为一种常见的主食,因其方便、快捷而受到广泛欢迎。那么,吃挂面真的能减肥吗?本文将从多个角度分析这个问题。 ...
    02-20