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瘦身宝典

10个必知的减肥秘籍让你瘦瘦惹人爱

1、餐前吃水果较好水果含有丰富的糖分，是人体必须营养中的主要糖类，而糖类又是人体热量的主要来源，很容易被吸收再进行利用。一般说来可以维持1~2小时的饱足感，算是吸收的很快，但饿的也很快就是了。所以，餐前吃 ...

2015-9-16 09:55

减肥窍门
吃什么减肥鸡肉可以减肥吗

鸡的热量和减肥功效别名：家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉热量：167 大卡(100克可食部分)分类：蛋类、肉类及制品评价：鸡肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉类，适宜在减肥期间食用，建议进食时去皮。度量单位热量(可食部分热量 ...

2015-9-15 13:44

饮食减肥
吃什么减肥吃鸡蛋可以减肥吗

鸡蛋的热量和减肥功效别名：鸡子、鸡卵热量：144 大卡(100克可食部分)分类：蛋类、肉类及制品评价：鸡蛋热量及营养与生鸡蛋基本相同，但熟鸡蛋中的营养物质被人体吸收利用效率更高。度量单位热量(可食部分热量)1只( ...

2015-9-15 13:38

饮食减肥
呼啦圈减肥要注意的4个要点

摇呼啦圈是否真的可以瘦身?摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：1、运动多久能达到健身效果?摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并 ...

2015-9-15 13:26

运动减肥
在校学生的一周减肥方法

在校的学生们由于时间、资金、饮食等多方面条件的限制通常很难减肥，今天小编就给广大学生们推荐减肥瘦身的最快方法，让你学习减肥两不误。跑步减肥学校的运动场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲 ...

2015-9-15 12:59

运动减肥
怎么瘦腰 6招快速甩掉小肚腩

现在的白领女性几乎都是久坐族，长期缺乏运动，不仅臀部变肥，连腰部也慢慢的长成了游泳圈，看起来非常臃肿难看，穿衣服也不好看，那么怎么瘦腰呢?下面就为女性介绍6大妙计，快快行动起来吧!1、起床一杯水+瘦腰腹小 ...

2015-9-15 10:10

减肥窍门
吃什么减肥黑芝麻的减肥效果好吗

黑芝麻的热量和减肥功效别名：芝麻籽(黑)、胡麻、巨胜热量：531 大卡(100克)分类：坚果、大豆及制品评价：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种坚果种子，减肥时可少量食用。度量单位热量(可食部分热 ...

2015-9-14 13:55

饮食减肥
吃什么减肥枸杞子可以减肥吗

枸杞子的热量和减肥功效别名：甘杞、贡杞、枸杞子、红耳坠、苟起子、枸杞红实、西枸杞、狗奶子、血枸子、枸杞豆、血杞子热量：258 大卡(100克可食部分)分类：其它评价：枸杞子营养非常丰富，它可以补铁补血、益肾明 ...

2015-9-14 13:44

饮食减肥
晚上运动减肥不妨试试这几招

在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上 ...

2015-9-14 13:24

运动减肥
秋季减肥不可错过这5种食物

1、胡萝卜胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱 ...

2015-9-14 11:05

饮食减肥
运动学会这几招告别小粗腿

跑步是最普遍的减肥方式之一，但最大的问题是：是不是会让小腿变粗?很多人总是说自己是肌肉腿，其实只是因为跑步姿势不对，这样做就能减肥又不会让小腿变粗。1、跑步姿势正确与否如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话， ...

2015-9-14 09:42

运动减肥
运动减肥常见的几大盲点

注意下面的运动盲点：盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有，你 ...

2015-9-14 09:04

运动减肥
简单有效的排毒减肥偏方推荐

我们都知道减肥也是身体排毒的一个过程，但是市面上的排毒减肥方多数人不敢尝试，那么有没有什么效果好又安全的排毒减肥方呢?下面为大家介绍简单有效的排毒减肥偏方推荐，供大家了解。山楂银菊饮材料：山楂、银花、 ...

2015-9-13 17:01

饮食减肥
吃什么减肥吃板栗可以减肥吗

栗子(熟)的热量和减肥功效别名：板栗热量：212 大卡(100克可食部分)分类：坚果、大豆及制品评价：碳水化合物含量极丰富，还含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质能量较高，减肥期间可少量食用。度量单位热量( ...

2015-9-11 13:15

饮食减肥
吃什么减肥喝甜豆浆可以减肥吗

豆浆(甜)的热量和减肥功效热量：33 大卡(100克)分类：坚果、大豆及制品评价：豆浆中加入糖的吃法，较一般豆浆来说碳水化合物升高、热量升高，但总体来说差别不是很大，不可替代牛奶，减肥期间适量食用。度量单位热 ...

2015-9-11 13:12

饮食减肥
谨记这几个生活习惯让你瘦身不反弹

一个人的生活质量是由他的生活习惯决定的。我们不能选择命运对我们的安排，但我们可以养成好习惯成就不一样的人生。肥胖是当下每位爱美之人所不愿发生的，但如果生活习惯不好，就会成为胖mm。减肥更是要持之以恒，它 ...

2015-9-11 11:00

减肥窍门
秋季减肥必知的5个饮食要点

1、睡前3小时严禁进食晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!2、晚饭不吃碳水化合物碳水化合物虽然是人体所需三大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中 ...

2015-9-11 09:15

饮食减肥
吃什么减肥吃梨可以减肥吗

梨的热量和减肥功效别名：梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨、香水梨、青梨热量：44 大卡(100克可食部分)分类：蔬果和菌藻评价：钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜减肥期间食用。度量单位 ...

2015-9-10 14:42

饮食减肥
吃什么减肥吃白菜可以减肥吗

大白菜的热量和减肥功效热量：17大卡(100克可食部分)分类：蔬果和菌藻评价：冬季常见的低热量浅色蔬菜，营养含量一般，但热量很低，推荐在减肥期间食用。度量单位热量(可食部分热量)1片大白菜(30.0克，可食部分26.0 ...

2015-9-10 14:04

饮食减肥
美女教练教你快速瘦全身的方法

如果你还想着不跨开腿就能拥有好身材，那你还是回床继续做梦吧。运动不仅能够让你拥有魔鬼般的身材，还能提高代谢能力，增强心肺功能，预防多种心血管疾病，延迟衰老。下面一套动作是教练根据人们基础训练自行组合的 ...

2015-9-10 10:37

运动减肥