运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

什么时候做减肥运动效果最佳？

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪 ...

2011-8-18 14:42
每天跳绳200下两月减30

跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样刺激，可以充分展示人活力四射的一面。4年前，英国跳绳协会推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。很多观众看后无不为跳绳运动复杂 ...

2011-8-18 10:06
最适合女性减肥的6种运动

运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建 ...

2011-8-16 14:57
下半身肥胖做七式减肥操

第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可 ...

2011-8-16 14:44
睡前的小运动容易减肥

塑身操一行径：仰卧躺在床两脚并拢逐步抬起，抬到与身材成90度时逐步放下(膝盖不行弯曲勉强，肩膀和手臂不行使劲)在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次PS：一入手下手终止的时辰约15～30秒便可，逐步的把时辰 ...

2011-8-15 09:35
运动减肥的4大常见误区

常见误区1：运动强度越大越好运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体承受不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了 ...

2011-8-2 10:55
女性裸体运动更能减肥

看动作更标准健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否 ...

2011-7-27 10:33
6大热舞塑造气质又减肥

编辑推荐：盘点8种经典缠绵姿势1.钢管舞紧致塑身最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上 ...

2011-7-27 09:57
明星们最爱的6大减肥运动

编辑推荐：从手指长短看透财运吉凶Top1慢跑推荐明星：麦当娜四两：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。千斤：每一小时消 ...

2011-7-25 09:28
最能燃脂减肥的4个运动

1 。快走（进行30分钟可燃烧170卡路里）与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然 ...

2011-7-12 16:08
运动减肥易犯的10个错误

编辑推荐：怎么吃也不会胖的几种食物一、最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人。真相：瑜伽高手之间拼的是平衡感、心灵上的平静和稳定和精神上的清朗，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间， ...

2011-7-11 14:52
怎样跑步减肥小腿不会变粗壮

编辑推荐：初夏消脂减肥的11种蔬果真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入减肥大作 ...

2011-7-11 13:20
最适合女生的6大燃脂运动

编辑推荐：不能空腹吃的十一种食物运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适 ...

2011-6-23 10:32
让你变优雅又能瘦的减肥舞蹈

编辑推荐：7种美味水果去除腹部赘肉爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。锻炼 ...

2011-6-20 13:15
晚饭前空腹运动减肥效果最棒

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪 ...

2011-6-10 13:24
运动前后吃什么才会减肥

运动前1、选择温热性的食物如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好 ...

2011-5-31 09:32
怎样跑步才能减肥？

日本某健康增进所的岛雄道朗所长，积累了三千几百人的5分钟跑的成绩和跑步时的生理反应资料、根据年龄和身体情况，得出下面的结论：男子每分钟跑150米，女子每分钟跑120米为宜。另外，患有轻度高血压的患者。男子每 ...

2011-5-30 10:36
9种简单又美体的减肥运动

1、提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球（或稳定球）在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，这种球价格不贵，只需花费30到80美元，但 ...

2011-5-26 08:56
最消耗热量的6大球类运动

台球世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台 ...

2011-5-20 13:48
夏日瘦腿操大腿小腿一起瘦

小腿曲线修成操step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。step2 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来！step3 以双手环抱煮单脚膝盖 ...

2011-5-15 14:09