医生发现：能活过85岁的脑梗患者，大多在确诊之后，做了这6件事

脑梗后还能活到85岁？这听起来像天方夜谭，但确实有不少患者做到了。他们中有人还能跳广场舞，有人甚至成了社区象棋冠军。这些“长寿冠军”们到底掌握了什么生存密码？

一、按时服药是基础保障

1、坚持服用抗血小板药物

阿司匹林等药物能有效预防血栓形成，但需要定期复查凝血功能。

2、控制基础疾病用药

高血压、糖尿病患者尤其要注意按时服用降压、降糖药物。

3、警惕药物相互作用

不同科室开的药要告知医生，避免药物间不良作用。

二、饮食调整有门道

1、地中海饮食模式

以橄榄油、深海鱼、全谷物为主，红肉控制在每周1-2次。

2、控盐有技巧

用柠檬汁、香草代替部分盐，做菜最后放盐。

3、喝水要讲究

晨起、睡前各喝200ml温水，全天保持1500-2000ml饮水量。

三、科学运动很关键

1、有氧运动不可少

快走、游泳等每周3-5次，每次30-40分钟。

2、平衡训练要重视

单脚站立、倒走等练习能预防跌倒。

3、运动强度要适宜

运动时能正常说话但不能唱歌的程度最佳。

四、睡眠质量要保证

1、固定作息时间

每天同一时间上床、起床，周末也不例外。

2、创造良好环境

卧室温度保持在18-22℃，使用遮光窗帘。

3、午睡要适度

下午1-3点间小睡20分钟，避免影响夜间睡眠。

五、定期复查不能忘

1、重要指标监测

每3-6个月检查血脂、血糖、同型半胱氨酸等指标。

2、影像学复查

根据医生建议定期做颈动脉超声、头颅CT等检查。

3、药物调整时机

复查结果异常时要及时找医生调整用药方案。

六、心态调节有妙招

1、培养兴趣爱好

书法、园艺等活动能转移注意力，缓解焦虑。

2、参加社交活动

与老友聚会、参加社区活动，避免孤独感。

3、学会情绪管理

通过正念冥想等方式，保持平和心态。

这些长寿患者的共同特点是：把健康管理变成日常生活的一部分。有位88岁的李奶奶，脑梗后坚持每天写健康日记，记录用药、饮食和身体感受，这个习惯她保持了整整20年。记住，脑梗不是生命的终点，而是健康生活的新起点。从今天开始，试着把这些习惯融入你的生活吧！