经期怎么吃都不会长胖？原来被骗了这么久

关于经期怎么都吃不胖这个话题，很多女生都是深信不疑，但是真相是经期真的不是吃不胖，所以不要再傻傻的一到经期就狂吃啦，吃进去的美食总是会以肥肉体现出来的，不管何时何地。

之所以有很多人对于经期吃不胖这个说法深信不疑是因为，人们找到了几个看起来很可信的理由。

1.经期称体重发现瘦了

不仅仅是经期，其实一天的不同时间体重都会有一定的波动，经期前后体重波动也是很正常的现象，所以不要被这种错觉所迷惑。经期前由于身体雌激素以及孕激素的变化，身体有可能会出现水肿的状况，子宫内膜增厚，这个时候的体重有可能会增加几斤。

而随着经期的到来，子宫内膜开始脱落、出血、水肿也随之消除了，这个时候你会发现自己的体重在开始往下降，而当经期结束后也就恢复到了经期前的体重。因此体重的变化只是经期的身体正常反应，如果你还在信奉者经期吃不胖的真理，那么你只能在减肥的道路上越走越远了。

2、经期不会影响肠胃，所以吃多了也是照样长胖

有些女生会觉得经期肠胃的吸收会受到影响，所以吃再多也不会胖，虽然经期的孕激素和雌激素分泌争夺，但是影响肠胃分泌的激素含量却很少，所以除非是你的肠胃出现问题了，不然一般情况向下，经期的消化以及吸收功能是不会受到影响的。

3、经期新陈代谢会提高?

国外有一项研究表明，女性在经期的时候新陈代谢会加快百分之三十左右，咋一看到这个数字就觉得很多是不是?先不说没有加快百分之三十，就算真的有，那你知道加快的百分之三十基础代谢率是多少吗?按照一个成年女性每天的基础代谢率1500大卡计算，加快百分之三十就是450大卡。这个热量差不多就是一份中份薯条的热量。所以就算新陈代谢提高了一点也经不住你狂吃。

那么经期怎么样才能做到吃不胖呢?

1、主食可以选择粗粮比例占比较高的食物，在经期的时候很多女生会想要吃甜食，但是这个时候还是要避免甜食的摄入的。

2、多摄入一些蛋白质，食物中蛋白质的主要来源可以从瘦肉中、鸡蛋中或者鱼类中摄入。

3、经期会流失一些血液，因此要多补充铁、维生素。