减肥知识
  • 最流行的饮食减肥方法大公开
    最流行的饮食减肥方法大公开
    番茄瘦身法每日其中一餐只吃番茄，烹调时要注意少油、少盐、少糖，每餐之间只可以1个生番茄充饥。优点：一个120克重的番茄约有30卡热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的 ...
    2011-11-23 09:55
    饮食减肥
  • 9种世界级健康减肥茶
    9种世界级健康减肥茶
    黑豆茶黑豆减肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆来吃，或许有点不太好，不过呢，用锅干煎后，用来泡茶，每天喝一杯，黑豆的减肥功效源源不断地持续下去，喝着喝着就能瘦哦!抑制脂肪的吸收黑豆含有花青素，能有 ...
    2011-11-23 09:39
    茶饮类
  • 哪些人适合呼啦圈减肥
    1、呼啦圈越重效果越好?其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会 ...
    2011-11-23 09:28
    运动减肥
  • 慢跑出来减肥还有什么好处
    慢跑有什么好处，只要你微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复 ...
    2011-11-23 09:17
    运动减肥
  • 练普拉提可以减肥吗？
    普拉提主要是对腰腹、背部等核心肌群的锻炼，瑜伽有针对各部位的姿势。普拉提的肌肉控制要求还蛮强的，要达标的话;瑜伽的话，是协调性吧亲如果基数比较大的话，建议从快走之类的，比较容易的着手。肌肉强度得到一定 ...
    2011-11-23 09:14
    运动减肥
  • 跑步减肥的正确姿势
    正确的跑步姿势1、头和肩跑步动作要领保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。正确的 ...
    2011-11-23 09:11
    运动减肥
  • 动感单车的减肥方法
    动感单车减肥方法动作一动作示范：坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。享瘦部位：塑造纤细手臂 ...
    2011-11-23 09:08
    运动减肥
  • 按摩减肥的注意事项
    以下详细告诉大家按摩减肥法的一些注意事项1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)按摩减肥法 ...
    2011-11-23 09:07
    运动减肥
  • 跑步减肥效果如何
    跑步减肥怎样效果最好Q1 什么时候跑步最好?在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是既不要在空腹时也不要在满腹(吃 ...
    2011-11-23 09:04
    运动减肥
  • 怎么样走路才能减肥呢
    怎样走路减肥方法一：全身塑形这项练习可以在公园或走步机上进行，根据强度的不同由低到高分成10个等级，你可以按照下面的计划自己控制运动的节奏。练习时间：60分钟。热量燃烧：300～450卡(取决于速度)。0～5分钟： ...
    2011-11-23 09:02
    运动减肥
  • 普拉提减肥效果好吗
    普拉提配合有氧运动，再稍微做一些器械训练，以小分量多次数为主，你会有意想不到的减肥效果，下面具体来说下普拉提这类的运动到底怎样减肥和练习普拉提后的效果?双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上 ...
    2011-11-23 08:59
    运动减肥
  • 游泳减肥的私房妙招
    游泳是不错的减肥方法，既然选定了游泳作为自己的减肥方式了，那么就需要制定一个游泳减肥计划罗，按照计划来执行减肥效果更加明显哦。游泳减肥的话可以蛙式。。。然后1到2个小时吧。。。每天要运动，是有流汗的那种 ...
    2011-11-23 08:57
    运动减肥
  • 最减肥的瑜伽动作
    半莲花脊柱扭转式做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽 ...
    2011-11-23 08:55
    运动减肥
  • 推荐 有助瘦腰的健美操
    瘦腰健美操动作一：坐姿侧伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。 ...
    2011-11-23 08:53
    运动减肥
  • 晚上跳绳可以减肥吗？
    饭后一小时为好，空腹运动不大好，可能会增加你的食欲呢。 跳绳我也试过，效果不错，可是一旦哪天不坚持了，会反弹的尤其是小腿肌肉。 建议美眉运动量不要太高，循序渐进，另外做完了一定要压腿，为了紧致肌肉。这很 ...
    2011-11-23 08:50
    运动减肥
  • 晚上跳绳减肥效果怎么样
    跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地 ...
    2011-11-23 08:44
    运动减肥
  • 甩掉小肚腩的方法
    被誉为性感象征的曱甴肚，主要是指女人的小腹部份稍微隆起向下呈倒三角，加上两边分明的盆骨线条，再配一条低腰裤，据说就可以迷得男人神魂颠倒。但我们早见过很多反面教材，那个明明就是肚腩肥得向小腹延伸、不说还 ...
    2011-11-22 15:47
    瘦腹
  • 肚皮舞瘦腰的方法
    第1式 8字美臀锻炼重点：纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。第2式 侧提臀锻炼重点：纤腰、 ...
    2011-11-22 15:32
    瘦腰
  • 坐公交的减肥方法
    1、多走一站每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧 ...
    2011-11-22 14:50
    减肥窍门
  • 经期要如何快速瘦腿？
    经期护膝修腿练习一：内收法膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条韧带一旦拉伤，可能导致长达一年无法运动，同时还会增加患早期关节炎的几率。经期护膝修腿练习二：外展法不过，韦尔蒙特大学的最新研究表明，对于女性 ...
    2011-11-22 14:33
    瘦腿
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