为啥容易长子宫肌瘤呀？医生：3个行为平时尽量避开，别忽视

子宫肌瘤这个“不速之客”，总爱悄无声息地找上门。很多女性体检时才发现，自己竟然和这个“小东西”共处了这么久。其实它的出现，和日常生活中的某些习惯密切相关。

一、激素失衡是罪魁祸首

1、雌激素水平过高

长期服用含雌激素的保健品，或者经常接触环境中的类雌激素物质，都可能刺激肌瘤生长。有些护肤品中的植物雌激素也需要警惕。

2、孕激素相对不足

熬夜、压力大会导致内分泌紊乱，使雌激素优势更加明显。保持规律作息很重要。

3、胰岛素抵抗影响

肥胖人群常伴有胰岛素抵抗，这会间接升高雌激素水平。控制体重很关键。

二、三个高危行为要警惕

1、情绪管理不当

长期焦虑、抑郁会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。学会释放压力很重要，可以尝试正念冥想。

2、饮食结构失衡

红肉摄入过多而蔬菜不足，会改变体内代谢环境。建议增加十字花科蔬菜摄入量。

3、运动习惯缺失

久坐不动会影响盆腔血液循环。每周保持150分钟中等强度运动很有必要。

三、预防胜于治疗

1、定期体检不能少

超声检查能早期发现肌瘤，建议每年做一次妇科检查。

2、经期观察要仔细

如果出现经量突然增多、经期延长等情况，要及时就医检查。

3、生育计划要科学

适龄生育对预防肌瘤有一定帮助，但不必为此改变原有生育计划。

子宫肌瘤虽然常见，但多数情况下并不可怕。重要的是建立健康的生活方式，给身体创造良好的内环境。如果已经查出肌瘤，记得遵医嘱定期复查，不必过度焦虑。