男人太胖容易得糖尿病 减肥要抓紧时间

生活中很多男人婚后，身体会越来越胖。身体过胖不仅有损形象，整个人看起来非常油腻，而且肚子也会越来越大，导致行动非常不便。男人肥胖和女人一样，都是不好的，也应该尽早减肥。如果男人一直让体重飙升，不及时减肥的话，也是容易患上各种各样疾病的，比如说糖尿病等。下面将和大家详细介绍男人太胖的危害，还要了解一些正确的减肥方法，帮助男人们控制体重。

男人太胖的危害有哪些？

1、容易得糖尿病

肥胖的男人腰围都很粗，而腰粗的男人更容易患上糖尿病。他们的糖尿病患病率要比一般人高四倍以上，而且腰围超标越多的男人，患病的概率则越大。

2、容易患高血压

肥胖男人非常容易患上高血压，而且不同年龄段的肥胖男人，患上高血压的概率是不同的，年龄越大，体重又超标的男人，患病概率非常高。

3、容易出现脑出血

肥胖的男人如果不及时减肥的话，很容易出现脑出血问题，从而增加中风的危险。之所以肥胖男人容易出现脑出血问题，那是因为他们的大脑血管会变得又硬又脆，一旦出现高血压情况，则容易出现脑血管破裂的风险，最终导致危险的脑出血情况，情况严重而且没有得到及时抢救的话，生命健康容易受到威胁。

男人减肥有哪些方法？

1、注意三餐进食量

男人的食量要大于女人，一些男人平日里吃饭的时候，吃的特别多，但是又不爱运动。这样子就会导致身体内堆积大量的食物，导致身体内部堆积非常多的脂肪，这可是让你变胖的罪魁祸首。

2、戒掉吃夜宵的习惯

很多男人都喜欢吃夜宵，尤其是平日里需要上晚班的男人。晚上工作会消耗大量的体力，比较容易饥饿。下班后就习惯和同事一起吃夜宵，而男人之间吃饭，习惯性点几瓶啤酒喝。晚上应该是休息时间，肠胃的功能会比较弱，此时吃食物会影响消化，容易产生堆积。此时又大量喝啤酒，更加难以代谢，所以会让男人变得更胖，啤酒肚也越来越大。

有吃夜宵习惯的男人们，要尽早改掉这个习惯。熬夜加班之后，尽早回家洗澡睡觉，帮助自己补充睡眠。平日里和朋友少一些酒局饭局接触，可以改成泡茶聚会。

3、坚持做仰卧起坐

这项运动可是减肥的好方法，可以锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，对于有大肚腩的男人来说，能够起到不错的瘦腹效果。建议买个瑜伽垫，在瑜伽垫上做仰卧起坐。而且姿势一定要标准，才能起到好的减脂效果，而且不容易损伤腰部肌肉。

做仰卧起坐减肥效果会比较慢一些，起码要坚持一个月才会有效果，而且要长期坚持才不会反弹。建议有对象的人，要让对象监督自己练习。如果没有对象，自律性又不高，建议去健身房找教练锻炼。

4、进行跳跃运动

男人想要减肥的话，建议要进行跳跃运动，能够有效减去身体内的脂肪。因为进行跳跃动作的时候，可以起到震荡按摩的作用。不过做跳跃运动的时候，要记得穿柔软的鞋子，而且要注意跳跃高度和动作，以免跳跃过程中出现意外，导致脚部扭伤等问题。