穴位按摩 让女人由内而外地美

津液是防衰老源泉

不同年龄段的津液，有不同的营养和容颜作用。女人追求美丽，渴望健康，就要从自己的津液充足与缺失中来判断。

王彩丽介绍，女性在25-35岁，要注意面部皮肤的细小变化，如你最近三个月，额头纹和鱼尾纹迅速出现、无名原因的口干、牙龈经常出血，说明你的胃热开始过盛。眼袋发青、晨间眼胞肿胀，说明你的肺和脾运化水湿、通调水道的功能下降了。白眼球经常发红充血，说明你的肺火过盛。眼角内眦和外眦分泌物过多，说明你的心胆火旺。眼睛干涩、皮肤干燥、甚则皮肤瘙痒，大便结干是肺与大肠的津液亏乏了。

按摩手法

顺时为补，逆时为泻；向心为补，离心为泻。

■穴位按摩：足三里、阴陵泉、血海、照海、太溪，用平补平泻手法每次按摩50下

■津液保养：每天2次进行口腔和舌头运动，以促进津液的分泌。

首先舌尖上舔上腭，再向左、向右、向下进行舌头在口腔中的运动，反复进行20次，将舌头在运动中分泌的大量唾液，一起缓缓咽下，以养脾胃和肾精，促进后天之本（脾胃）的保养。

■提醒：保证津液的补养，不要吃辣椒和油炸食品。

健脾利湿清浊气

女性在35-45岁时，面部开始出现黄褐斑，面部色素加深，雀斑明显，面部皮肤开始松弛，肥胖等为肝胆气血淤滞、脾虚湿盛。月经失调开始，经期不定，痛经或经前头痛，是冲、任、督脉、肝肾经脉的气血失调。若烦躁易怒、失眠多梦、心悸出汗、焦虑抑郁等，是心、肝、肾经脉气血不足，经气淤滞。

王彩丽说，此年龄段的女人，一定要保证水果和蔬菜的摄入，西红柿是维生素C含量最高的一种，每天保证吃一个西红柿，足以满足一天所需的维生素C。每天喝一袋牛奶，从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶补钙效果优于任何一种食物，酸奶更是补钙佳品，更容易被脾胃吸收。脾虚女人面虚浮，湿浊上泛生色斑，湿热内盛痤疮留。

■穴位按摩：合谷、太冲、丰隆， 补多泻少；足三里、中极、关元、石门、气海，平补平泻。每天按摩2次，每次50下。

气血保养，常按足三里

足三里是阳明胃经的合穴，胃经是多气多血的经脉，气行血行，气足血旺，《内经》曰“五脏六腑之精华，皆上注于面”。按摩足三里，补养脾胃化精血。任脉四穴养肾精，气血和调。

■提醒：此年龄段的女人一定要保证月经的正常，月经通，气血畅。

女性在45-55岁：面部肌肉减少且松弛，皱纹增加，心悸乏力、动则气喘、记忆减退、对各种事情追求的欲望下降、疑心重重、整日感觉全身不舒服甚则周身串痛（哪儿痛则疑似哪儿得了重病或不治之证），月经日渐减少或闭经，白带减少甚则阴道干燥，植物神经症状明显等，说明身体的机能（荷尔蒙）开始下降和衰退，肝、脾、肾的气血进入衰退状态。

#p#

调整心情通气血

■穴位按摩：膻中、内关要补少泻多，足三里、太溪、照海以补为主。

三阴交、中极、关元、石门、气海补多泻少。每天按摩2次，每次50下。

乘车保健

乘车就坐时，挺直背脊，收小腹，两脚交叉相叠，并拢小腿。站立时，收小腹，挺直背脊，收提二阴，做下肢绷紧、放松动作。

身体穴位位置

中极：脐下4寸。

关元：脐下3寸。

石门：脐下2寸。

气海：脐下1.5 寸。

膻中：在两乳头连线中点，胸四肋间隙。

三阴交：在内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。

血海：在髌骨内上缘2寸。

阴陵泉：在胫骨内侧髁凹陷中。

足三里：在髌骨下（犊鼻）3寸，胫骨前嵴外一横指处。

内关：在腕横纹上2寸。

合谷：在拇食指虎口高点处。

丰隆：在外踝高点上8寸处。

太溪：在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。

照海：在内踝下缘凹陷中。

太冲：在足背第一、二趾骨结合部之前凹陷中。