冠心病来临，身体会出现哪几种信号？想健健康康，建议做好5点

心脏就像人体里的永动机，24小时不停歇地工作。可当这台“发动机”的油管——冠状动脉出现堵塞时，身体会发出哪些求.救信号？这些预警往往被误认为是疲劳或衰老的表现，等到心绞痛发作才就医，可能已经错过最佳干预时机。

一、冠心病五大典型预警信号

1、胸骨后压榨感

像有块大石头压在胸口，疼痛可能放射到左肩、背部或下颌。这种不适通常在体力活动或情绪激动时出现，休息几分钟能缓解。

2、不明原因牙痛

没有蛀牙却经常牙疼，尤其是左侧下颌疼痛。这种“心源性牙痛”服用止痛药效果不明显，口腔检查也找不到病因。

3、异常疲劳感

轻微活动就气喘吁吁，连系鞋带都觉得累。冠状动脉狭窄导致心肌供血不足时，身体会启动“节能模式”。

4、夜间阵发性呼吸困难

平躺时感觉憋气，需要垫高枕头才能入睡。这是心脏泵血功能下降，导致肺部淤血的表现。

5、不明原因恶心出汗

没有进食不当却突然冒冷汗，伴随恶心呕吐。部分女性患者心梗发作时就以消化道症状为主。

二、保护冠状动脉的五个关键点

1、定期监测三高指标

血压超过140/90mmHg、空腹血糖＞6.1mmol/L、低密度脂蛋白＞3.4mmol/L时，血管内皮就会悄悄受损。建议40岁以上人群每年做颈动脉超声检查。

2、科学控制体重

腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm）比全身肥胖更危险。内脏脂肪会分泌炎症因子，加速动脉粥样硬化。

3、选择适合的运动

快走、游泳等有氧运动能增强心肌供血，但要避免突然剧烈运动。运动时心率控制在（220-年龄）×60%~70%最安全。

4、学会释放压力

长期焦虑会使交感神经持续兴奋，导致血管痉挛。每天10分钟腹式呼吸练习，能有效降低皮质醇水平。

5、重视睡眠质量

睡眠呼吸暂停综合征患者，夜间血氧饱和度下降会加重心脏负担。打鼾严重者建议进行睡眠监测。

三、容易被忽视的护心细节

1、注意温差变化

秋.冬.季节从暖气房突然到室外时，血管会剧烈收缩。外出前在门厅适应几分钟，或者戴条围巾护住前胸。

2、警惕“假日心脏综合征”

节假日暴饮暴食、熬夜狂欢后，突发心梗的案例并不少见。美酒佳肴虽好，浅尝辄止更重要。

3、留心不典型症状

约有20%的糖尿病患者发生心梗时没有胸痛，仅表现为乏力、头晕。这类人群要更严格控制血糖。

心脏发出的求.救信号，你接收到了吗？预防永远比治疗更重要。从今天开始改善生活方式，定期体检，别让冠状动脉在不知不觉中“生锈”。记住，健康的心跳才是生命最美的律动。