睡前常有这5个“坏习惯” 寿命不长

个人的健康与寿命60%取决于生活方式。良好的睡眠是健康生活方式的重要组成部分，睡觉又被誉为第一天补，可以毫不夸张地说，只要睡的好，身体就差不了。

现实中，有睡眠障碍的比比皆是，失眠者更是不胜枚举，产生睡眠障碍、导致失眠的原因大都和睡前“坏习惯”有关，如果没有这些，睡眠质量普遍较好。特别是以下五个睡前常有“坏习惯”，不仅会影响当下的身体健康状况，还可能会缩短预期寿命，如果一个都不占的话，恭喜你有长寿潜质；如果占的话，则早戒早好。

一般来说，如果要想自己保证睡眠质量的同时，又不影响自己的肠胃健康，那么睡前建议少吃为好。特别是有些人，喜欢给自己的胃肠带来美美的晚餐，结果是吃饱了就睡，这看似美好的生活，其实会给自己的健康带来很多麻烦。

睡前吃太饱，会导致胃肠道在消化食物的同时，与大脑争夺氧气，这样一来，两个器官都得不到充足的氧气供应，最终只会导致彼此都不能够正常的工作，这样对健康是很不利的。如果长期这样下去，也会影响一个人的寿命，所以千万不要睡前暴饮暴食，最好是吃完食物之后，要间隔两个小时再睡觉，这样对健康才是有益的。

2、带着情绪睡觉

有些人可能会因为情绪受到影响，会带着怒火睡觉，其实这样的状态，对自己的健康影响也是很大的。有闷气不释放，想通过睡觉来解决问题，通常会以失败告终，这需要大家注意。而且，睡觉本来是一件很幸福的事情，若是带着情绪去睡觉，不仅影响了睡眠，还不利于健康。

即使是有情绪，也最好是将自己内心的不满及时释放掉，然后再去入睡。总而言之，入睡前的心态，应该是心平气和的，不要带着情绪入睡。

睡前把手机放到离床头较远的地方关掉有助于睡眠。

有些人认为睡前运动有助于睡眠，事实上适当的运动才有助于睡眠，剧烈的运动相反会影响到睡眠质量，会使交感神经兴奋、血乳酸升高，睡觉代谢减缓，不利于乳酸转化，隔天会出现肌肉酸痛。