别把头晕当劳累！医生提醒：脑供血不足，身体或给3个“提示”

突然眼前发黑几秒钟？走路莫名歪向一边？这些容易被忽略的小症状，可能是身体发出的求.救信号。脑供血不足就像生锈的水管，初期只是水流变小，但放任不管可能酿成大问题。

一、三个危险信号别忽视

1、短暂性视物模糊

眼前突然发黑或视物模糊，通常几秒钟恢复。这是视网膜动脉供血不足的典型表现，医学上称为“一过性黑矇”。

2、无缘无故跌倒

行走时突然腿软跌倒，没有绊倒也没有头晕。这种“跌倒发作”是小脑供血不足的特征，患者常描述为“腿突然不听使唤”。

3、说话突然含糊

正在说话时突然口齿不清，但很快恢复正常。这种短暂性语言障碍，常提示大脑语言中枢供血出现问题。

二、哪些人需要特别警惕？

1、长期低头族

颈椎曲度改变会压迫椎动脉，影响脑部供血。数据显示，每天低头超过6小时的人群，脑供血不足风险增加2.3倍。

2、三高人群

高血压会加速动脉硬化，高血糖损伤血管内皮，高血脂导致斑块形成。这三类人群出现微血栓的概率是普通人的4-5倍。

3、长期失眠者

睡眠不足会影响脑血管自我修复。连续3个月睡眠少于5小时的人，脑血流速度会下降15%左右。

三、日常养护有妙招

1、颈部米字操

用下巴写“米”字，每个动作保持3秒。这个动作能放松颈部肌肉，改善椎动脉供血。

2、足浴促循环

每晚用40℃温水泡脚15分钟，水位没过脚踝。适当加入艾叶或红花，能促进全身血液循环。

3、饮食三原则

多吃深海鱼补充Omega-3，适量坚果补充维生素E，每天保证500克深色蔬菜。这些食材都有助维护血管弹性。

四、什么情况必须就医？

1、症状频繁发作

每周出现2次以上相关症状，说明血管狭窄程度可能超过50%。

2、持续时间延长

单次症状超过10分钟不缓解，提示局部缺血情况加重。

3、伴随其他症状

出现剧烈头痛、喷射性呕吐或意识障碍，需立即拨打急救电话。

脑供血不足就像身体发出的预警短信，及时解读这些信号才能避免悲剧发生。特别是40岁以上人群，建议每年做一次颈动脉超声检查。记住，对健康的投资永远不嫌早，别等血管彻底堵死才后悔莫及。