想瘦？先遵守饮食8原则

饮食原则１：从易饱低卡食物下手

肚子饿时，记得先选择体积大，卡路里低的食物，较容易有饱足感，不会吃下太多东西。

饮食原则２：补充综合维他命

适时的补充综合维他命，可减少因体重控制所造成营养不均，代谢缓慢的情形。

饮食原则３：绝对定时定量

各餐一定要定时定量，不可偏废任何一餐，也不要暴饮暴食，更不可有吃宵夜的习惯。

饮食原则４：一定细嚼慢咽

用餐时细嚼慢咽，可以延长进食的时间，也可提高口欲的满足感；相反的，狼吞虎咽，容易一下子吃下太多东西，还感到无法满足。

饮食原则５：首重吃的均衡

吃得均不均衡，关系到营养素是否摄取足够，饮食选择一定要包含六大类食物。

饮食原则６：选择清淡饮食

对于重口味的食物要戒除，以减少食盐的摄取量，食盐在体内易造成水份的堆积而产生水肿的情形。

饮食原则７：不吃精致糖类

精制糖类如蔗糖，糖果，甜饮等的摄取量不要超过每日总热量的１０％，这类饮食除了提供糖份外，并没有其他太大的助益。

饮食原则８：不吃高脂油炸食物

高脂肪，油炸类的食物也是所谓热量浓缩型的食物，通常热量很高，少碰为妙。