反复咳嗽怎么办？提醒大家：多吃这3种“食物”，润肺止咳好得快

秋风起，咳嗽声也跟着多了起来。办公室里此起彼伏的“咳咳”声，地铁上捂着嘴的清嗓声，都提醒着我们：又到了呼吸道最脆弱的季节。别急着翻药箱，厨房里其实藏着天然的“止咳糖浆”。

一、梨子：天然的润喉糖

1、秋梨膏自制法

选汁水丰沛的雪梨，去皮去核后切块。搭配川贝母粉和冰糖隔水炖煮4小时，滤出的梨汁继续熬至浓稠。每天舀一勺温水冲服，比超市买的成品更纯正。

2、红酒炖梨新吃法

红葡萄酒中的单宁能缓解咽喉肿胀。梨子挖芯后填入冰糖和肉桂棒，倒入没过梨身一半的红酒，小火慢炖30分钟。温热食用时，酒精已挥发殆尽。

3、食用禁忌要注意

脾胃虚寒者不宜空腹吃梨，最好蒸熟或煮粥。糖尿病患者要控制冰糖用量，可用罗汉果代糖。

二、白萝卜：会呼吸的止咳药

1、蜂蜜腌萝卜

白萝卜切丁后加蜂蜜浸泡2小时，渗出的汁液含大量芥子油苷。每次舀2勺含服，能快速缓解干咳，特别适合老师、主播等用嗓人群。

2、萝卜陈皮水

白萝卜切片与老陈皮同煮，水开后转小火15分钟。这道饮品化痰效果显著，对晨起痰多特别有效。

3、搭配有讲究

服用人参等补气药材期间，要避免同时食用萝卜，以免影响药效。胃溃疡患者不宜过量生食。

三、百合：肺部清洁工

1、百合银耳羹

干百合提前浸泡4小时，与泡发的银耳慢炖出胶质。临出锅前加枸杞，润燥效果能持续6-8小时。

2、西芹炒鲜百合

选用兰州产的鲜百合，撕去内膜后与西芹快炒。这道菜富含秋水仙碱，能减轻呼吸道炎症反应。

3、选购小技巧

优质百合瓣厚且呈象牙白，过白的可能经过硫磺熏制。体质偏寒者可加几片生姜平衡药性。

特别提醒：若咳嗽持续超过2周，或出现铁锈色痰、夜间憋醒等情况，务必及时就医。这些食疗方更适合缓解秋燥引起的咽喉不适，对于细菌性感染还是要配合正规治疗。现在正是这些食材最新鲜的时节，不妨每天换着花样吃，给呼吸道穿上天然的“防护衣”。