3款适合三伏天的食物 饮食助健康

对于三伏天大家都知道，也就是一年中气温最高的日子。你们可别小看这短短几十天哦，一年中最容易生病的时节莫过于三伏天，比如一些皮肤炎、“空调病”等都在伺机而动，因此一家老小也要格外注意养生啦！那么，三伏天应该喝一些什么粥适合养生呢？

1.薏米红豆粥

功效：祛湿消肿

从现代营养学的角度看，薏米富含有助利尿的钾，非常适合易水肿的人。体内湿气大的人也可以常吃，但体质虚寒者和孕妇不宜长期食用。

做法：将薏米和红豆加水煮熟后食用，这款粥四季皆宜，在炎热的夏季最为适合。

2.莲子百合粥

功效：健脾润肺

这道大名鼎鼎的莲子百合粥，很多朋友可能都做过吧。莲子百合粥养心定神、润肺止咳，特别是疲劳的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日还能消减疲惫，防止失眠。

经常喝能够使我们脸色红润，美容又养颜，根据自己的口味适当加点银耳、红枣、绿豆等都是不错的选择~

做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

3.红豆粥

功效：促进食欲

在三伏天的时候即使喜欢吃一些油腻或者是肥肉的人，在这个季节也不喜欢吃这样的东西，都喜欢吃一些比较清爽的，在这个时候大家肯定都在猜想什么样的东西才适合这个季节的口味。

在这里一定不要错过红豆粥，红豆有健脾祛湿，润肠通便，消水肿的功效。所以夏天湿气比较严重，在这个季节多吃一些红豆对身体非常有好处。

做法：将红豆洗净泡一段时间，加水放入红豆煮，接着放入一定量的大米，这样简单又好吃的红豆粥就好了。