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瘦身宝典

往米饭里加这三种食物能减肥

糙米、黑米：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、 ...

2016-1-19 10:25

饮食减肥
春节将至守着饭局该如何减肥

年末来临，各种聚会、应酬越来越频繁，在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭，对于处在减肥期的你来说，一面是无法抗拒的美味，一面是越来越重的体重，遇到饭局是不是又爱又恨呢?有些饭局是没有办法拒绝的，但是一次饭 ...

2016-1-19 09:39

饮食减肥
青少年减肥需谨慎 4大要点不能忽视

健康安全最重要青少年处于身体发育期，减肥绝对不能盲目，一定要采用健康安全的减肥方法。首先需要注意的是饮食方面的营养均衡，少吃零食。早餐可以吃的丰富一点，选择面食，蔬菜，水果，鸡蛋，这样不但能提高新陈代 ...

2016-1-19 09:21

减肥窍门
懒人减肥 7个妙招教你不运动照样瘦

当你不能运动时，可能是因为你受伤了，或者因为工作忙，或者仅仅因为其他各种原因不能跑在路上，可能你也很难控制饮食。但即使这样，保持体重也不是不可能的，下面就是教你在休养期间维持体重的七个方法。一、放下你 ...

2016-1-19 09:03

减肥窍门
这些行为都能瘦！减肥必知的10个小动作

如果摄取超过每日所需热量持续一个月，所有多吃的热量都会累积起来，7000卡就能换来一公斤喔(谁想换啊)!虽然这些日常减肥妙招作消耗的卡路里不像运动消耗得那么多，但一点一点消耗，离7000卡(一公斤)就越来越远，何 ...

2016-1-19 08:43

减肥窍门
重口味大蒜减肥法排毒去脂

因为大蒜具有一定的刺激性，所以有一些注意事项必须要知道。首先，不可以空腹吃大蒜，否则很容易伤害到肠胃，其实可以把大蒜切成小碎块喝温水一齐下咽，像平常吃药一样，这样就不用担心口腔受到伤害了，而且也能避免 ...

2016-1-18 10:45

饮食减肥
身边常见的8种惊人减肥食品

1.黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响好胆固醇的含量。2.坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆 ...

2016-1-18 10:34

饮食减肥
冬季减肥必备的5款高纤食物

要瘦身下面五大高纤食物不可错过。蘑菇瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!燕麦瘦身作用： ...

2016-1-18 09:55

饮食减肥
骑自行车能减肥吗用这5招一定瘦

骑自行车究竟能否减肥?无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～ ...

2016-1-14 16:56

运动减肥
办公一族的减肥午餐自己带餐营养又瘦身

那么，要怎样成为一个合格的瘦身带饭党?或许你要先补补课：1、最好准备三个玻璃饭盒，密封性要好，方便与微波炉加热，一个放主食，一个放菜，还有一个存放当天要吃的水果。话说水果也可以洗净后用保险袋装，节省一个 ...

2016-1-14 13:40

饮食减肥
减肥3分靠练7分靠吃健身操更有助于塑型

什么是健身餐?从营养学的角度，任何一顿餐食都是由三种营养组成的，健身餐也绝不例外：1.碳水化合物2.脂肪3.蛋白质以上三者是食物中含量最多的营养物质，因此被称为常量营养素。与它们相对应的是微量营养素，这包括 ...

2016-1-14 10:51

饮食减肥
如何减肥有效还不反弹最佳减肥方法大全

改掉坏习惯让你减肥不反弹：需要改正的睡眠习惯总是有减肥族在抱怨瘦身后的反弹现象，眼见好不容易瘦下来的身段又一日日丰满起来，心情别提有多糟糕。其实，只要合理地避免减肥过程中的误区，培养正确的瘦身方法。让 ...

2016-1-14 10:06

减肥窍门
冬季怎么喝汤减肥推荐4款冬季瘦身汤

冬天怎样喝汤能够减肥?冬天喝汤能够暖胃，大家自然少不了喝上几碗。但是有些人一个冬天下来喝了不少汤，人就长胖了。这是因为他们喝汤的方式不对。冬天喝汤减肥，首先要喝对汤。向一些骨头汤，鸡汤等，经过熬煮和调 ...

2016-1-14 09:35

饮食减肥
8种错误的减肥早餐你都吃了吗

八种错误减肥早餐你中枪了吗?1、油条加豆浆作为早餐=典型错误相比较为西化牛奶加鸡蛋，中国传统油条加豆浆受到更多人喜爱。但油条加豆浆吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体 ...

2016-1-13 16:31

饮食减肥
香蕉早餐减肥法吃吃就能瘦

香蕉减肥原理一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助 ...

2016-1-13 16:13

饮食减肥
拉伸减肥操帮你打造曼妙身材

不同目的的运动频率一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时。两轮：已适应动作与强度，且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时。三轮：充分适应动作与强度，将目标设立在尽快瘦身五公 ...

2016-1-13 10:03

运动减肥
减肥必知的6个饮食常识加快新陈代谢

慢速燃烧脂肪慢速燃烧的脂肪会让你很快就感觉到饱，因为它富含抗性淀粉。这类的食物有黑豆、燕麦、刚熟的香蕉、扁豆和杂粮面包等等。这类食物中含有的抗性淀粉会阻止即时消化，使消化变得缓慢，所以你会一直都感觉饱 ...

2016-1-13 09:54

饮食减肥
饮食减肥不得不知的10个秘密

咀嚼帮忙控制腰围健康饮食讲究细嚼慢咽，食物磨碎后更易消化，并且咀嚼能向胃发出分泌胃酸的信号。咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的 ...

2016-1-13 09:29

饮食减肥
垃圾食品也能变身减肥圣品

垃圾食品一：泡面面饼沙拉将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起，取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面饼的饱腹感很强，再搭配丰富果酸的苹果、茄红素高的番茄和 ...

2016-1-13 09:23

饮食减肥
饮食减肥攻略这样吃才能瘦

1.任何食物都不能贪多减肥时会有人告诉你哪些食物热量低可以多吃，哪些食物热量高要少吃。但其实，不管是热量高的食物还是热量低的食物都不能贪多。只要你张嘴了，就会摄入热量。从这一层面说，所有食物都可能成为你 ...

2016-1-12 16:41

饮食减肥