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瘦身宝典

喜欢喝冰水更容易胖减肥要多喝温水

运动后来杯透心凉的冰水，不仅能有效解热，畅饮后的清凉感更是令人大呼过瘾！不过，除了凉爽解渴外，近来网路上更流传「适度饮用低于体温的冰水，会让身体必须消耗更多的热量，来使温度回升，以维持体温恒定。因此， ...

2016-9-29 13:33

饮食减肥
红豆减肥效果好哪些人不适合吃红豆

红豆的好处：1.排毒减肥：红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是 ...

2016-9-29 10:28

饮食减肥
节食减肥越减越肥原来是因为这个

现在大家都知道，清淡饮食有益健康，然而人们大多只注意到食盐中含的钠，而忽视了一些不咸食物中隐藏的钠。钠不仅仅存在盐中，所有天然食物中均含有数量不等的钠，如100克小白菜含钠73毫克，100克鸡蛋含钠131毫克，1 ...

2016-9-29 09:35

饮食减肥
秋膘形成的3大原因秋季减肥必吃的食物

秋季是最容易长胖的季节，不想在这个时候当一个忧伤的胖子，季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体 ...

2016-9-29 08:51

饮食减肥
两周就变瘦完美的居家减肥计划

目标：7小时减掉个人超出体适能标准体重的30%1、首先以循环训练来进入训练，再以有氧训练来提高心肺功能和耐力。2、其次通过自身体重做徒手的循环训练，提升局部肌肉的肌肉耐力，只有心肺耐力和肌肉耐力得到提升才能 ...

2016-9-28 15:41

减肥窍门
每天20分钟感动减肥操一月瘦9斤

20分钟的热力减肥操，足以让你出很多汗，不过这些汗不会白流，因为这些动作都经过美国健身教练设计，可以充分活动全身的肌肉，让你通过集中的练习，完成快速减肥的目标。你要做的就是认真地完成每一个动作，找点动感 ...

2016-9-28 15:33

运动减肥
6式简单健身操帮你改善身体僵硬

真正练过健身操或瑜伽的人都知道，这些动作并非摆个动作定格不动就能甩肉，真正做下来强度完全不亚于跑步跳操。今天介绍一款简单塑型瑜伽健身操，十分适合身体僵硬或是时间有限的OL来练出好形体。变形一：脊柱扭转式 ...

2016-9-28 15:25

运动减肥
跑步机减肥没有效果？是你方法用错了

跑步锻炼不但能够很好地起到健身减肥的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。但是，很多时候，我们在健身房里跑步只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，健身房跑步分几个阶段。先慢 ...

2016-9-28 15:02

运动减肥
跳舞更减肥跳出来的好身材

跳舞能减肥吗跳舞是一项很有效的全身健美运动，而且女孩子天生都爱跳舞，所以利用跳舞来减肥是最好不过的，音乐能让人放松，有音乐的伴随男女共舞，这是很多体育运动都比不上的，而提前跳舞能帮我们很好的塑造体形， ...

2016-9-28 14:16

运动减肥
国庆期间吃什么不长胖吃了还不会胖的美食

爱美是女人的天性，现代社会大部分人以瘦为美，就怕吃多了胖起来。当然了，想瘦，吃是最重要的关口，怎样把好吃这一关，对身材的影响最关键。怎样能吃饱又不会发胖？相信这是很多朋友都想知道的问题，随小编一起去寻 ...

2016-9-28 10:41

饮食减肥
跳舞毯能减肥吗正确使用跳舞毯减肥的方法

跳舞毯能减肥跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏 ...

2016-9-28 10:00

运动减肥
睡觉减肥法前提要拥有优质好睡眠

睡眠中变瘦的理由我们在睡觉的时候，脑中在修复细胞，荷尔蒙也被再合成。因此，在质量好的睡眠中熟睡，就会分泌与减肥关系很大的荷尔蒙。（1）生长激素生长激素在黄金时段被分泌，在调整皮肤的新陈代谢上非常有名， ...

2016-9-28 09:42

减肥窍门
洗澡减肥法正确沐浴也是排毒妙招

很多人每天叫嚣着要怎么减肥怎么减肥，但是却总是还能找出一堆堆的借口让减肥计划不能进行。生活中就是再累再没时间，很多人还是会坚持洗澡的吧。这个时候你就可以利用这个时间和机会来瘦身哦。这样的减肥妙招是不是 ...

2016-9-28 09:13

减肥窍门
饮食减肥秘籍调整用餐顺序轻松减肥

想要减肥其实很简单，只要把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥。但如果进食顺序错误，那么就会很容易发胖。下面就来教你正确的用餐顺序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下来。减肥者要调整进食顺序如果我们每一餐可以让血 ...

2016-9-28 08:38

饮食减肥
减肥没那么难推荐4组适合秋冬的有氧运动

秋季天气慢慢转冷，身体的柔韧度和肌肉的拉伸度都渐弱于夏季，这时高强度的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时编编更推荐大家选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。为什么秋季更适合做 ...

2016-9-27 22:17

运动减肥
快走燃烧脂肪让你快速变成一个瘦子

很多美眉已经被减肥折磨得心力交瘁了，但效果也是不明显。难道减肥就这么难，一点希望都没有了吗?小今天要和大家分享的这个瘦身方法，超级简单,MM们只要在上下班的途中和逛街的时候利用起来就能达到减肥的效果，就是 ...

2016-9-27 22:06

运动减肥
晚餐怎么吃不长胖晚餐减肥食谱推荐

减肥的方法很多，节食运动样样俱全，但是很多人为什么就是减不下来呢，有些人还选择了拒绝晚餐，其实这种方法是错误的很多人减肥不成功就是由于晚餐吃的不正确，晚餐也不是说不吃，是一定要吃的，这个主要就是看你怎 ...

2016-9-27 21:54

饮食减肥
快走可以减肥吗掌握快走减肥的8大技巧

随着生活节奏的发展，现代人的审美观念也发生了一定的改变，比如很多朋友都把瘦当成了女性健美的一个标准。所以越来越多的女性朋友走上了减肥的道路，减肥有很多种方法。当然用运动来减肥是一个很好的选择。而快走就 ...

2016-9-27 21:48

运动减肥
一周瘦10斤你得这样吃秋季减肥食谱推荐

减肥对于很多人来说，是一件很痛苦的事情。选择运动减肥嫌麻烦，那么，不如选择一下饮食减肥，每天变换不同口味，轻轻松松地甩掉肥肉吧!下面小编就要推荐给大家一个7日瘦身食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目 ...

2016-9-27 20:18

饮食减肥
一周最有效的减肥食谱让你饱着瘦

多数女性都希望能快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。为了减肥，相信你已经尝试过无数的减肥食谱了。这些里面不乏那些变态的过度节食的食谱，仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。但是，这个趋势必须改造 ...

2016-9-27 20:01

饮食减肥