减肥知识_减肥常识

减肥知识

减肥贵在坚持推荐7分钟运动减肥法

硬汉减肥法，新加坡男子挑战一拳超人里埼玉老师的训练方法30天，伏地挺身、仰卧起坐、深蹲和跑步，一个月里虽然从70公斤只瘦下来5公斤，但衣服撩起来肚腩不见了还长出了腹肌。老师所说的锻炼方式：每天100个仰卧起坐 ...

2019-3-25 09:36

运动减肥
吃水果到底能不能减肥？这些误区要避免

这4种吃水果方法并不能减肥误区一、吃水果并不会引起身体肥胖40%的人群认为吃主食会引起身体肥胖，所以会大量的吃水果。认为水果饱腹感是非常低的，所以吃太多并不会引起身体肥胖，其实这是错误的。不管是什么样的食 ...

2019-3-24 08:39

饮食减肥
科学减肥5大秘诀节食减肥不可取

现有减肥手段层出不穷，但很多并不科学。那该如何科学有效地减肥呢？改变膳食结构。每日摄取40%的主食，30%的新鲜果蔬，30%的优质蛋白质。减少油炸、腌渍食品摄入。主食增加粗粮，如玉米、糙米等。蔬菜和水果尽量选 ...

2019-3-23 08:17

女士减肥
喝红酒减肥越减越肥春季吃什么可以减肥

最近，喝红酒能减肥的说法很受追捧，据说某明星也用此方法成功减肥。但也有网友表示，用红酒减肥竟然越减越肥。那么，喝红酒到底能不能减肥？勾兑红酒可引发肥胖郑州市中医院营养师朱绍英告诉记者，一般情况下，肥胖 ...

2019-3-23 08:17

减肥误区
想减肥的人少吃鸡翅这些食物高热量

在很多人看来，鸡肉属于白肉，其脂肪少、能量低，需要减肥的人可以放心吃。事实上，鸡的不同部位脂肪和热量相差很大，有些部位需要控制摄入量，否则也可能带来肥胖风险。比如，鸡翅中就含有不少脂肪。数据显示，100 ...

2019-3-23 08:16

肥胖原因
减肥期间为什么要清淡饮食推荐2款美味食谱

清淡饮食有助于减肥清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。我们的肠胃消化功能虽然人各有异，但是有一点是相同的：清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸，会让体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水 ...

2019-3-23 08:16

饮食减肥
傍晚运动30分钟不仅助眠还能降低食欲

许多上班族起床后忙着挤地铁无暇锻炼，晚上下班又觉得运动后容易睡不着觉，还有可能吃顿夜宵。近日，澳大利亚查尔斯特大学的研究者表示，在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感。研究人员选取11名中年 ...

2019-3-21 13:09

减肥窍门
减肥吃这些保准瘦搭配5种运动更佳

吃什么对于减肥非常重要，吃得对才能保证减肥有效，那减肥食谱有哪些呢？下面告诉你最简单的减肥食谱，减肥吃这些保准瘦。1、凉拌胡萝卜材料：胡萝卜、金针菇、蒜做法：首先把胡萝卜和金针菇洗净处理好，金针菇撕成 ...

2019-3-20 10:56

饮食减肥
深夜报复社会 8款宵夜健康还能减肥

常言道，唯美食与爱不可辜负。不少宵夜党总是深夜报复社会，其实很多时候，作为资深吃货的我们，吃宵夜不是因为饿，是因为嘴巴寂寞了。不过，长期宵夜，虽然满足了嘴馋的欲望，也会带来一些健康隐患，最直观的就是胖 ...

2019-3-20 10:17

肥胖预防
这些主食热量超乎你的想象减肥吃什么主食好

炒菜油容易看到，但被吸收到淀粉食物内部的脂肪往往看不到。尤其是还当主食来吃，一不小心就可能导致热量超标。以下这些主食热量超标：炒饭类既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且容易粘锅。这导致很 ...

