主食类_主食制作_减肥食谱

主食类

神奇黄豆助你轻松丰胸+减肥

黄豆含有丰富的蛋白质，还含有植物雌激素异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。除了丰胸美颜，黄豆还能减肥。下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用食物来 ...

2012-2-17 10:55
4款春季减肥食谱

春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。做法：1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。2、连同饭一起放入电锅蒸煮（省时、省能源）。3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。4、待电锅跳 ...

2012-2-15 10:30
只要青春不要肉的方法

检查下自己是否有或者易患伪食欲？！1喜欢吃零食并随身携带2情绪易波动，经常感到消极沮丧3会在晚上或者是闲暇时间吃东西4吃东西速度非常快。进食过量是荷尔蒙的错？！进食不规则或者进食过快，都会导致伪食欲产生！ ...

2012-2-14 11:51
1周速减3公斤的秘籍

控糖减肥甩赘肉速减3公斤身体不会疲累，但的的确确能瘦下来！控糖减肥法成为话题。按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制糖分摄入就OK。把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的 ...

2012-2-14 11:21
碳水化合物这样吃瘦身不节食

其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品，反而会造成相反的效果，减肥没有成功，还会引发其他的症状。所以你需要全面的了解什么是碳水化合物，碳水化合物究竟有什么好处，在一 ...

2012-2-13 11:55
减肥选择吃白肉低脂促进瘦身

鸡肉鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不 ...

2012-2-12 12:16
8大怪味食物怎吃都不胖

1、苦味食物像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能 ...

2012-2-12 12:02
玄米瘦身餐跟脂肪说拜拜

玄米是我们所说的糙米。现代生活中由于人们在饮食上一味地追求精，使壳米中所含的丰富维生素A、B1、B2、B6、B12、E、尼古丁酸、泛酸、蛋白质、膳食纤维、矿物质、铁质及磷质，都随着壳糠被碾磨而失掉。而玄米经过特 ...

2012-2-12 11:59
春季瘦身粥品

一、西兰花猪肝粥原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。做法：1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟；胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。2、大米淘洗干净，按1:3比例放好水，大火烧开 ...

2012-2-11 18:09
吃荠菜减肥的方法法

荠菜减肥法：荠菜溜鸭脯原料：白鸭脯肉150g，荠菜嫩尖150g，泡生姜丝15g，泡红辣椒丝10g，水豆粉、调和油、川盐、蘑菇鸡精、料酒各适量。制作过程：荠菜嫩尖洗净；白鸭脯肉洗净，切成二粗丝，码上，川盐、水豆粉；将 ...

2012-1-31 16:04
一日三餐怎么吃减肥

一、忠于原味，常保新鲜。1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物 ...

2011-7-6 14:27
给米饭加点料吃出骨感美女

给米饭加点料成就骨感美女◆在米饭里面加点菜蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能 ...

2011-6-30 15:26
10大燃脂减肥超有效的食物

编辑推荐：网络疯传的10大减肥法1、燕麦燕麦是一种健康减肥的食品选择。它能为身体带来饱足感和丰富的膳食纤维，对于调节胰岛素和保持体内血糖水平的稳定有非常大的帮助。早餐吃一碗燕麦片能让你一整天都精力充沛， ...

2011-6-22 10:40
十道减肥蔬菜汤

1.有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。2.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。3.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨 ...

2011-6-14 15:25
6种食物一吃就变胖

西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与搪胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。油条油条的脂肪十分高，就 ...

2011-6-2 15:59
4款开胃又减肥的美味主食

编辑推荐：10个错误的减肥观念1.吃了不胖西红柿牛肉菠菜汤原料：菠菜400克牛肉（瘦）200克，土豆（黄皮）100克，洋葱（白皮）100克，胡萝卜50克，番茄酱100克，香油10克，醋5克，盐5克，胡椒粉2克，花椒2克，辣椒油1 ...

2011-5-25 09:50
夏季减肥的四大好帮手

1.杂粮：黑米减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的饱腹感，有效控制进食量。春季，为 ...

2011-5-19 11:52
夏季减肥饮食大全

小编推荐：每日白粥喝法三天狂瘦6斤1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚：葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。 ...

2011-5-18 10:14
推荐7款燕麦减肥瘦身餐

每个人都说燕麦可以减肥，那到底燕麦为什么可以减肥呢？燕麦Oats（Avena sativa），就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其自身的营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物 ...

2011-5-16 10:08
3道豆腐食谱美容又减肥

豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优 ...

2011-5-12 13:01