怎样吃得饱饱又能瘦身？

一、喝大量的水

鱼鱼除了喝银耳汤，再推荐的就是水！

１）每天起床后，洗完牙￣喝一大杯温水

２）每天至少喝１０００ＭＬ的水（除早上的一大杯）

二、美容银耳汤，减肥妙方

就是知道银耳汤对皮肤好，吃了一个月，感觉还不错！

其实鱼鱼当初吃银耳汤是想美容的，喝银耳汤期间，早晚都有喝决明子茶的，不知道哪个在起作用，但１７天（０９年２月１号￣０９年２月１７号）下来瘦了大概７斤左右。

喝银耳汤不需要担心营养不良的，因为人体属需四分之三的营养，银耳都能提供。

鱼鱼在喝银耳汤期间，喝各式粥、汤之类的比较多。平时都要吃饱，并且早饭一定要吃饱！因为“不吃早饭，那会让你们没到中午就会很饿￣因为要减肥，中午又不能多吃，所以一天到晚都处在饥饿里￣￣很难受的￣￣”鱼鱼一般是烧饼油条搭配鸡蛋或者选择各式咸泡饭（要煮的很透）。中午就只吃银耳汤，由于银耳汤煮的稠稠的，很压饿￣￣而且在还没感觉到饿的１２点吃的，所以一般要到下午２点才会觉得饿。然后晚饭也要正常吃。

三、糖质摄取要适量

水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

四、限制零食

鱼鱼减肥期间没碰过任何零食哦，要瘦身肯定要忍得住的！就该选择一些健康低脂的食物。

鱼鱼平时常常吃的食物以下：

各式粥汤、豆腐、鱼类、豆芽、紫菜、番茄、鸡蛋、面条，青菜类的吃得少点。

由于不喜欢吃干米饭，就把米和蔬菜豆腐一起煮着吃。

五、循序渐进健康减肥

减肥要慢慢的减，不能急于求成，而且要坚持！

鱼鱼连续喝了１个月的银耳汤，室友被她说心动了，跟着一起喝汤，结果２天就投降了，再也不喝了：）

还有就是要做适量的运动，鱼鱼住在１１楼，从不坐电梯，每天爬楼梯￣每天至少来回２趟！

好了，看了鱼鱼的减肥心得，你是不是也心动呢？

心动就甘快行动吧！

不过要注意，减肥一定要健康合理，循序渐进，持之以恒哦！