减肥知识_减肥常识

减肥知识

甩掉水桶腰四招练成小蛮腰

一、纤腰四动作Step1：双脚开立，稍宽于肩，双臂打开平伸。Step2：身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝盖处。Step3：下身保持不动，上身呈起跑状。Step4：反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相 ...

2011-4-28 14:08

瘦腰
6招按摩法瘦出夏日紧致美腿

瘦腿按摩法第1式：拍打按摩五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且 ...

2011-4-28 14:00

瘦腿
惊！跑步机减脂肪不减体重

在跑步机上跑步，是很多人减肥的法宝，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出，这些设定并不科学，因为减肥的目的不仅是为了减脂，而是脂肪与体重一起减，并将脂肪占体重 ...

2011-4-28 13:50

减肥误区
常用的几种减肥方法正确吗？

1.高蛋白质饮食只吃肉不吃淀粉、糖类。此法耐饿并可增加代谢率；患心脏病、高血压者不宜使用此法，会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能。缺乏钙质补充，可能造成骨质疏松、抽筋等现象。2.快速减肥餐属节食方式，可 ...

2011-4-27 15:10

减肥误区
8个减肥战斗计拒绝食物的诱惑

减肥时每个人都或多或少会有要跟食物作斗争的时候，这时候就要考验各位MM的小聪明了。下面就让小编介绍8个饮食减肥妙招，让你能够在跟食物做斗争的时候变得更加强大！做好下面的8个饮食减肥招，相信你就能够在跟食物 ...

2011-4-27 15:04

饮食减肥
6个饮食习惯减少热量吸收

你是否会觉得减肥是一件付出了不一定得到回报的事？小编告诉你六个饮食小细节，让你吃得健康，同时减少热量吸收，更加有效瘦身！1、做菜的时候最后才放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些 ...

2011-4-27 10:47

饮食减肥
这样瘦“大象腿”最有效

夏天来了，美眉们都希望自己有一双纤细美腿，穿着短裙热裤，大修好身材，下面有美腿好步骤哦，让你轻松愉快地瘦腿，一起来看看吧。1.先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。2.使用精 ...

2011-4-27 10:33

瘦腿
五个错误的走路姿势会胖腿

错误的五种走路姿势踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很 ...

2011-4-27 09:14

瘦腿
瑜伽8式塑出水蛇细腰

1、侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2、站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲， ...

2011-4-26 16:35

瘦腰
夏季刮痧既瘦腿又祛病

一、刮痧瘦腿所需的工具1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成，这些材料具有分解脂肪、排毒消水肿的作用。2 ...

2011-4-26 15:54

瘦腿
夏季减肥最妙的九个方法

今天，小编就来告诉你9个最有效的减肥方法，让你信心满满的穿上性感泳装哦！1、想象你穿泳装的样子有了期盼，才会有行动。减肥的想法或许一直在你的心里，但是不付诸行动的话，想瘦下来是不可能的。想要到海边去享受 ...

2011-4-25 15:09

减肥窍门
好莱坞女星教你打造性感美臀

臀部被视为女性的显著标志和形体美的象征。它的曲线直接影响着你的女性魅力。按照最新审美标准，标准的臀围等于身高乘以0.54。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调一致，看起来轻 ...

2011-4-25 14:59

提臀
四种恶性减肥方法易反弹

相信很多减肥的朋友都有这样的体会，在使用一些减肥方法的时候刚开始瘦得很快，但是过没多久，体重就开始反弹，而且变得很难减。今天小编就来给大家盘点那些让你减肥反弹厉害的恶性减肥方法，教你怎样减肥不反弹！长 ...

2011-4-25 14:50

减肥误区
五大黄金标准衡量美胸

下面一起来看看国际丰胸美学5大黄金标准。1、傲人形态最完美的乳房外形当属如同米洛的维纳斯一样的半球型水滴状双乳。通常乳轴高度为5cm，与胸壁几乎呈90度，约为乳房基底直径的1/2。2、理想位置整体位于第2-6肋间， ...

2011-4-25 14:36

丰胸
吃这9种食品轻松瘦脸

如果你想要拥有完美的脸型，就要知道吃什么瘦脸。下面，小编给你推荐9种美味的瘦脸食品，教你怎样瘦脸最轻松有效。1、榛子榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇，经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就 ...

2011-4-25 13:08

瘦脸
常吃能瘦脸的日常食物

钾能促进体内代谢功能，排除因饮食不当或生活习惯不良所产生的脸部肿胀问题。此外，高纤维的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。菠菜菠菜含丰富的钾、维生素A和维生素C，但要注意烹调方式，菠菜相当 ...

2011-4-25 11:01

瘦脸
十一种减肥误区让你傻到极点

1、最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！强力纠错：吃好吃的？！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量》摄取 ...

2011-4-25 10:44

减肥误区
去除大腿赘肉最给力的运动和食物

你的大腿是不是在变得越来越粗？大腿根部的赘肉是不是越来越多？你是不是对之烦恼无比？那就快看看下面教你的去除赘肉，让大腿变细变美的方法吧！要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是要做针对大腿根部 ...

2011-4-25 10:32

瘦腿
10大饮食秘诀让你越吃越瘦

或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你痛不欲生，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食 ...

2011-4-24 08:52

饮食减肥
夏季减肥的9种天然食物

九大减肥去脂消夏食物1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。4.薏仁︰对水肿型肥胖有效。5. ...

2011-4-23 11:32

饮食减肥