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瘦身宝典

红糖酸奶减肥法三天瘦6斤

酸奶里面含有很丰富的乳酸菌，能够帮助增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。另外，乳酸菌还能够调节肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹 ...

2016-11-3 10:38

饮食减肥
三日苹果豆腐快速减肥法减肥不反弹

饮食减肥不仅要控制热量还要学会均衡补充身体营养。现在三日苹果豆腐减肥食谱是网络上热传的减肥食谱，说三日能瘦5斤，能快速排毒瘦身。据说，苹果和豆腐搭配绝妙三日减肥餐，轻松帮你减重5斤以上，还不赶紧来学一学 ...

2016-11-3 10:20

饮食减肥
午餐怎么吃可以减肥要抓住4个重点

我们都知道午餐很重要，因为它能为一整天提供营养基础。但想满足的吃午餐又不发胖，相信是很多女生的烦恼。午餐吃的健康，首先就要将你的饭盒远离办公桌还有你的手机，因为这两样是让你吃更多的凶手。解决它们后，再 ...

2016-11-3 09:53

饮食减肥
仰卧起坐不能瘦腰？原来是有这6误区

拼命做仰卧起坐却还是没瘦？如果你明明很认真减肥，肚子上的肉肉却一直死缠着你不放，怎么减都不减不下来，有可能就是因为你没注意到这6点！1：你没有练到深层肌群说到减肚子，每个人常常都只注重在仰卧起坐这个动作 ...

2016-11-3 09:31

运动减肥
办公室蜂蜜减肥法一天瘦一斤

一般人都认为多吃蜂蜜会让人长胖，这种理论是大错特错，经过专家研究，多吃蜂蜜是能够减肥的，下面我们给大家介绍一种在办公室喝蜂蜜减肥方法，让您在办公之余可以甜甜蜜蜜瘦下来。一、方法概要：每天早、午、晚三餐 ...

2016-11-3 09:18

饮食减肥
常吃这9种暴瘦食物一个月速瘦8Kg

什么是低卡食物？一些营养师指出，低卡食物并没有明确的定义或标准，是相对而言的。最简单的区别方法，就是取两种类似的食物来进行比较。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食当中，增加热量较低的蔬菜、菇类 ...

2016-11-2 10:35

饮食减肥
福利！8种加餐食物不胖反瘦

1、早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤 ...

2016-11-2 09:07

饮食减肥
不去健身房也能轻松瘦身的方法

想要减肥，养成健康的作息习惯很重要。多想要减肥的人都习惯不吃主食，认为主食热量高、没营养。但实质上，长期主食摄入量不足会给身体造成极大危害，身体所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺 ...

2016-11-1 16:48

运动减肥
适当喝水可以有很好的瘦身作用

喝水是会长胖还是可以减肥？网上说法众口不一，下面一起跟着小编来了解下。适当喝水可以有很好的瘦身作用人体离不开水，减肥也离不开水，喝水减肥已经成为网络上比较流行的一种瘦身方法，但是有些人还在怀疑喝水有可 ...

2016-11-1 15:00

饮食减肥
不吃晚餐一定能减肥吗教你如何正确减肥

因为许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生，还时不时用偏方辅助，事实上误信许多关于夜间进食的误区，往往让你白费力之余，还会断送了自己的健康哦。年底不少白领会遇到加班，这样就很容 ...

2016-10-31 19:37

饮食减肥
秋季吃红枣减肥红枣这样吃两周瘦10斤

红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有天然维生素丸的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。红枣素有铁杆庄稼之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。所以说红枣是 ...

2016-10-31 09:22

饮食减肥
减肥为什么要深蹲？跑步和深蹲的体型对比

女孩健身真正应该考虑的不是单纯的腿部粗细，更应该考虑整个腿部和臀部的线条以及紧致程度，而深蹲是改善腿部线条和比例的最佳动作之一。另外，腿部的力量训练对提高基础代谢也非常重要，基础代谢高意味着减脂更容易 ...

2016-10-31 09:09

运动减肥
巧用豆浆瘦身 7天瘦10斤

豆浆减肥法豆浆是一种老幼皆宜的饮品，是很多人早餐的最佳选择，豆浆中所含有的蛋白质虽然不如牛奶但是含有的铁元素却是牛奶的6倍，而且豆浆中的蛋白质在人体的吸收量非常高。大家都知道牛奶的营养成分以及减肥功效 ...

2016-10-30 15:18

饮食减肥
办公室隐形减肥操帮你改善办公室肥胖

隐形减肥操，是用一组轻缓的运动方式，这些运动虽然是很缓慢的，可是它的减肥效果确实一级棒的。在韩国有很多的学员按照这些方法不仅瘦身了还缓解了一些疾病。1、松松眼睛闭上眼睛缓缓转动你的眼球，做转动眼球的动 ...

2016-10-30 13:20

运动减肥
如何正确的运动减肥运动减肥原则

如何正确运动减肥?坚守7个运动减肥原则1、力量训练不可少对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明一磅肌肉每日 ...

2016-10-30 11:40

运动减肥
7日减肥食谱曝光快速燃脂甩肉

七天减肥食谱曝光燃脂甩肉瘦全身周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发 ...

2016-10-30 11:27

饮食减肥
喝出好身材的必备饮品——牛奶

喝出好身材的必备饮品牛奶是人们餐桌上很常见的一种饮品，每年的5月第三个星期个是国际牛奶日，喝牛奶现在已经被越来越多的人所认知。牛奶不仅口感好，还富含还多的营养，比如身体所需要的钙和维生素D等物质，不仅如 ...

2016-10-30 09:35

饮食减肥
秋冬季跑步减肥注意事项天冷跑步注意要点

秋冬跑步注意保持动力俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。现在正是秋乏到睡不醒的时候。更何况早上和晚上的气温也比之前低了很多。习惯晨跑和夜跑的朋友此时就很容易犯懒。健身教练建议大家最好的方法是约上朋 ...

2016-10-29 14:36

运动减肥
苹果酸奶减肥一天能吃几个苹果会反弹吗

苹果酸奶减肥一天能吃几个苹果苹果酸奶减肥法第一天可以吃五、六个苹果，最多不能吃超过七个。在苹果酸奶减肥法第一天的一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶。所以当你感到饥饿的时候就可以吃苹果，慢慢一小 ...

2016-10-29 14:30

饮食减肥
减肥期间让自己减少食欲的窍门有哪些

减肥要如何控制食欲？让自己减少食量的方法人的胃是很有弹性的，如果你一直吃的很多，那么胃也会越来越大，相同的食量就不会感到饱腹，就会越来越能吃，吃的越来越多，所以为了减肥就得控制自己的食欲，慢慢的你的胃 ...

2016-10-28 15:37

饮食减肥