减肥知识_减肥常识

减肥知识

做卷腹脖子疼怎么办建议初次做器械卷腹

器械卷腹怎么做?1、屈膝，双脚踏住器械，双手紧握扶手。2、腹部用力收紧，带动上半身抬起，让肘部尽量接近膝部。因为在整个动作过程中，可以靠双手前拉器械来借力，有效避免初次腹肌不发力转而向脖子发力的情况。而 ...

2016-2-19 15:34

瘦腹
几个丰胸妙招让你变的“乳”此迷人

丰胸食物1.谷类谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为 ...

2016-2-19 14:24

丰胸
年后减肥 9种刮油食物助你恢复年前身材

1.效法梅花越冷越开花的减肥精神：无论如何还是要运动，藉由运动消耗体内多余的热量、促进血液循环，保证你的身体会越来越热，越包越少件，使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。户外活动：快步走、慢跑、骑脚踏车...。是 ...

2016-2-19 13:30

饮食减肥
减肥新理论：吃自己喜欢的食物才能瘦

打算减肥了?我知道你一定准备好了脱脂牛奶、水煮鸡胸肉和只加一点点油醋汁的蔬菜色拉。哦，天哪，你确定一个月都吃这些不会想报复社会?美国新闻网站VOX的撰稿人JuliaBelluz为你带来了好消息，她说，最近出现一种新的 ...

2016-2-19 10:52

认识肥胖
吃饱了再减肥是真的吗

为什么吃饱还能减肥?一直以来，人们都主张控制碳水化合物的摄入来减少饮食热量摄入。我们平时所吃的主食中富含大量的碳水化合物，因此，为了瘦下来，不少热不惜抛弃主食，饿着肚子。殊不知，碳水化合物对脂肪的代谢 ...

2016-2-19 10:32

饮食减肥
日常饮食减肥 2大秘诀让你瘦的更轻松

饮食减肥的两种方法食欲控制法：克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低 ...

2016-2-19 10:16

饮食减肥
拼命运动却瘦不下来的原因

这里给大家说说跑步减肥的5大禁忌，想看到体重下降、身材变苗条的跑友们要注意啦!禁忌1、跑完步狼吞虎咽地吃大餐跑步之后，你的卡路里会大量消耗，这会引起饥饿感，不过聪明地进食是非常重要的。吃垃圾食品不但会让 ...

2016-2-19 09:12

运动减肥
9大快捷减肥法让赘肉快速掉光光

1、牢记20分钟饮食法则吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度 ...

2016-2-19 09:00

减肥窍门
卷腹运动让你告别小肚子

一年又一年，每到过年那几天，大块吃肉大碗喝酒的人总那么多。更有甚者，等过完了年，还有人摸着肚子，一个劲儿地打饱嗝。此时，哪还有人管它小肚子又长了几斤几两咱年后再减吧。局部运动结合有氧运动减小肚子赘肉最 ...

2016-2-18 17:15

瘦腹
5个运动减肥法瘦身更快更有效

1、游泳减肥法怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留 ...

2016-2-18 16:56

运动减肥
5个最简单有效的腹部按摩减肥法

腹部按摩减肥法1、调和腹部动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。用处：这是脂肪和毒素、水分积 ...

2016-2-18 15:47

瘦腹
春季减肥小窍门 4个方法让你快速变女神

女性如何减肥最快最有效1、青瓜鸡蛋减肥法其实这个饮食方法很是简单，只需要连续一个礼拜坚持只吃青瓜跟鸡蛋，合理分配，相信会有很好的减肥效果哦!早餐就吃青瓜，中午吃青瓜加鸡蛋，晚上摄入少量饭跟肉类!因为青瓜 ...

2016-2-18 15:18

减肥窍门
春季一周减肥食谱大全

第一天饮食：早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯。中餐：绿豆汤一碗。下午：露露一厅。晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个。运动：早上走路30min晚上竖腿1小时。第二天饮食：早餐：一块枣糕+100g ...

2016-2-18 11:15

主食类
3种神奇的黑咖啡减肥法

咖啡，一个集结了悠闲和繁忙代言词的矛盾体。悠闲的下午茶里可以有咖啡飘香的气息，通宵工作的上班族们有时也需要即冲即饮的咖啡来提神。不管坊间对于咖啡的赞美多还是批评多，它都是一种了不起的发现。最重要的是， ...

2016-2-18 11:04

饮食减肥
精油丰胸按摩要记住这3个动作

STEP1、基本按摩1.右手掌心置于左右锁骨的中央位置，左右掌心置于胸部的正下方。右手以直线的方向按摩至左手的位置，然后左手放在锁骨中央，再往下方按摩。这样左右手交替按摩3次。2.右手托住右边乳房，左手置上。然 ...

2016-2-18 10:26

丰胸
不节食也能减肥吗推荐减肥的最佳方法

节食减肥,那是需要多大勇气,需要怎样的坚持才可以.反正小编没有成功节食减肥过,不过以下这个不用节食的减肥方法吧。1.用餐计时设置一个20分钟的闹钟，重新当回一名慢食者。这是使身体苗条而不需超烦节食计划的最佳习 ...

2016-2-18 10:03

饮食减肥
春季减肥方法居家锻炼能瘦身吗

你并不需要花好几个小时在健身房塑造苗条，性感的身体。事实上，你可以在家锻炼在你的身体。只需要10分钟就可以燃烧你全身的脂肪。工作原理：执行每个动作完成锻炼动作为代表的数量规定，然后立即就到下一个练习不休 ...

2016-2-18 09:51

女士减肥
臀部太扁怎么办？推荐最有效的提臀方法

爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及 ...

2016-2-18 09:33

提臀
如何瘦腰这样做下去瞬间变性感女神

1、跳舞最能瘦腰研究发现，跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动，而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动，而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧，是最理想的减肚子运动。2 ...

2016-2-18 09:15

瘦腰
如何拥有更好看的脸型小脸必做动作

穴位瘦脸准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能 ...

2016-2-18 09:01

瘦脸