这4个生活坏习惯，会让你的血肌酐慢慢升高，你中了几条？

血肌酐这个指标，体检报告上经常看到，但很多人对它一知半解。其实它是反映肾功能的重要“晴雨表”，数值异常升高往往意味着肾脏在“报.警”。生活中一些看似不起眼的习惯，正在悄悄伤害你的肾脏。

一、喝水太少伤肾最深

1、肾脏就像身体的“净水器”，每天要过滤180升血液。水分不足时，尿液浓缩会增加肾脏负担。

2、建议每天喝够1500-2000毫升水，不要等口渴再喝。观察尿液颜色，淡黄色最理想。

3、注意特殊人群：心功能不全者要遵医嘱控制饮水量。

二、重口味饮食最危险

1、高盐饮食会让肾脏“超负荷工作”，每天盐摄入别超过5克（一啤酒瓶盖量）。

2、隐形盐要警惕：挂面、零食、酱料都是“藏盐大户”。

3、蛋白质摄入过量会产生更多代谢废物，加重肾脏排泄负担。

三、乱吃药如同“慢性毒药”

1、止痛药、抗生素等药物滥用会直接损伤肾小管。

2、中药也不可乱服：关木通、马兜铃等有肾毒性。

3、服药要遵医嘱，慢性病患者更要定期监测肾功能。

四、憋尿习惯危害大

1、尿液滞留易导致细菌逆行感染，可能引发肾盂肾炎。

2、长期憋尿会使膀.胱压力传导至肾脏，影响其过滤功能。

3、建议每2-3小时排尿一次，睡前尤其要排空膀.胱。

特别提醒三类高危人群：

1、高血压、糖尿病患者要每3-6个月查肾功能

2、有肾病家族史者建议每年做尿常规检查

3、65岁以上老人要关注肌酐清除率指标

肾脏是“沉默的器官”，等出现明显症状时往往已受损严重。从现在开始改掉这些坏习惯，你的肾脏会感谢你。记住：预防永远比治疗更重要，好好呵护这对“勤劳的过滤器”吧！