大米当中脂肪含量极低，近80%是淀粉。每100克生大米，所含热量为330卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，煮饭时需要添加1.5倍以上的水。大米当中脂肪含量极低，近80%%u90FD是淀粉。每100克生大米 ...

为什么北方胖子更多?造成中国肥胖地图上北方超重率多于南方的原因有其必然性，这与地域气候、饮食习惯等多种客观因素相关。南方人肥胖率低包含了很多因素，其中十分关键的原因是天气热导致当地人代谢快。北方城市居 ...

绿茶绿茶不仅含有有助减肥的咖啡因，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。研究表明，饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的减肥效果。饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧的关键，还能帮助改善你的肠道系统 ...

差不多，仰卧起坐和卷腹都只能练到腹肌上部，但是仰卧起坐对腰腹不好。腹肌：两头起：4组仰卧举腿：4组卷腹：4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上腹肌的正确练法正确 ...

一周减肥食谱周一： 早餐：-2片全麦面包-1根香蕉-2杯无脂牛奶午餐：-1份三明治-100克去皮鸡肉-500克的生菜沙拉(加入少许胡椒粉和1茶匙蛋黄酱)-2个奇异果晚餐：-100克三文鱼-2个西红柿-100西兰花-1杯无脂布丁一周减肥 ...

一周减肥食谱第一天结束周末水肿，打造一周新气象早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱) ...

菊花减肥茶材料：菊花。做法：热水泡开。性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时减肥茶用。菊花的功效与作用味 ...

丹参减肥茶材料：丹参的干燥根及根茎。做法：热水泡开。性微寒、味苦、有降低血压、降低血脂、增加冠状动脉血流量、改善微循环、调整心率、提高机体免疫功能。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时减肥茶用。丹参的功效 ...

枸杞菊花减肥茶材料：枸杞15克、菊花10克做法：沸水冲泡，每日代茶减肥茶用。枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作用，可降压、降脂和防止动脉硬化；而菊花 ...

节食减少进食就不会胖?这种思维是万万不可采用的，一个人必须每天汲取到足够的营养物质才能维持日常的活动需要，保证充足的营养才能促进新陈代谢正常运行，盲目地节食不仅不能达到瘦腹部的作用，还会阻碍新陈代谢的 ...

春季吃什么水果减肥 1、甘蔗甘蔗的水分是特别多的，里面的营养物质也非常多，能够帮助胃肠运动，排出体内毒素，甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、 ...

减肥期间不能碰的食物 烧饼油条与饭团生活中有很多热量很高的食物，而烧饼油条与饭团就是我们平时常吃的，很多人想着是在早上吃完这些食物一天当中就消化的差不多了其实不然。也就是因为这样，我们更容易在早餐让自 ...

晚上不吃饭能减肥吗?答案：晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少 ...

哪些坏习惯会导致臀部变大穿着不合适的贴身衣物 内裤太大会使臀部缺乏足够的支撑力，导致臀部下垂、外扩;而内裤太小或太紧则会把肉挤出来，造成臀部变形。跷二郎腿跷二郎腿会让臀部处于受压迫的状态。由于臀部两边受 ...

梨型身材：梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着得天独厚 ...

春季减肥吃八种水果1.山竹山竹的营养很丰富，除了蛋白质外还有大量的微生物和矿物质。它当中的纤维素在肠道中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲。2.杨桃热量为29卡/100克，大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。 ...

随着时代的不断进步，瘦已成为了大家心目中一致认可的审美标准，而春季是最适合减肥的季节，下面小编就分享几种春季减肥小窍门。春季减肥的五个小窍门一、早餐不能少很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草 ...

抗衰老抗癌食品西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质 ...

反向卷腹的正确练法及注意事项反向卷腹(ReverseCrunch)可以集中锻炼我们腹部的下半段。反向卷腹由开始动作至完成动作都是依靠腹直肌的收缩及跟其肌肉线条路线一致，免却了借助其他肌肉去完成动作，所以会比仰卧起坐 ...

卷腹腹肌训练 训练计划：30天也许你总是追忆18岁那年的青春萌动，总是怀念20岁时和女友度过的美妙夜晚；也许你和哥们聊起泡妞时，调侃最多的就是：唉，不行了，老了!其实，你远没有那么老。科学调查表明，男人性欲的 ...