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瘦身宝典

饮食减肥的禁忌

饮食减肥是每个瘦身者都会用到的方法，利用水果和汤品这两种绝佳的方法，让脂肪赘肉无处躲藏。但是你的方法用对了吗？不能只喝汤不吃肉经常喝汤却不吃汤里的肉，认为这样既能保持身材又不丢失营养。殊不知，真正的营 ...

2012-11-15 22:04

饮食减肥
上班族桌边运动减肥方法

减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男士，想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材，又不想花费太 ...

2012-11-15 21:50

运动减肥
产后如何利用瑜珈减肥

产后瑜伽减肥方法是什么？对于新妈咪来说，丰满的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。产后瑜伽减肥方法一：梨式平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气， ...

2012-11-15 21:45

运动减肥
能减肥的瑜珈动作有哪些

核心提示：减肥瑜伽动作推荐，帮你塑造全身窈窕曲线，想瘦哪里就瘦哪里。减肥瑜伽动作一：虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6 ...

2012-11-15 21:43

运动减肥
走路怎样走才有减肥的效果

走路减肥是一种最简单的减肥方法，不仅帮助甩掉身上的脂肪，还可增强体质、提高身体的免疫力。每天抽30到60分钟进行走路，或者在下班的时候选择走路回家，每天坚持瘦身又健身。但是走路有法，得按照正确的方法才能达 ...

2012-11-15 21:36

运动减肥
哪些有氧运动减肥效果最好

想要减肥就一定要多运动，这是很多人都明白的道理。在减肥运动里面，有氧运动无疑是有效的。它能够帮助身体燃烧脂肪，真正达到减肥的目的。今天小编分享有氧运动减肥操，动起来把多余脂肪燃烧掉，让肥肉不再找上你。 ...

2012-11-15 21:34

运动减肥
适合女生运动减肥的项目有哪些

热荐：最适合女人的运动减肥法你会吗？减肥瘦身不仅分男女老幼不同年龄段，并且男女性别不同减肥也不同，那么适合女生减肥的方法有什么呢？这里特荐几个适合女生减肥的方法，让MM们塑身纤体更轻松。其他推荐：塑绳瑜 ...

2012-11-15 21:32

运动减肥
白领们如何运动减肥

白领的大部分时间都在办公室里度过，身材当然容易走样了，要想保持身材，根本无需大费周章，在办公室里长起来的肉肉，就用办公室减肥小动作把它消灭掉吧。办公室减肥小动作，塑造迷人秀腿的招牌动作缺乏运动，不仅容 ...

2012-11-15 21:30

运动减肥
拯救粗壮手臂的招牌动作

对于OL来说，手臂尤其是大臂的活动量少之又少，所以，多半都有一双又粗又壮的手臂。那些无袖的衣服，不管有多漂亮，都不敢穿上身。有没有瘦手臂最有效的方法？想要塑造纤纤玉臂，练好下面这两组招牌动作吧。Step1： ...

2012-11-15 21:28

运动减肥
长了“游泳圈”要怎么减肥

长出游泳圈，除了因为经常坐着办公之外，还有一个很重要的原因，那就是一吃过午饭就抓紧时间趴在桌子上睡午觉，这样脂肪很容易堆积在腰腹部，游泳圈就不知不觉冒出来了，所以，姐妹们在午饭后一定不要急着睡午觉，最 ...

2012-11-15 21:26

运动减肥
什么运动可以实现最好的减肥效果呢

怎样减肥最快？运动减肥是最快减肥方法之一，那么，什么运动可以实现快速减肥呢？小编告诉你运动减肥的时候注意几个小动作，让你实现快速减肥。1.跑步机上的八字脚你在跑步机上做锻炼时，有没有注意过自己的脚？它们 ...

2012-11-15 21:23

运动减肥
持杆走路减肥的效果怎么样

在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。为了安全起见，负重量不要超过体重的20%（例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤）。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它 ...

2012-11-15 21:21

运动减肥
散步减肥要注意哪些技巧

学的步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此，步行已成为公认有效、科学的健身方法，世界卫生组织也曾有最好的运动是步行之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。给你的建议：注重正确有效的姿态 ...

2012-11-15 21:18

运动减肥
“外八字”跑步法减肥效果更好

你在跑步机上做锻炼时，有没有注意过自己的脚？它们在跑步时呈什么状态？内八字或者外八字？别以为这只是跑步姿势的问题，它还关乎到消耗脂肪的多少。有研究已经表明，跑步姿势会影响脂肪消耗。也就是说，如果你采取 ...

2012-11-15 21:16

运动减肥
如何瘦双臂最有效

如何瘦双臂最有效 7个简单步骤让你甩掉拜拜肉，站在墙壁前，与墙壁之间相隔脚长的2倍，双脚并拢，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌与墙壁贴合。手握哑铃或者装满水的矿泉水瓶。由前而上伸直在往 ...

2012-11-15 21:14

运动减肥
小S运动瘦腿的方法

告别大象腿，小S运动瘦腿有窍门。腿部肥胖并非完全是脂肪肥肉作怪，有些肌肉型腿部肥胖更加令人讨厌。紧致却又不瘦的腿部该用什么瘦腿运动呢。作为瘦腿的，这个问题当之无愧该有小S来解答，看看小S应对肌肉型腿的瘦 ...

2012-11-15 21:12

运动减肥
练习瑜珈对身体有哪些好处

平时听说的腹式呼吸与真正的瑜伽呼吸法有什么不一样呢？新的一年，练习瑜伽呼吸法吐旧纳新，给身体来一个呼吸SPA吧。新春假期就要逝去，虽然依依不舍，但也是时候重新整装，以全新面貌迎接新一年的挑战了。老话说： ...

2012-11-15 21:10

运动减肥
什么样的睡前运动可以减肥

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市办公室女朗而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。每天睡前折腾5分钟，不但可以瘦下来 ...

2012-11-15 21:07

运动减肥
时尚瘦身饮食要注意些什么

节食太痛苦，不要！运动太累人，不要！怎么办？难道我一生就要这样胖下去？不用烦恼，介绍给你一个一个月能减八斤的饮食建议，不用节食不用运动照样瘦1、吃的越粗糙越好要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦 ...

2012-11-14 15:26

饮食减肥
秋冬瘦身红薯减肥食谱

红薯的营养成份分析：据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素， ...

2012-11-14 14:50

减肥窍门

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饮食减肥的禁忌

上班族桌边运动减肥方法

产后如何利用瑜珈减肥

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