减肥知识_减肥常识

减肥知识

快速瘦腰的三大妙招

招瘦腰操快速瘦腰腹的好方法一、针对腰部两侧1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至 ...

2011-8-25 09:42

瘦腰
什么方法有可以瘦腰？

瘦腰的最快方法1：呼吸练侧腹肌要领：什么方法可以瘦腰?首先放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部 ...

2011-8-25 09:12

瘦腰
瘦腰最简单实用的方法

瘦腰：1.每天饭后一杯青青秀身茶清肠去排便，减脂产品有辅助作用2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。3.每 ...

2011-8-25 08:54

瘦腰
摆脱水桶腰最快速的瘦腰方法

一.多喝柠檬水排毒为了减肥瘦身，也不要忽视身体健康哦，减肥食谱中的柠檬水，就可以帮助身体补充足够水分的同时，加速体内新陈代谢，排清体内堆积毒素。最有效瘦腰方法选择这种，就能很快见效。而且多喝水能让你多 ...

2011-8-25 08:51

瘦腰
仰卧起坐瘦腰的方法

仰卧起坐瘦腰法教练提示：1、呼吸提示: 动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。在应用仰卧起坐瘦腰法的同时，注意用腹式呼吸: 腹式呼吸，有助于收紧腹横迹它的要点是：静坐，呼吸时胸腔不要打开，通 ...

2011-8-25 08:48

瘦腰
让你轻松瘦腰的小技巧

1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口 ...

2011-8-25 08:46

瘦腰
七个瘦腰腹的小偏方

1、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，想瘦腰腹，只要每天都坚持，保证有效!2、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家 ...

2011-8-25 08:43

瘦腰
运动减腰部的三个窍门

1、侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。2、站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右 ...

2011-8-25 08:41

瘦腰
办公室女性瘦腰的小秘诀

做家务瘦腹法做个勤劳的灰姑娘吧，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精 ...

2011-8-25 08:37

瘦腰
爱吃的MM要如何减肥？

其实，在现在这个季节，最适合做室内运动，不仅能调节上班族的精神状态，还能让想减肥的人们享受最健康的减肥方式。其实，肥胖是人体脂肪过多的表现，是一种代谢异常性的疾病。增胖一种是细胞增多，另外一种是细胞颗 ...

2011-8-24 14:46

减肥窍门
不得不知的4个减肥妙招

１、每周减２斤太多每周减２斤体重，意味着每天要多消耗１０００卡的热量。连专家都认为这太难了！于是修改建议：每两周减１斤体重就可以了，这样１年可以减２６斤。别老盯着体重计看，会造成减肥压力，对减肥有害无 ...

2011-8-24 14:31

减肥窍门
只胖不瘦的六大原因

1 将爱吃的食物打入冷宫你是不是暗下决心，再也不吃那些美味的冰激凌和诱人的甜点?可是，完全强迫自己放弃这些食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的时候，你就会放纵自己，大吃大喝，把失去 ...

2011-8-24 14:18

肥胖原因
狂减下半身的15个小窍门

1.注重早餐（早上7点到9点的时段）2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。瘦下半身最常见 ...

2011-8-24 13:22

减肥窍门
20个受用终身的减肥小贴士

1. 每天运动30到60分钟。如果时间有限，把运动的时间分开会是比较可行的选择，例如，每天做3次10分钟的锻炼来代替一次30分钟的锻炼。2. 每天三餐都要吃得健康，特别是早餐要吃得好。不吃饭会导致过度饥饿，恶果就是 ...

2011-8-24 13:11

减肥窍门
运动了却没有瘦下来的原因

原因一：运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运 ...

2011-8-24 13:05

运动减肥
饭后30分钟是减肥的关键

30分钟决定一切大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那么容易降低;每星期3次的运动，只要心生放弃，马上就复 ...

2011-8-24 11:07

减肥窍门
不知不觉胖起来的6大坏习惯

喜欢在睡觉前吃东西对策：禁止晚上的宵夜！如果实在肚子饿了，就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水，可使你有饱腹感。做到临睡前的3个小时不进食，对你的身材大有好处。用餐老是比别人快对策：在吃东西的时候，有 ...

2011-8-24 10:53

减肥窍门
看了必后悔的减肥方法

准备用保鲜膜减肥的MM小心了，这个方法会给你带来无尽的烦恼，其副作用实在让人接受不起，不信的话，看看下边的文章你就知道这绝不是危言耸听。小心保鲜膜减肥易引发疾病妙龄女为了减肥,用保鲜膜紧紧裹住身体上肥胖 ...

2011-8-24 10:39

减肥误区
千万不可尝试的7大减肥法

第一种：生食减肥法生食减肥法就是人体所需的大部分能量都是从未加工或未经煮熟的食物中获取。生食减肥法的人认为，食物中对人体有益的酶在46摄氏度或47摄氏度以上都会被破坏了。然而有很多的饮食专家指出：多吃些稍 ...

2011-8-24 10:16

减肥窍门
只吃蔬菜不吃饭越吃越胖

不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病。只吃蔬菜不吃饭越吃越胖蔬菜容易吸附油近年来，吃 ...

2011-8-24 10:09

饮食减肥

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快速瘦腰的三大妙招

什么方法有可以瘦腰？

瘦腰最简单实用的方法

摆脱水桶腰最快速的瘦腰方法

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饭后30分钟是减肥的关键

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