全球超10亿人有精神疾病，日常生活中如何预防抑郁症

近日，中国科学院院士表示：到今年为止，全球精神疾病（覆盖面）已经超过了10亿人。”。北京大学第六医院儿童精神科医生说，我国精神障碍患儿已经超过5000万，总体就诊率不到20%。我国儿童精神科医生只有500人左右。根据国家卫健委的数据统计，截至2021年年底，我国精神科医生数量达6.4万人，只占全国医师数量（428.7万人）的1.49%。

中科院院士提到一个数据：截止2021年底，新冠疫情爆发导致全球新增7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人或出现失眠问题。这是个非常庞大的人群，中国大约占到1/5的比例，也就是新增1400万抑郁症患者及1800万焦虑症患者。

其实，精神障碍不仅限于大家知道的精神失常，抑郁、自闭、焦虑都算。那么，该怎么预防这些精神障碍呢？

日常生活中如何预防抑郁症？

常见的如抑郁症、焦虑症、失眠障碍等，其中较常见的抑郁症并不等同于“坏心情”，很多人会把抑郁症当成脆弱、矫情、太闲、想不开。其实，抑郁症是一种疾病，而且可能比你想象中的更严重，它一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降、思维障碍、自我评价低、消极轻生、行动迟缓或激越、躯体症状等等。

压力和疾病、身心之间有着不可否认的联系，过度的压力会导致痛苦、高血压、肠胃问题、睡眠问题、 抑郁症等。很多人尝试了各种药物依然没有好转，但其实，每个人生来都有治疗自己甚至治愈自己的能力。生活中预防抑郁症的3个方法：

1、丰富自身的生活：丰富自身的生活，可以预防抑郁症的发生。在日常生活当中建议养成健康规律的生活习惯，还应主动培养兴趣。通过培养兴趣可以从工作以及生活当中，获得更多的乐趣。

2、疏解不良的情绪：疏解不良的情绪，可以预防抑郁症的发生。当有不良的情绪时，可以通过向家人或朋友倾诉等方法疏解，还可以通过运动等方法进行正确的解压，运动的方法比较多，例如散步、练瑜伽、游泳、慢跑、打太极等。

3、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠，可以预防抑郁症的发生。通过保持充足的睡眠，可以缓解身体的疲劳状态，不仅可以使身体得到充分的放松，而且还可以保持体力充沛，有利于正常的生活与工作。