局部减肥_局部瘦身_减肥动作

局部减肥

3个动作瘦出优雅长腿

运动一：侧坐美人鱼目标：瘦臀部和大腿，收紧从臀部到大腿内侧的肉肉。step1：呈侧坐姿势，双腿向后弯曲，双手打直，脚跟着地。step2：膝盖缓慢上抬离地(大概十公分就好)，再吸气往下放。step3：一边五下，换另外一 ...

2014-3-18 09:46

瘦腿
瘦出锥子脸的9个小妙招

1.按摩瘦脸手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍 ...

2014-3-17 09:38

瘦脸
六式翘臀的瑞士球健身操

瑞士球富有弹性，用瑞士球来配合健身练习能增加运动的乐趣。下面这套瑞士球健身操是针对臀部的练习，每周练习3次，或者选择其中你最喜欢的3个动作每天练习，即可拥有紧实翘臀。提臀动作一：1. 仰卧在垫子上，用双脚 ...

2014-3-12 08:45

提臀
8式瑜伽练就修长美腿

瘦腿瑜伽第一式：先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。动作二：先跪坐在地板上，两只手向后 ...

2014-3-10 09:05

瘦腿
简单小动作坐着也瘦腰

那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?当然有!现在就介绍一种简易的办公室运动：1.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快， ...

2014-3-6 09:42

瘦腰
甩掉小肚腩赘肉的7个动作

腰部赘肉横生的美眉，赶快加入瘦腰的行列中来吧。今天小编就教大家怎样瘦腰最快最有效，为大家介绍几个运动瘦腰的最快方法，燃脂超给力的运动帮助你迅速甩掉腰腹部赘肉，每天坚持，练就纤细杨柳腰。它是如何工作的： ...

2014-3-4 10:13

瘦腹
瘦脸方法：12个妙招瘦出巴掌脸

1.多吃抗氧化食物抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。2.脸颊按摩每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进 ...

2014-3-3 09:37

瘦脸
消除脸部水肿瘦脸的7个方法

很多MM们的脸都是胖胖的，其实这是水肿脸，那么怎样才能消除水肿脸?什么瘦脸方法最有效呢?脸蛋经常肿肿的MM们，如果想消除水肿脸，不妨试试下面7个瘦脸小妙招，简单快捷又有效。1.喝黑咖啡方法：吃完早饭后，喝一杯 ...

2014-2-26 09:03

瘦脸
轻松瘦腹的减肥动作

腰腹赘肉多十分影响美观。下面教你有针对性的瘦腹减肥操，做的时候用腰腹发力，并且长期坚持下去，能有效瘦腹。屈膝式仰卧起坐锻炼腹直肌做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。脊椎固定贴在地面，这样 ...

2014-2-24 08:58

瘦腹
教你六种简单有效的瘦腰运动操

随时随地缩小腹每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。顺时针抚摸对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得， ...

2014-2-23 08:42

瘦腰
6式瑜伽动作塑造修长美腿

要让大腿前侧的大腿四头肌感到紧实动作1：背部挺直站立，两臂往前伸直。脚尖朝前。继续保持背部挺直，膝盖弯曲，保持此状态5秒左右，然后恢复原始状态。重复动作5次。注意：不要前倾。动作2：跪坐在地板上，两手在后 ...

2014-2-21 13:12

瘦腿
5款美食让你瘦身不减胸

胸部是女人一道亮丽的风景线，也是体现女人魅力的重要标志之一!每个女人都希望自己的胸部能够丰满诱人，于是丰胸成为了女人热点关注的话题!丰胸的方法很多，可是哪种才是最安全的呢?隆胸太冒险，运动丰胸又坚持不下 ...

2014-2-17 08:40

丰胸
让你远离小肚腩的6个习惯

1.做适当的力量训练有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者 ...

2014-2-12 13:36

瘦腹
5式丰胸瑜伽让你胸部挺立

瑜伽是近些年非常流行的一种运动方式，做瑜伽有很多好处，可以美体修身、美容养颜，还能让自己的心灵得到净化和休憩，正是因为各种各样的好处，修炼瑜伽的人越来越多，而练瑜伽修身美体更是很受年轻女性的欢迎。瑜伽 ...

2014-2-11 10:30

丰胸
4个方法甩掉腰部赘肉

拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。想要瘦腰该怎么做呢？1.防赘肉纠正坐姿你知道吗?长时间坐立、缺乏运动、不合理饮食等都会使腰部堆积脂肪。上班族或学生每天都要长 ...

2014-2-8 13:14

瘦腰
圆脸妹子如何去除双下巴

松弛性圆脸特征：洗脸或涂抹护肤品时，常用力揉搓;面部皮肤有些松弛，尤其是眼部和面颊部;在诸多面部表情中，有些不良表情出现次数名列榜首;低头时，常有双下巴出现。怎样去除双下巴呢?1.按摩法：步骤一：由颈部往上 ...

2014-2-8 11:11

瘦脸
3道丰胸美食让胸部挺起来

想要吃的有料，又要胸前更有料，就要你亲自DIY了以核桃、腰果、A仔菜、莴苣、木瓜、牛肉、猪尾巴、莲子、红枣等做出各种创新完全搭配，就让更美味的料理，完成你傲人胸襟的理想。下面介绍3款丰胸美食：一、腰果虾仁 ...

2014-2-8 10:58

丰胸
哪些精油按摩能改善不完美胸型

平胸、外扩、下垂、没弹性等等，这些都是各种不完美胸型带来的烦恼，想要打造完美胸部，日常生活中要注意保持良好的仪态、正确穿戴内衣、饮食均衡并适当运动，还有给胸部按摩，这些方法都能帮助你打造完美胸部，而精 ...

2014-1-27 11:26

丰胸
轻松瘦腹成功的7个小妙招

如何轻松有效减去腹部赘肉相信是很多人都在关注的话题，胖胖的大肚子不仅影响了身体美观，长期以往的话还会对健康造成很大的威胁，因此腹部减肥是非常必要的一件事情，接下来就教给大家七个好方法，让你可以轻松瘦腹 ...

2014-1-27 10:54

瘦腹
懒人瘦脸有妙招 12个快速瘦脸的好方法

1.脸颊按摩每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入。2.每天至少 ...

2014-1-26 08:52

瘦脸