瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

春节前5个特效减肥方法

一、春节前瘦身注意事项1、不减食量，令卡路里摄入量降低2、空腹会令压力感持续3、令排便顺畅无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免。二、一周快速减肥方法1、用粥代替 ...

2013-1-27 10:49

减肥窍门
年末让你一定瘦的3大绝招

一、请人吃饭不如请人流汗一到假期就会有各种各样的聚会聚餐，请客吃饭已经成为一种内定的假期习惯。连续几天都去餐厅饭馆，难免热量超标引发肥胖，而且如今的时尚已经不是情人吃饭了，能请人流汗才是最流行的。在假 ...

2013-1-26 12:09

减肥窍门
瘦身寒假瘦身的七个小妙招

气味、声音刺激你的五官花草的自然香味、虫鸟的叫声、风吹树叶摇曳、鳞波闪闪的水面充分刺激的五官，这样心情变得舒畅，而减肥除了饮食和运动，通过五官来改善也是很重要的!摄入当季盛产的减肥食材也许你为了求快， ...

2013-1-25 14:35

减肥窍门
减肥最佳的六种食物

1、芦笋给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此 ...

2013-1-24 14:56

饮食减肥
减肥冬季九种食物最减肥

甘蓝菜包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素U含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为 ...

2013-1-23 13:51

减肥窍门
让你瘦身的四款早餐

一、豆浆餐材料：豆浆豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还 ...

2013-1-22 14:57

饮食减肥
运动减肥的最佳时间是什么时候

1.早晨活力期 AM6:00-AM10:00早上时的人体体温最低，同时肌肉也最僵硬，此时你的心脏与血液必需要花最大的力气才能将氧气运送到肌肉。因此，运动前早上的暖身运动很重要，可先做5-10分钟的慢跑或是伸展运动，再接著 ...

2013-1-18 15:23

运动减肥
能有效减去小肚子的运动

NO.1 仰卧起坐减肚子指数：★★★★★为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚 ...

2013-1-18 15:18

运动减肥
饮食减肥的两大注意

合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。一、养成良好饮食习惯1.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用810分钟吃完的食物，消瘦者用了1316分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完 ...

2013-1-17 14:48

饮食减肥
减肥花生减肥的六种吃法

花生的减肥原理营养专家发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素， ...

2013-1-16 14:36

饮食减肥
想要减肥面包要怎么吃

想要减肥，但是抑制不了嘴馋的欲望？特别是面对高热量的面包、三明治，完全没有免疫力？现提供几种面包吃法，最大限度控制热量，让你享受了美味的同时也不易发胖哦！吃法一：吃含有食物纤维的面包肠胃不好的人不宜吃 ...

2013-1-15 17:56

饮食减肥
避免肥胖饮食要养成哪些好习惯

很多朋友都在为臃肿的身材而犹豫着是节食、运动亦或是减肥药中徘徊。小编今天向你推荐的就是正确吃喝的8原则，让你轻松减肥。1、推迟晚餐保证夜晚不再进食很多MM会惊讶：啊？推迟晚餐，不是都说要把晚餐时间提前吗 ...

2013-1-15 17:54

饮食减肥
减肥三个减肥小秘方

一、鱼腥草减肥法减肥原理：鱼腥草是草药之王，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用 ...

2013-1-14 15:18

减肥窍门
懒在床上如何运动减肥

1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习 ...

2013-1-13 15:31

减肥窍门
十一个瘦腹瘦腰的小妙招让你拥有迷人的身材

长时间的久坐会让腰部囤积大量的脂肪，那么，怎样瘦腹瘦腰呢？小编教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中坚持做，不知不觉中就会瘦下来哦。瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪 ...

2013-1-13 15:24

减肥窍门
怎样才能拥有完美的V型脸

圆嘟嘟的脸虽然很可爱，却不是审美标准之一。V型瓜子脸成为现在美女的追求。那么远离圆饼脸应该怎么做呢，一起来看看文章吧。1、正确咀嚼不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即 ...

2013-1-13 15:20

减肥窍门
散步减肥的窍门有哪些

每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住 ...

2013-1-13 15:18

减肥窍门
周末在家如何快速减肥

过调查发现，很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致！所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥！那周末快速有效的减肥方法是什么呢？周末快速有效的减肥方法中 ...

2013-1-13 15:13

减肥窍门
这样走路不瘦身都难

走路减肥是一种最简单的减肥方法，不仅帮助甩掉身上的脂肪，还可增强体质、提高身体的免疫力。每天抽30到60分钟进行走路，或者在下班的时候选择走路回家，每天坚持瘦身又健身。但是走路有法，得按照正确的方法才能达 ...

2013-1-12 15:23

运动减肥
适合女性减肥的运动项目有哪些

热荐：最适合女人的运动减肥法你会吗？减肥瘦身不仅分男女老幼不同年龄段，并且男女性别不同减肥也不同，那么适合女生减肥的方法有什么呢？这里特荐几个适合女生减肥的方法，让MM们塑身纤体更轻松。其他推荐：塑绳瑜 ...

2013-1-12 15:21

运动减肥