减肥知识_减肥常识

减肥知识

产后减肥的科学方法减肥餐能恢复身材

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物 ...

2017-6-9 13:33

产后减肥
产后如何恢复身材产后减肥的最佳方法

减肥就要节食？错！尤其是对于产后的新妈咪而言，节食减肥是万万行不通的。那产后减肥如何恢复身材？产后新妈的营养需求1.热量：以身高160公分的哺乳妇来说，约2100大卡/天（比非哺乳多500大卡）。2.蛋白质：每日摄 ...

2017-6-9 13:25

产后减肥
女人也要有点肌肉 5个方法让减肥更持久

好身材是每个女人都想拥有的，尤其是夏季，女人们都想秀出自己的好身材。但是赘肉总是会让我们烦恼，减肥瘦身该怎么做呢？生活中大家都知道哪些瘦身减肥方法呢，其实有很多的小妙招可以帮助大家轻松甩脂哦，赶紧学习 ...

2017-6-9 13:17

认识肥胖
如何利用经期减肥吃这8种食物效果翻倍

生理期因荷尔蒙的变化分为四个不同的阶段，每个阶段有不同的减肥方法哦。只要按阶段选对生理期减肥方法，就会让你健康变瘦！下面赶紧一起来看看经期减肥吃些什么食物更有效吧。1、海带海带可以减少脂肪在血管壁上的 ...

2017-6-9 11:19

女士减肥
腿粗怎么办如何练出修长美腿

对于女性来说，拥有修长、苗条的双腿可以为完美身材加分不少。那么，女生瘦腿的最快方法有哪些？如何运动能够快速瘦腿？下面一起来学习一下，让你也能拥有细长美腿。按摩腿部按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来 ...

2017-6-9 11:15

瘦腿
夏季喝什么茶可以减肥推荐4款减肥茶

喝茶，中国传统的文化，喝茶不仅对身体有益，还有减肥瘦身哦。因此喝茶减肥也成为一种时尚，在各式各样的茶饮面前，我们要选择适合这个季节的茶饮。下面就跟小编一起来看看夏季减肥喝什么茶。一、蒲公英蜂蜜茶使用材 ...

2017-6-9 10:57

茶饮类
胖是因为你的骨盆歪了你的骨盆变形了吗

你坚持着每天运动和健康的饮食，却发现瘦身并没有成效。你很容易会腰疼，睡觉时习惯朝某一边侧卧才能入睡。或许并不是你瘦身的方法错了，而是你的骨盆歪了，来拯救一下你的骨盆，让瘦身变得更容易吧。五步自测盆骨是 ...

2017-6-9 10:37

认识肥胖
低脂肪的食物有哪些怎么吃减肥不反弹

说起减肥，MM们肯定都会想到低脂食物。但是，你们有能数出多少有效减肥的低脂食物，而这些低脂食物又该如何搭配减肥呢？今天，小编就为大家细数9种低脂食物，并教大家如何巧妙搭配减肥食谱。低脂肪食物有哪些？1、蛋 ...

2017-6-9 09:52

饮食减肥
肥胖的根源是什么 3种肥胖类型的减肥方法

减肥难不难？最有效的减肥方法不是能在一个月内瘦20斤、30斤。而是你这次减下来了没有再胖起来，也是没有再反弹，这样才能越减越健康，否则就算你一个月减20斤也是在自欺欺人。生活中会引起肥胖的的原因有很多，而减 ...

2017-6-9 09:26

认识肥胖
产后妈妈怎么饮食减肥推荐产后减肥蔬菜汤

产后妈妈需要补充营养调理身体，也需要减肥瘦身恢复苗条，此时妈妈们就该发愁了，吃什么既不会影响身体还能减肥？小编推荐如下几款产后减肥蔬菜汤，别看只是汤汤水水，却很有料，多种低脂健康食物做搭配，所有营养全 ...

