减肥知识_减肥常识

减肥知识

史上最懒的减肥健身方法

躺减法，史上最懒的健身招数一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫 ...

2011-11-22 14:29

运动减肥
绿茶美容瘦身的作用有哪些

绿茶中保留的天然物质成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为其他茶类所不及。绿茶的特性，较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失 ...

2011-11-22 14:25

茶饮类
冬季补气丰胸的饮食方法

1. 常吃百合，清肺补气肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的清肺补气食物。据说在丽国影星苏菲玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤。因为百合不光能提高真皮细胞的携 ...

2011-11-22 14:17

丰胸
产后如何瘦手臂？

直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处， ...

2011-11-22 14:07

产后减肥
为什么草莓可以瘦腰？

为什么草莓被誉为是最瘦腰水果呢?草莓中含有一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。草莓营养丰富，含有多种维生素，尤其是维生素C，每100克草莓 ...

2011-11-22 14:04

瘦腰
三餐照常吃如何瘦身

1、早餐绝对不节食一定要吃饱早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些 ...

2011-11-22 14:01

饮食减肥
白领为何越来越胖？

(1)不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;(2)由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心;(3)偏食 ...

2011-11-22 13:57

白领减肥
怎么吃也吃不胖的早餐

中餐厅好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时，也要尽量 ...

2011-11-22 13:47

饮食减肥
瘦脸要注意哪些？

皮肤的保养是影响瘦脸的一大重要因素。1、皮肤营养不良：一个新奇的苹果一定是布满水分和营养的。没有吸取到足够营养的肌肤，缺乏通畅的面部微循环，自然松弛、懈怠。2、肌肤被氧化了：一种叫做自由基的物质来自环境 ...

2011-11-22 13:43

瘦脸
喝蜂蜜减肥三天见效

推荐：解读：7种最有效的减肥法每天跳绳10分钟可减20斤第一天早上：牛奶两杯，蜂蜜两勺中午：牛奶一杯，蜂蜜一勺下午：清水两大杯，吃蜂蜜一勺半晚上：没推荐：10个方法让你产后轻松瘦身 7个饮食妙招让你不长肉第 ...

2011-11-22 11:11

减肥窍门
苗条身材冬季减肥的食物大全

1、玉米：玉米中富含多种营养成分，其中含有的维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动功能，是粗粮中的保健佳品，有利于减肥瘦身。同时对人体的健康颇为有利。2、燕麦：燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，具备降胆固 ...

2011-11-22 11:00

饮食减肥
饮食减肥瘦身的9大食物

1.瘦牛排很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和b族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产 ...

2011-11-22 10:29

饮食减肥
三个时间段喝水一周减掉肚腩肉

清晨起床喝水清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用 ...

2011-11-22 10:12

减肥窍门
如何饮食才能快速减肥？

1、每天进餐时间要稳定，营养要全面均衡营养元素可以参照中国营养学会提供的饮食指南。人的身体是神奇的，它能自我调节以适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话，人体就能形成精确的饮食时钟。如果饮食提供了身体 ...

2011-11-22 09:55

饮食减肥
10分钟让你快速赶走小肚腩

1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧 ...

2011-11-22 09:35

瘦腹
冬季晨跑要注意哪些？

比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子 ...

2011-11-22 09:31

运动减肥
让你从头瘦到脚的小妙招

第一天挤压耳前穴瘦脸耳前穴位于耳朵前方，即最里边刚刚没有牙齿的地方，有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小，还能有效延缓衰老。洗完脸，握起拳头，用手部关节最硬的部位， ...

2011-11-22 09:30

减肥窍门
有氧减肥运动有哪些

如径赛项目中的400米以下的项目，都属于无氧运动。在运动中氧气能充分地得到供应，身体基本上处于不缺氧状态，这样的运动项目叫有氧运动。多数运动项目都是有氧运动，有氧运动有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法 ...

2011-11-22 09:08

运动减肥
什么运动减肥效果最好？

运动是最有效的减肥方法，相信大家都应该知道，但对于很多人来说什么运动减肥最有效却是不知道的，因为运动了并不代表你就能减肥的，你要选择有效的一些运动才最能达到减肥的目的，那是什么运动呢，当然是首选是有氧 ...

2011-11-22 09:06

运动减肥
简单有效的运动减肥方法有哪些

最有效的运动减肥法有：1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大 ...

2011-11-22 09:03

运动减肥