颈椎按摩手法及注意事项

案例：

莉莉是外企的一名白领，虽然薪资不错，但是每天的工作压力却非常的大，总是需要加班，节假日也少有休息的时候。近几天，莉莉总觉得自己脊椎僵硬，工作时间长了还老感觉疼痛，为此工作效率也下降了很多。同事小李推荐莉莉到一名老中医那里按摩，抱着好奇心去了几次，莉莉发觉自己的颈椎轻松了许多，感觉精气神都好了很多。

专家：

颈椎病是现代人常见的一种疾病，不仅影响着我们的身体健康，同时还令我们的日常生活变得不便利，严重者还有可能出现很多严重的并发症甚至瘫痪死亡。你知道吗?颈椎按摩是一种治疗颈椎病常见并且有效的方法。

何为颈椎按摩

所谓颈椎按摩，指的就是通过一些适当的按摩手段，并且作用在人体的特定位置，例如颈椎等等部位，最终达到舒经活络的作用。颈椎按摩是一种常见的治疗颈椎病的保守治疗方法。在日常生活中多做一些按摩，还能够有效的预防颈椎病。

常见的颈椎按摩手法

常见的颈椎按摩手法有很多，我们应该根据不同的身体情况来做出判断，选择最适合的按摩手法，这样才能够做到事半功倍的效果。今天我们就来学习下常见的颈椎按摩手法有哪些?

1、推法

推法主要进食应该手指、手掌、手肘等部位的力量，对于颈椎进行直线的推拿。在使用这种手法是时候，一定要注意速度不能够过快，同时力量也要保持均衡，不能够轻一下重一下。

推法的主要作用就是舒经活络、同时还能够缓解疼痛，有效的促进肌肉的血液循环。

2、拿法

拿法主用是通过手指的力量对颈椎部位上的穴位进行按摩。这种手法需要注意的是，力量应该要重一下轻一下，同时要由轻到重连贯而行。

相对于推法，拿法的刺激性强得多，对于缓解肌肉紧张和疲惫有着很好的效果。

3、点法

点法主要应用到手指和肘尖，力量集中在颈椎或者是颈椎上的穴位。这种颈椎按摩手法对于按摩师的要求比较高，要求在按摩的时候选择的部位要准确，并且力道要很好的控制。

点法的主要作用是舒筋活血，解除肌肉痉挛，不仅仅作用于颈椎，对于全身的穴位都是适用的。

4、擦法

擦法主要还是通过手掌的力道和大鱼际、小鱼际的配合来达到按摩的效果。在进行按摩的时候，应该保持一条直线反复摩擦，注意一定要紧紧的贴住皮肤，频率也要保持，不能够太快或者太慢。

擦法的主要作用是加速颈椎的血液讯韩，这对于长时间按工作的白领来说非常的有效。

5、摩法

摩法也是一种非常有效的颈椎按摩手法，主要是通过手指和手掌，然后作用于颈椎上的关节，动作轻缓的进行旋转按摩。

摩法非常的轻柔，所以对于穴位和肌肉的影响并不大。所以在日常的按摩中，主要还是要配合一些按摩剂来使用。出了可以有效的缓解颈椎病，同时还可以改善皮肤状况哦，很多爱美的职场白骨精千万别错过。

6、揉法

揉法主要是通过手指、手掌还有鱼际等等部位来对颈椎的穴位进行按摩。在使用这种颈椎按摩手法的时候，力量不能够太大，按摩的双手一定要自然。

揉法由于动作轻柔，所以不仅仅适用于颈椎，对于全身的各个部位也都是适用的，具有舒筋活血、放松肌肉的作用。

7、摇法

通过手部关节的力量，对颈椎进行换转活动。在使用这种按摩手法的时候，一定要控制力量，摇动的幅度不能够太大，一定要控制在身体不能够承受的范围之内。除了适用于颈椎之外，对于手部、肩部、脚部等等也都是可以的。

摇法主要适用于四肢等关节部位，非常有利于关节滑利。

8、抹法

抹法顾名思义就如同适用抹布一样，将手掌紧贴皮肤，然后上下左右反复运动，需要注意的是控制力道，并且动作要灵活。

抹法具有令人精神镇定和散血的作用，所以不仅仅是颈椎病有效，对于头疼、头晕等毛病也是非常有效的。

颈椎按摩注意事项

虽然按摩可以有效的治疗和预防颈椎病的发生，但是并不是所有的人都能够自行按摩或者为别人进行按摩服务。颈椎可是连通着人体的大脑和四肢，可以说是生命的唯一通道，所以非常的重要。如果胡乱进行颈椎按摩，不仅不能够缓解颈椎病，严重者反而会出现瘫痪或者死亡的糟糕后果。所以说，日常进行按摩的时候，一定要注意颈椎按摩注意事项。

1、颈椎按摩一定要按照操作规范来进行，不可自己胡乱按摩。

2、按摩是一件技术活，所以在按摩不同部位的时候，力量和手法等等都要进行一定的改变，选择最适合的按摩手法。

3、在按摩的时候一定要保持动作和力量的连贯性，不能够断断续续，最好能够持续一段时间，这样才能够产生更加良好的效果。

4、按摩时，力道一定要有多控制，要控制在人体能够接受的范围。

5、按摩师的手指一定要灵活，用力一定要缓和。

6、手指的动作、力度、速度等等方便都要保持一致，不能够快一下慢一下。

7、按摩是通过皮肤表层而渗透进肌理的一种方法，最终达到人体的血液、肌肉、内脏等等进行作用的。所以在按摩的时候一定要“刚柔并济”，这样才能够达到最好的按摩效果。

按摩不是一件简单是事情，颈椎按摩就更是如此了。颈椎对于人体的重要程度不言而喻，所以，按摩一定要选择正规的按摩店，挑选经过培训并且有经验的按摩师;在日常的自行按摩过程中也一定要遵守颈椎按摩注意事项，这样才能够最大限度的保证我们的身体健康和生命安全。