2017-6-9 09:26

产后减肥
上半身肥胖怎么办怎么瘦手臂好

千万不要以为久坐族最容易胖的只有下半身，几乎90%以上的MM都有瘦手臂的愿望，瘦手臂主要是针对并没有实在没有空闲去进行专门运动，那么小编就推荐几款动作，让你坐着也能瘦手臂瘦肩膀。一起来看看吧。牵拉运动站或 ...

2017-6-9 09:25

瘦臂
夏季减肥人群增多警惕“饮食中毒”

进入夏天减肥的人越来也多。即使进行健身、跑步、调节饮食等，但食欲不减，大多仍减肥失败。这可能是因为饮食中毒。我们要检查一下自己是否存在这种情况。由于快乐中枢受到刺激心情变好即使吃饱了还想吃，尤其是对 ...

2017-6-9 08:56

认识肥胖
产后减肥的黄金时间千万不要错过

怀孕后很多宝妈都发现自己原本纤细苗条的身材变的臃肿不堪，就算生完孩子也是一样，于是开始郁闷，严重的还会出现抑郁自卑等现象。于是一生完孩子，减肥就成为了她们的人生大事，但是产后身体急需调养，因此很多减肥 ...

2017-6-8 15:38

产后减肥
节食减肥一个月瘦多少节食的正确方法

节食减肥一个月瘦多少？任何人都不可能给出一个标准的答案，其实减肥最重要的，就是要管住嘴。但是这并不意味着要尽量少吃，要饿肚子，而是要吃对东西。下面就介绍节食减肥的正确方法。1、逐渐减少热能供给限制热能 ...

2017-6-8 13:26

饮食减肥
怎么减肥效果好夏季一周减肥食谱大全

怎样减肥最快最有效？夏季一周减肥食谱大全第一日（约600大卡）早餐：脱脂原味优格200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。午餐：糙米粥一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、柳丁一个、维生素B群 ...

2017-6-8 10:50

减肥窍门
夏季懒人减肥小妙招一周瘦10斤

夏季来临，又到了MM们秀出身材的好时机，看到沙滩上人家穿上比基尼的好身材，下面带来懒人瘦身计划，夏季减肥一周瘦10斤秘诀，一起来看看吧！每天都要活跃起来在瘦身这一周必须每天都要让自己动起来，没有必要每天都 ...

2017-6-8 10:38

减肥窍门
梨型身材是怎样形成的久坐白领应注意

梨形身材怎么破？明明上半身看起来就是个瘦子，但是看到下半身感觉跟看到两个人似的，下半身太粗壮怎么办？今天就为大家介绍一下关于梨形身材的减肥应对方法。大家赶紧学起来。那么什么是梨型身材呢？梨型身材的人臀 ...

2017-6-8 10:13

认识肥胖
肥胖都是吃出来的这5种食物减肥期间别碰

人生离不开美食，可是对于想要减肥的人来说，有些美食就需要忌口了，因为胖也是吃出来的。那么在减肥期间哪些食物是不宜吃的呢？减肥不宜吃的食物一般分为两类，一类是高卡路里食物，另一类则是易转化成糖类的食物。 ...

2017-6-8 09:49

肥胖预防
夏季减肥知道这5点让你瘦的更快

减肥，是女人一生的工作，拥有美好的身材，是女人梦寐以求的。那么，在夏天如何减肥快，小编今天教你几个妙招，让你轻松拥有好身材。巧妙挑选饮品在炎热的夏季里，几乎所有人都无法抵挡冷饮带来的诱惑。但是如果你想 ...

2017-6-8 09:34

认识肥胖
减肥早餐喝什么好喝迷糊更健康

米糊是各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的，更容易被人体消化吸收，做法简单耗时也少，因此早餐吃米糊对胃舒服也省了时间，不失为白领上班族更合适的早餐选择！早餐喝黑芝麻米糊好原料：芝麻30克、糯米50克、大米 ...

2017-6-8 09:25

饮食减肥