2019-3-20 10:02

主食类
减肥小妙招想减肥的朋友一定要看

现在减肥的产品和方法太多了，真的不知道哪一种才是真正有效的，也不知道哪一种减肥的方法还可能伤害到身体，所以，很多减肥的方法是不敢去尝试的，于是，有的人就采取了最简单的减肥方法节食。有人认为只要不吃饭就 ...

2019-3-19 14:50

减肥窍门
减肥路上最大的敌人是自己管住嘴迈开腿

春天，美女们都想在春天将自己冬天积累的一些肥肉减掉，夏天可以穿上自己喜欢的时装，露出自己的曼妙的身材。所以，很多的女性就踏上了漫漫减肥之路。可是，这条路绝对不是那么好走的，没有相当的毅力和准备，基本上 ...

2019-3-18 15:53

认识肥胖
减肚子赘肉的5个简单方法想瘦试试

虽然，男人和女人肥胖之后的体型有一些不同，男性多半是苹果型肥胖，大大的啤酒肚隆起来，可能自己看不到脚尖，而女性多半是洋梨形肥胖，很多生完宝宝的女性都会开始肥胖，上身可能不胖，但是下半身较胖，看上去就像 ...

2019-3-18 15:48

瘦腹
学生怎么减肥学学这些科学减肥方法

现在肥胖的儿童太多了，肥胖的孩子成年以后也很容易患上更多的疾病危害健康，影响工作和生活，所以，对于肥胖的儿童一定要减肥。但是有些家长则认为儿童正是长身体的时候，营养的摄入非常关键，如果减肥可能会破坏孩 ...

2019-3-18 15:27

儿童减肥
春季减肥正当时 11种刮油食物不可错过

春季如何减肥多参加户外活动春季踏青是户外运动的好时机。气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，所以它能帮助锻炼心肺功能， ...

2019-3-17 08:12

减肥窍门
日常如何预防肥胖推荐6个妙招

体肥胖对日常生活有利有弊，但过于肥胖会给身体带来的伤害是非常严重的，轻者会造成日常活动受到极大限制，重者会引发严重的心脏病，所以大家在日常一定要加强预防，使之避免肥胖对身体带来的危害。那么，日常应如何 ...

2019-3-16 08:55

肥胖预防
教你自制减肥茶推荐实用的六种减肥茶

茶本身就是一种可以减肥的食品，因为茶里面含有很多有营养的成分，同时，喝茶可以减少脂肪的吸收。但市场上的减肥茶良莠不齐，如果买到假货或者是劣质品，那后果更是不堪设想。如果自己能够做减肥茶，那才是真正安全 ...

2019-3-15 16:50

茶饮类
燃烧脂肪才能减重推荐几种燃脂有效的运动

脂肪多了就是胖，其实这是脂肪不好的一面，脂肪也有好的一面的，它是七大营养素之一，是身体不能缺少的营养物质，脂肪可以很好的保护我们的内脏和皮肤，如果没有脂肪我们的器官之间就会引起摩擦了，而且含有脂肪的食 ...

2019-3-15 16:48

运动减肥
每次大吃大喝后这样做让你吃饱不胖

每逢佳节，聚餐是必不可少的元素，在山珍海味面前，不少人都在这个我想吃和吃胖了怎么办的矛盾中挣扎。为此，记者专门咨询了医院营养专家，为广大群众开出一份吃好不胖的《佳节饮食攻略》。在营养科问诊中，三分之二 ...

2019-3-15 09:43

减肥窍门
蜂蜜减肥法三种减肥方法更有效

用蜂蜜来减肥，这一点可能会有人有疑问，蜂蜜那么甜，吃多了难道不会发胖吗？怎么还能用来减肥？其实，这个问题很好理解，蜂蜜虽然很甜，但是并不是碳水化合物的成分，因此，不会增加身体糖分的摄入，自然就不会增加 ...

2019-3-14 16:41

零食类