减肥知识_减肥常识

减肥知识

减肥应该避开这5种早餐早餐减肥原则

早餐对人体健康极为重要，营养丰富的早餐，可以让人将学习与工作的效率提高。不过，这4种早餐，可是隐藏大量油脂，会让你越吃越肥!减肥早餐应该遵循的原则有哪些?减肥应该避开这5种早餐：1、烧饼油条传统的MM大多会 ...

2016-6-24 14:56

饮食减肥
三周走路减肥法帮你甩掉多余赘肉

减肥方法千百种，而走路减肥却是最方便和最经济的。现在让我们一起来实施3周瘦身计划，只要你每天坚持下去，3周后你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧热量410卡路里，减肥就将成功。走路减肥第一周：熟练技巧 ...

2016-6-24 13:40

运动减肥
快速走路减肥随时随地燃烧脂肪

工作忙碌的你是不是总觉得没有时间进行锻炼呢。我们每天都要走路，如果走路也可以减肥就好了。但是走路能减肥吗?其实只要掌握了正确的方法走路也是可以减肥的哦。走路减肥的秘诀1、速度稍微加快一点，步子大一点你是 ...

2016-6-24 13:32

运动减肥
减肥粥：枇杷粥的做法

枇杷减肥粥材料：枇杷肉250克、粳米50克、冰糖适量。做法：用水煮冰糖，随后放入淘干净的粳米，煮至粥熟时加入已剥好的枇杷肉，煮10分钟即可。枇杷的营养价值枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、 ...

2016-6-24 13:22

主食类
减肥粥：绿豆燕麦粥的做法

绿豆麦片减肥粥材料：绿豆100克、麦片80克、熟薏苡仁120克。做法：绿豆、麦片加8杯的水煮半小时后，加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。绿豆的营养价值1.绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多 ...

2016-6-24 13:08

主食类
夏季减肥最有效的7个方法帮你摆脱肥胖

1.细心地挑选饮品在这个炎热的夏天,美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是,如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝,容易导致热量摄入过多,会造成赘肉的堆积!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量,想减肥的MM要 ...

2016-6-24 10:31

减肥窍门
夏天晚餐吃什么减肥推荐6道边吃变瘦食谱

首先，夏季减肥晚餐，应该戒掉大鱼大肉的习惯，一些上班族，早上随便吃点，而中午又在外面随便吃点快餐之类的，也是马马虎虎的吃过去了，而把所有的营养都集中在晚上吃，其实这样做是非常不当的，晚上应该多以清淡饮 ...

2016-6-24 09:53

饮食减肥
减不掉的“水桶腰”怎么办

大多数人认为脂肪最难减掉的部位是?该调查中，有93%的人认为与10-20岁相比，减肥更加困难了。这的确是大家的普遍感受，其中还有61%的女性为看不到减肥后的效果而烦恼。具体来说，到底有哪些部位的脂肪让人感到难以减 ...

2016-6-24 09:40

女士减肥
吃米饭真的会长胖吗？白米饭的功效

现在的社会以瘦为美，为了好看也更是为了健康，很多人都害怕发胖，因此在饮食方面都会多加注意。有人说，我们日常每顿都少不了的米饭其实就是长胖的元凶，千万不能吃太多饭，否则就很容易会长胖。这是真的吗?白米饭 ...

2016-6-24 09:25

饮食减肥
夏季减肥要先学会吃夏季怎么减肥最快

减肥晚餐第一套：蔬菜沙拉+一小把坚果用圆头生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜切好，用沙拉酱搅拌制成的蔬菜沙拉最能满足维生素的需求，再来一小把桃仁，吃完这些绝对不会有饿的感觉了，能量也非常低，辣妹维多利亚也是这种 ...

2016-6-24 09:05

饮食减肥
夏季排毒减肥首选这5道食谱

都说民以食为天，减肥也是一样的，不管你是用哪种减肥方法，最终都离不开吃，下面小编给大家分享5到夏季排毒减肥食谱，一起来看下吧。1、三鲜烩萝卜原材料：扬花萝卜250g，蚕豆瓣100g，鲜蘑菇100g，鲜草菇100g。调味 ...

2016-6-23 16:50

主食类
夏季怎么减肥最有效推荐5款排毒减肥食谱

1、何首乌山楂煲原材料：何首乌30g，莲子300g，山楂50g。调味料：冰糖适量。做法：1、将何首乌、山楂、莲子分别清洗干净，将山楂对半切去籽。2、在砂锅内放适量的清水、何首乌、山楂、莲子和冰糖，然后用旺火煮沸， ...

2016-6-23 16:46

主食类
走路减肥是最廉价的减肥运动

我们每天都在走路，因此走路减肥最适合用来瘦身。有人不禁有疑问，我们每天都在走路，但是怎么就不见瘦呢。走路减肥有一套法则，并不是随随便便一走都可以减肥的哦。走路减肥第一步走路减肥怎样才有效呢。挺直腰背， ...

2016-6-23 14:37

运动减肥
腹式呼吸缩腹走路减肥法摆脱小肚腩

缩腹走路减肥法快速减小肚腩还原平坦性感小腹小腹凸出一直让很多爱美MM感到很困扰，怎样才可以消除腹部多余的脂肪，让它恢复平坦?缩腹走路法是不错的选择。走路也能缩腹?没错，茶余饭后简单的走路散步既能舒畅心情， ...

2016-6-23 14:15

运动减肥
一个月减26斤夏天怎么减肥最有效

重庆大学学生体育协会为期一个月的燃烧吧脂肪活动结束，68人减重超10斤。计算机学院的大二学生郭飞减重26斤最多，获得奖励2000元。身高1米81的他，一个月前体重是130公斤。这一个月，郭飞减少了早餐和中餐的食量，晚 ...

2016-6-23 13:52

认识肥胖
减肥粥：玫瑰粥的做法

玫瑰减肥粥原料：白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜做法：1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。3.碗内加入蜂蜜，加入滚 ...

2016-6-23 13:36

主食类
减肥粥：杂粮蔬菜粥的做法

杂粮蔬菜减肥粥做法步骤1.首先准备好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。(杂粮的选择根据自己的口味而定)2.黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一小把，洗净后用凉水浸泡30分钟。(米泡过再煮容易软烂，如果喜欢更 ...

2016-6-23 13:26

主食类
不吃早餐会瘦不下夏季减肥最好的方法

不吃早餐如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示， ...

2016-6-23 10:28

饮食减肥
跑步机能减肥吗？跑步机减肥注意事项

很多人都知道，坚持每天跑步对减肥大有帮助。但是跑步容易受场地和天气的影响，减肥计划很容易被打乱。跑步机的出现让这个问题迎刃而解，在家里置一台跑步机，随时随地都可以开展减肥计划。但是利用跑步机减肥也需要 ...

2016-6-23 10:01

运动减肥
舌尖上的诱惑夏季如何吃冰淇淋不长胖

一个冰激凌等于5碗饭多数人吃冰品考虑的第一位都是口感，所以选择吃冰激凌的人往往是最多的，其实，冰激凌是冰品中热量较高的，据营养学家调查显示，一份冰激凌的热量相当于5-6碗饭的热量，此外，现在许多地方吃冰激 ...

2016-6-23 09:46

饮食减肥