减肥知识_减肥常识

减肥知识

12个减肥常识你知道吗？

1.以蒟蒻为主食蒟蒻的GL值只有110，是所有淀粉类中最低的，也有饱足感，所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝，都很适合当主食。2.豆米饭比糙米饭好糙米有不错的纤维质，但含醣量却不低（每100g/75.6g）。而豆米饭因为有更多含 ...

2011-3-30 14:53

肥胖预防
饮食减肥的十大秘密

或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你痛不欲生，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食 ...

2011-3-30 11:28

减肥窍门
三个绝招让你“挺”起来

饮食一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房 ...

2011-3-30 11:11

丰胸
提臀瘦腿的7个神奇动作

坐在地上，双脚伸直，背向后靠第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图（A）。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12 ...

2011-3-30 09:44

饮食减肥
这15种食物吸光你的脂肪

除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更有型起来！1.竹笋热量：19 大卡（100克可食部分）竹笋具有低脂肪、低糖、多 ...

2011-3-30 09:33

饮食减肥
揭秘肥胖水肿的四大原因

血液中的水分在身体组织中流动，一般情况下，人体应该通过淋巴系统将身体组织种的水分完全排出，当淋巴系统出现阻滞时，未排出的多余水分就自然而然被遗留在了细胞组织中，这就造成了身体的水肿或者说浮肿。浮肿会让 ...

2011-3-29 13:26

肥胖原因
四招美体法修炼美人腰

第一，使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要 ...

2011-3-29 12:45

瘦腰
咖啡+红茶让你越喝越瘦

这两种饮品热量低，制作简单，风味独特，并且容易令人产生饱腹感，从而能替代一部分高脂、高热量的食物，让你在吃喝时，还能保持苗条身材。豆浆咖啡豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。并且利尿 ...

2011-3-29 10:54

茶饮类
DIY减肥果汁喝出瘦美人

比基尼美人蔬果汁这样喝才对：1.一天一杯即可。2.早上喝最佳。3.蔬菜与水果比例=2：14.无糖为佳，用糖须掌握原则。一般人～可用蜂蜜，口味尤佳。减重中～采用代糖。糖尿病患～无糖。并注意饮用份量。5.不要滤渣。一 ...

2011-3-29 10:46

茶饮类
7种食物让你拥有诱人双乳

1.花生花生在民间一直被称为植物肉，它的营养价值比粮食类要高，可与鸡蛋、肉类等一些动物性食物相媲美。花生中含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能促进卵巢的发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从 ...

2011-3-28 17:18

丰胸
怎样吃零食还能一直瘦

具体方法是：（1）避免吃加工过的零食营养学家赞成以下两种零食：一是脆饼干（无盐饼干最佳），因为它们大都是烘烤的，而不是油炸的；二是爆玉米花，因为它热含量低，而纤维含量却很高。（2）像安排一日三餐一样安排 ...

2011-3-28 16:36

零食类
麦片豆浆减肥调理肠胃又瘦身

●每天1～2餐，豆浆麦片代餐降低热量吸收！清肠胃=断食？如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧？想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花，代餐绝对是问题的答案！但是代餐这么多种，有的又贵又难吃，该怎么办？没问题 ...

2011-3-28 15:07

减肥窍门
正确吃主食瘦身更健康

在常见的主食里，粗粮比细粮好，豆类薯类比普通粗粮好。薯类可以成为很好的减肥食品。一个人每天要吃的食物分为几大类：主食类、蔬菜和水果类、鱼肉蛋类、牛奶和豆制品类，以及能量比较密集的油、糖类食物。把牛奶和 ...

2011-3-28 14:35

主食类
大肚MM三款超有效的消脂汤

美味消脂汤材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉）做法：1、将全部材料以3 大碗水，煮2~3 小时，水滚后转小火继续炖。2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会 ...

2011-3-28 14:31

瘦腹
必须要减肥的14个理由

●高血压患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍，因此而死亡的人数也会多l倍。●糖尿病研究人员发现 ...

2011-3-28 14:25

肥胖与疾病
消耗脂肪的九个小妙招

１．勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。２．散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里的热量。３．少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。４．少吃脂肪：你的身体消耗脂肪 ...

2011-3-28 14:21

减肥窍门
收紧赘肉的四个小动作

收紧背肌挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩如此反复。收紧腹肌收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。收臀提肛用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒 ...

2011-3-28 14:10

减肥窍门
每天必吃的六样减肥饮食

一、黄色食物蜜汁南瓜（南瓜、山药、红枣、白果）评点：南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和减肥的功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果，不仅能补充营养、预防衰老，还对女性 ...

2011-3-28 14:05

饮食减肥
专属于女人的魔力丰胸汤

可是，我记得2年前我和她去会所游泳馆游泳时，还没有觉得她如此丰满呀，我感到十分纳闷。那天，她来串门，被我一把逮住。开始，她死不肯交代，一张脸羞成一片桃红，在我持续威逼利诱下，她才慢吞吞地透露变身波霸的 ...

2011-3-28 13:59

丰胸
女孩们跟胖腿说拜拜吧！

要大腿变得结实和修长，得在负重训练的基础上结合有痒训练（SPINNING单车，跑步，等。。）以改善腿部血液循环，增加毛细血管开放的数量，提高新陈代谢率，腿部的多余脂肪消耗掉了，腿行自然就漂亮了！下面就是美腿的 ...

2011-3-28 13:35

瘦腿