冬季可以补肾养生 推荐3款常见食物

在冬季的时候，很多人都会想到补肾这个话题，因为冬季是最适合补肾的季节，而在冬季补肾的时候，最受欢迎的还是食补的方式，所以在冬季吃些补肾的食物是最好的养生方式，今天小编就在这里跟跟大家讲讲几种具有补肾价值的食物，希望能让大家在冬季的时候保护好肾脏的健康。

冬季补肾食物

羊肉

说到冬季补肾吃什么，羊肉肯定是必不可做的一种，根据本草拾遗的记载，羊肉是的营养价值是快跟人参可以相提并论了，因为羊肉是具有强身、温补、补肾的作用，可以说是肉类的上品。并且根据现在营养学的记载，羊肉确实是具有补肾的作用，所以说男人在冬季的时候吃一些羊肉是非常不错的选择。

羊肉爆炒大葱

材料：羊肉、大葱、生姜。

做法：先把羊肉洗净切片；大葱洗净切段之后，直接用刀拍碎；生姜洗净切丝。锅里倒入油，热一下后再放入生姜爆香30秒，然后直接倒入羊肉翻炒3分钟后再倒入大葱跟料酒，还是用大火接着翻炒，等炒到食材都要熟的时候直接倒入适量的食盐跟鸡精。

鹌鹑

鹌鹑肉可以说是飞禽中的一道美味，其具有非常高的营养价值，不仅可以起到补肾壮阳的作用，还能够强健腰膝，是很好的滋补食材之一。在古代的时候，男人如果想要补肾壮阳的话，都会选择把鹌鹑直接煲汤来食用，其效果是非常好的。

鹌鹑枸杞汤

材料：鹌鹑、枸杞、党参、生姜。

做法：先把鹌鹑采用水溺的时候直接溺死，然后去毛去内脏，直接清洗干净。枸杞直接洗净；党参切段后洗净；生姜洗净后切片。把鹌鹑倒入炖盅里面，倒入枸杞、党参跟生姜，然后倒入适量的清水；直接采用隔水炖煮的方法，直接用小火炖煮2个小时，等要食用的时候，直接加入适量的食盐即可。

韭菜

说到补肾的食物，韭菜肯定是其中的一道了，因为韭菜在古代的时候，就被称为男人菜，是具有温阳补肾的效果，如果男人出现了早泄阳痿等情况，也是可以通过食用韭菜来治疗的。

韭菜鸡蛋炒虾仁

材料：韭菜、鸡蛋、虾仁。

做法：先把韭菜洗净切段；鸡蛋打入碗里搅拌均匀；虾仁直接洗净。锅里倒入油，倒入鸡蛋，煎煮1分钟后直接翻面在煎煮一分钟后直接弄碎，然后倒入虾仁跟韭菜接着采用大火翻炒到材料熟透即可加入适量的调味料。