补气血 建议多吃药食同源的食物

补气血吃什么食物好

1、乌鸡

乌鸡汤是许多人喜欢喝的汤品，中医认为，乌鸡性温味甘，能养阴血，对于女性以及病人、产后妇女等有不错的养生功效，气血不足的人一个月喝一次乌鸡汤也有补气血的功效。乌鸡可以跟党参一起炖汤喝，喝完汤再把鸡肉吃了，效果也不错。

2、桂圆

桂圆也就是我们所说的龙眼，人们在平常炖补品的时候也会放一点桂圆，桂圆有安神助眠的功效，但其实它也可以补气血哦，对于气虚不足、心血亏虚的人来讲，喝点桂圆茶是很有好处的。

3、芝麻

众所周知，芝麻可以让头发变得更乌黑，那么芝麻也能补气血吗？答案是肯定的。中医认为，芝麻是入肾的，而“肾藏精、精生髓、髓化血”，所以说吃芝麻也是能补气血的，建议人们将芝麻磨成粉末，要吃时取适量，用开水冲泡饮用。

4、红枣

其实不用小编多说，大家也知道红枣能补气养血了。特别是女性，建议每天干嚼几颗红枣，红枣能补血安神，对贫血、气血不正有很好的调理作用。红枣可以与前面提到的乌鸡一起炖汤，也可以单独炖红枣汤起来喝。

气血不足还可以怎么补

1、多运动、锻炼

气血不足的人容易感觉疲劳，而且总是没有精神，人们认为这类人要多卧床休息，但其实气血不足的人更应该运动、锻炼。在运动的过程中，气血可以更好的流动到身体各处，也可以互相调动，生气生血，从而达到补气血的作用。

2、按摩穴位

如果你有气血不足的情况，那么可以睡前多按摩一些脚底的涌泉穴，涌泉穴是人体的养生大穴，坚持按摩一个月，你能发现气色变好了，贫血的症状也减轻了。另外，女性还可以按压腋窝、三阴交穴来补气血。

3、睡眠也要重视

睡不好整个人也没精神，其实这是因为睡眠不足而导致气血运行失常引起的，无论是男女老少，都建议要睡足觉，睡觉的时候可以用侧卧的睡姿，这样可以让身体内的血液归到肝脏，肝脏在夜晚人们休息的时候也可以更好的造血，这样有补气血的效果哦。