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瘦身宝典

逛街减肥的秘籍

逛街何以能减肥养颜逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约38 ...

2012-3-1 09:49

运动减肥
情侣在甜蜜中也能减肥

在健身房锻炼身体，很多项目都需要两个人配合才能达到更好的效果，如果是在冬天，身体的接触到没有什么，但是在夏天，只隔着薄薄一层衣服的身体，这样的亲密接触多少让人觉得尴尬，如果换成是情侣，那这样的尴尬自然 ...

2012-3-1 09:46

运动减肥
OL减肥绝招每天4个10分钟

1、清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起 ...

2012-3-1 09:17

运动减肥
自制减肥茶：决明子加乌梅

1、原料：决明子、乌梅、山楂、冬瓜皮2、以上材料各取20克放入锅中，再放2碗水煮开，大概煮上半个多小时。3、煮好后倒入杯中，如果比较酸，就放两颗冰糖，一星期这样喝两杯，长期服用能达到减肥的作用。注意：肠胃不 ...

2012-2-29 11:44

饮食减肥
薄荷减肥方法 10天减5斤

薄荷可以减肥吗？当然，薄荷减肥方法让你清爽瘦一番，其快速减肥能在10天内减去5斤赘肉呢！喜欢吃薄荷的童鞋一定要尝试这种减肥方法，而且它还有排毒养颜，缓解压力的功效，千万不可错过哦！薄荷减肥方法清爽瘦下去1 ...

2012-2-28 15:42

饮食减肥
AB型血人减肥吃什么

AB型血的人因为结合了A和B血型双重特质，内在充满了矛盾与冲突，因此在生活中比较抑郁。科学家发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，不但对心脏有益，更可令人心情较好，情绪较稳定，多食可以减少AB血型的人因情绪不佳 ...

2012-2-28 15:27

饮食减肥
B型血减肥吃什么

B型血减肥吃什么？虽然B型血的人是美食的宠儿，一般饮食都比较适合，但是由于其个性起伏不定，容易暴食暴饮造成肥胖，因此其饮食结构应以大量蔬菜、水果为主，适当食用让情绪愉悦的海鲜和坚果。又因为其身性懒惰，所 ...

2012-2-28 15:22

饮食减肥
粗盐减肥有效吗

现在很多女孩子瘦身需要花费大量金钱和时间，花的代价很大，但是瘦身效果却未必那么好。盛传已久的粗盐瘦身法，不需要话费很多钱，只是需要你愿意每一天有恒心地花点时间配合啦！快来试试粗盐瘦身法吧。粗盐一向都是 ...

2012-2-27 13:59

减肥窍门
5种有趣的减肥小工具

1、32爪提臀滚轮按摩器提臀不是一件简单的事情，有些人做抬腿运动累得半死，效果都不是很明显。而这个长得像钉耙一样的减肥小工具，特意做成一直手的形状，使用起来很便捷，你的手绝对不会感到酸痛。而且附带的滚轮 ...

2012-2-27 10:03

减肥窍门
仰卧起坐怎样减肥最快

腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发现一天200个仰卧起坐病没有看到很好的效果，这是为什么呢？下面小编就告诉大家在平时瘦身减肥期间应该如何 ...

2012-2-26 10:52

运动减肥
十种一吃就瘦的减肥食物

很多人以为吃的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴的你可以大享口福又不用太注意分量来吃 ...

2012-2-23 16:04

饮食减肥
瑜伽呼吸方法减肥清体又排毒

瑜伽的基本呼吸法有4种：腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸。这几种呼吸都是用鼻孔呼吸的。吸气肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。吐气横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出 ...

2012-2-23 15:37

运动减肥
普提拉减肥有效消除下身水肿

基本姿势与呼吸法首先平躺在地上，背部与地面贴紧并完全伸展开来，双臂放松置于两侧，双腿膝盖弯曲，稍稍分开，脚掌贴地。鼻子深深吸气，然后缓缓从嘴巴呼出，会感觉到盆骨附近的筋骨会随着呼吸拉动。心慢慢平复下来 ...

2012-2-23 11:30

运动减肥
对付饮食过度消耗热量的方法

前一晚饮食过度后，第二天抓紧时机做做轻松简单的普拉提，刺激包围在内脏周围的深层肌肉，活化肠胃机能，提高新陈代谢，动起来及时令卡路里都消耗掉，脂肪就不容易积聚了！Step 11、在地上放两三本杂志，两腿并拢坐 ...

2012-2-23 11:19

运动减肥
边看电视还能瘦手臂和瘦腿的沙发操

做下面这套瘦四肢的减肥动作，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧肥肉。1）双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。2）吸气，弯曲手肘向上保持90度角， ...

2012-2-23 11:19

运动减肥
适合学生的减肥操

step 1. 拿着水瓶耸肩1、两腿微微张开站立，左右脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。2、然后握着水瓶，肩胛骨 ...

2012-2-23 11:15

运动减肥
怎么摆脱坐着就胖的宿命，OL减肥操

上班一族工作太忙，没有时间做减肥运动，身材一天比一天臃肿。OL如何运动减肥？学会从工作之余挤出时间来，做做简单的减肥操，该动的多动，并且矫正好姿势，改善平日的坏习惯，你也能轻松燃烧脂肪。从车站到公司，用 ...

2012-2-23 11:07

运动减肥
经期骨盆操生理期不怕发胖

月经期间只要不是剧烈运动，或是动作幅度太大，我们是可以做些简单的减肥动作，以此达到月经期减肥的效果。那么，经期怎么运动减肥呢？不说你不知道，女性的骨盆是在生理周期中相应地开合，此时更应该做做骨盆操来保 ...

2012-2-23 11:06

减肥窍门
雕塑美丽上半身的毛巾减肥操

只需要一条毛巾就能雕塑完美曲线？下巴燃脂小脸转颈功效：V字脸变小，消双下巴建议次数：每次维持10秒，左右各5次强健肌肉：提肩胛肌、斜角肌、胸锁乳突肌做10分钟消耗热量：21.5大卡1、后举毛巾站立双脚与肩同宽， ...

2012-2-23 10:57

运动减肥
经期宜吃什么食物？

经期减肥食谱之减肥果蔬。看看经期最适宜吃的食物吧：1、海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，促进血液中的毒素排出。而且海带也是良性的东西，让你健康排毒瘦身。2、红豆红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你 ...

2012-2-22 16:37

减肥窍门