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瘦身宝典

快速抹平小肚腩的三款食谱

青芹：凉拌芹菜叶青芹大家是最常见的，这种芹菜茎部和叶子都呈绿色，但往往在吃的时候很多人会把芹菜叶子扔掉，其实青芹的绿叶比茎部更有营养，含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分更多。所以这道凉拌菜专门用芹菜叶制 ...

2012-7-4 14:35

饮食减肥
必定变胖的五大坏习惯

1、不吃早餐早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。2、让自己挨饿中国有句俗话 ...

2012-7-2 14:53

减肥窍门
夏日10大减肥食物你吃了吗

1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果：苹果所含水溶性纤维质 ...

2012-7-1 10:05

饮食减肥
夏季怎么吃苦瓜最减肥

夏季减肥的好办法苦瓜让你成排骨精苦瓜减肥食谱推荐1、榨苦瓜汁或者直接吃榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝 ...

2012-6-30 08:44

饮食减肥
夏季四大瘦身粗粮速瘦15斤

一、吃粗粮为什么能瘦身粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细 ...

2012-6-29 11:22

饮食减肥
减肥必吃8种快速燃脂食物

辣椒辣椒，那个让你又爱又恨的家伙，让你啧啧出汗却欲罢不能，它玲珑的身体里包裹着一团燃烧的烈火，是蔬菜中最有激情和热情的角色。现在，调皮的它又多了一个你无法拒绝的理由：燃烧脂肪，修身塑体！在菜肴中放入辣 ...

2012-6-28 10:53

饮食减肥
10个生活减肥小窍门不由你不瘦

1、每天早上醒来后，务必先喝一杯温水。水温大概在40℃左右，不要太凉也不要太热，跟体温差不多就OK。这样既能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。2、早上 ...

2012-6-27 13:38

减肥窍门
减肥操助消化燃烧脂肪利瘦身

步骤一、向前拍手双腿并拢站立，膝盖绷直1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保 ...

2012-6-27 11:32

运动减肥
哑铃减肥操运动减肥好方法

一、侧步平举1、双脚并拢站立，右手握一个35磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈23步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。2、直起腰来并伸出右手臂与肩平，左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作，重复一次。完成1012个后， ...

2012-6-26 14:29

运动减肥
减肥期间吃什么样的肉才安全

肉食类的分类：色越浅越减肥肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：1.色泽鲜红或暗红：如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉；2.肉色嫩白：如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉；3.几乎无色： ...

2012-6-26 14:21

饮食减肥
盛夏最刮油的10种食物

1、海藻：素有海洋蔬菜美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用 ...

2012-6-25 11:30

饮食减肥
伸懒腰70秒塑造易瘦体质

先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢？其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢：1、促进脂肪的燃烧伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。2、同时达成腹式呼吸与 ...

2012-6-24 11:00

减肥窍门
怎样吃粽子不发胖？支招健康吃粽子

粽子的热量依其大小、内容不同有所差别粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤普遍不足，量少为宜。一般市面上粽子大致可 ...

2012-6-24 10:50

饮食减肥
零成本运动塑造好身形

step1：提臀骨盆体操在日本，骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作 ...

2012-6-24 10:43

运动减肥
室内小运动巧瘦身

室内运动减肥利用零碎时间别抱怨自己永远没时间去健身房，其实那些能够常年保持身材的女人并不是在健身房度过最多时间的女人，而是那些善于利用零散时间强身健体的人。例如，一边看电视、一边做做运动，即使是最简 ...

2012-6-22 11:20

运动减肥
美味低糖瘦身粥营养丰富吃苗条

好看又好吃的瘦身粥材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可（红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂）。食用方法：做好后，分 ...

2012-6-22 11:16

饮食减肥
多吃助发汗的食物有利减肥

1.辣椒辣椒，那个让你又爱又恨的家伙，让你啧啧出汗却欲罢不能，它玲珑的身体里包裹着一团燃烧的烈火，是蔬菜中最有激情和热情的角色。现在，调皮的它又多了一个你无法拒绝的理由：燃烧脂肪，修身塑体！在菜肴中放入 ...

2012-6-22 11:01

减肥窍门
巧吃香蕉让你轻松瘦不停

A.香蕉沙拉香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。材料：香蕉、沙拉酱适量做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。B ...

2012-6-22 09:46

饮食减肥
夏季最有效的运动减肥方式

夏天运动减肥最好的方法1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友 ...

2012-6-21 10:19

运动减肥
如何运动减肥最有效减肥也要讲方法

近半数人早餐前运动为期一个月的调查时间中，共收集到有效调查样本2216份。调查数据显示，大部分人都是几乎不怎么锻炼（19.9%），有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37.03%。在运动时间上，最大比例的人（45.37%） ...

2012-6-20 11:10

运动减肥