减肥知识_减肥常识

减肥知识

久坐女性消除赘肉的5个方法

瘦腹法一：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上 ...

2011-8-16 14:23

女士减肥
快速减肥的10个瘦身窍门

1：喝水的学问为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。 ...

2011-8-16 13:14

减肥窍门
夏季减肥的5个方法

夏季减肥方法1：耐心有助减肥耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖 ...

2011-8-16 11:24

减肥窍门
喝枸杞水疯狂瘦身的秘诀

身材这东西奇怪的很，不知不觉的发胖总是让人猝不及防，等到体重一路从98、108、118、128直至140多斤的时候，身高1。65米的我才傻了眼。在网上，偶然遇到一些崇拜我甚至带有爱慕成分的网友开口索要照片，我只能把自 ...

2011-8-16 10:50

减肥窍门
每天4杯蜂蜜水让瘦6斤

早餐：蜂蜜绿茶一杯绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎 ...

2011-8-16 10:24

减肥窍门
晚餐吃西红柿瘦身15斤的秘诀

人人都知道西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素而所谓的晚间西红柿减肥法，它的效果却超级神奇：最保守估计，每月可轻松减重达2公斤。你看看，这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。A.什么时候吃? ...

2011-8-16 10:08

饮食减肥
瘦小腹的运动有哪些？

转身练内外斜肌1 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。2 左右交替进行20次。如何瘦腰腹的运动：简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面， ...

2011-8-16 09:48

瘦腹
腹部减肥吃什么水果最好？

苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外 ...

2011-8-16 09:34

瘦腹
快速瘦小腹的5个秘诀

1、坐姿要端正长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2 ...

2011-8-16 09:26

瘦腹
男人怎么样才能减掉啤酒肚？

减去啤酒肚的生活习惯生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚，第一，要作息规律。避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒 ...

2011-8-16 09:18

瘦腹
怎么样瘦小腹效果最好？

瑜伽运动可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。我们在生活中通过健康的瑜伽运动，可以有效的帮助我们减掉肚子上的赘肉。瑜伽瘦肚子方法取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝，收紧臀部， ...

2011-8-16 09:14

瘦腹
减掉腹部赘肉的3个妙招

测测你的体重是否超重其实很多人在减肥历程上的误区和困扰，也是医学界在不断探索和追求的。不过我们应该先清楚的认识一下肥胖。从健康的角度出发去定肥胖的意义，大部分美眉或许都属于健康标准的，按照这个小公式可 ...

2011-8-16 09:09

瘦腹
减掉小肚腩的两大原则

有氧运动才能消耗脂肪从运动规律上讲，身体最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通过35分钟至45分钟的运动，身体才开始消耗脂肪，所以想减掉肚腩只能进行足够长时间的有氧运动。曹俊君提醒，进行有氧运动最好选择全身 ...

2011-8-16 09:05

瘦腹
瘦小腹时饮食要注意哪些？

一，不要经常吃太凉的东西为什么说太凉的东西不利于瘦腹部呢？这是由于凉的食物下肚之后，会让小腹部的温度下降，这时大脑便会命令身体输送大量的营养到小腹，目的是提高小腹温度，这虽然是身体的正常反应，但是久而 ...

2011-8-16 09:00

瘦腹
让你快速瘦腹的4大食物

绿茶绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。琼脂 ...

2011-8-16 08:51

瘦腹
教你小腹一夜瘦下来的方法

形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向 ...

2011-8-16 08:46

瘦腹
白领瘦腹的方法大全

OL白领瘦腹方法一，浴巾操首先在地上或床上铺一条大的浴巾，并仰卧在上面。然后双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。再屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头和颈，一直到肩部抬离地面。接着就保持这个姿势，再吸气， ...

2011-8-16 08:43

瘦腹
每天10颗花生让你变窈窕

花生能减肥营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有 ...

2011-8-15 15:11

减肥窍门
让你瘦到尖叫的美味食物

芹菜的营养价值1.芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。2.从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有 ...

2011-8-15 14:44

饮食减肥
火速变成小蛮腰的9个妙招

1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。2.我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东 ...

2011-8-15 14:26

瘦腰