医生反复提醒：空调房里待满7小时的人，出来或要面对这4种危害！

空调吹久了，身体真的会“抗议”！很多人不知道，当我们在凉爽的空调房里惬意地刷手机时，身体正在悄悄发出警.报信号。特别是连续待满7小时以上，这些不适感会变得更加明显。

一、空调房的四大健康隐患

1、呼吸道变“沙漠”

冷风会带走呼吸道黏膜水分，让喉咙干痒、鼻子敏感。长期如此可能诱发慢性咽炎，甚至增加感冒风险。建议在办公桌上放杯温水，每小时小口喝几口。

2、关节提前“退休”

低温环境会使肌肉紧张、关节僵硬。很多年轻人出现的“空调腿”、“空调肩”，就是长时间受凉导致的。记得在膝盖搭条薄毯，避免冷风直吹。

3、皮肤开启“干旱模式”

空调房湿度通常低于40%，皮肤水分蒸发速度是正常环境的3倍。不仅会干燥起皮，还可能加重敏感肌问题。随身携带保湿喷雾很有必要。

4、肠胃功能“罢工”

腹部受凉会导致消化酶活性降低，出现食欲不振、腹胀等情况。午休时不妨用围巾盖住肚子，女生的露脐装最好换掉。

二、科学使用空调的五个细节

1、温度别太低

26℃是最佳温度，每调高1℃能省电7%。室内外温差控制在5-8℃以内，避免“冰火两重天”。

2、定时开窗换气

每2小时开窗通风10分钟，保持空气新鲜。最好在窗户开条小缝，形成微循环。

3、巧用加湿装备

放盆清水或湿毛巾，能提升局部湿度。有条件的可以用超声波加湿器，但要定期清洗。

4、调整出风角度

让冷风平行于天花板吹，形成空气循环。切忌对着后颈、腰部等部位直吹。

5、做好温度过渡

准备出门前，先把空调调高2℃，让身体慢慢适应外界温度。

三、特殊人群要当心

1、鼻炎患者

建议在空调滤网加层纱布，定期清洗。可以先用生理盐水清洗鼻腔再进空调房。

2、关节炎人群

重点保护膝关节、肘关节等部位，可以佩戴护膝。泡脚时加入艾草能驱散寒气。

3、心脑血管患者

避免频繁进出空调房，温差过大会导致血管剧烈收缩。起床后先在床边坐一会。

4、长期伏案工作者

每小时站起来活动5分钟，做做扩胸运动。准备个披肩随时保暖。

记住这些方法，空调房也能待得健康又舒服！如果已经出现头晕、关节痛等症状，建议及时到室外活动，必要时寻求专业帮助。毕竟再舒服的空调房，也比不上自然风的温柔拥抱。