冬季食补 注意3个饮食要点

冬季食补注意3个饮食要点

燥热饮食要少吃

冬季的气温是比较低的，近日南方朋友也有了“一夜入冬”的感觉，这个时候很多人会吃温热的食物来抵抗寒冷，常见的羊肉、牛肉都属于温补食材，但是专家提醒，这些食物在冬季其实不能经常吃，否则会引起上火等病症。

专家表示，冬季虽然可以通过吃牛羊肉来帮助身体对抗寒冷，但是辣味食物跟油炸、烘烤的食物就要相对少吃一点，否则身体内部会出现燥气，引起身体不适。

少吃厚味食物

哪些食物属于厚味食物呢？油腻、甜腻以及含有大量脂肪的食物都属于厚味食物，冬季人们的口味都比较重，厚味食物的摄入量也会相对比较高，但是中老年人是不宜吃太多厚味食物的，否则会加重肠胃负担，引起消化不良等问题。

饮食注重少辛多酸

中医认为，冬季饮食要少辛多酸，这是因为冬季心血管疾病容易反复发作，这类人群多吃一点酸性食物能软化血管，预防疾病发作。同时酸性食物还可以帮助女性在冬季起到美容养颜的功效，建议皮肤干燥、起皮的人可多吃。

冬季吃什么食物好

莲藕

很多朋友不了解为什么冬季要吃莲藕，这是因为冬季气候比较干燥，而莲藕有不错的润燥清热作用，冬天多喝一点莲藕汤或者生吃藕片都可以起到养生保健的作用。

雪梨

不用小编多说，大家也都知道秋冬时节最适合吃雪梨了。雪梨水分丰富，对于秋冬时节容易口渴口干的人来讲，雪梨是不错的养生水果。

山药

上文我们有提到，冬季是心血管疾病的高发期，除了酸性食物以外，多吃点山药也可以有效预防心血管疾病发作，这要归功于山药里的大量黏液蛋白以及其他有效营养物质，这些物质可以阻止血脂沉淀在血管里。

红薯

胃不好的朋友在冬季可以适当吃些红薯来暖胃，而且红薯还有促进肠胃蠕动的作用，可以帮助人们缓解消化不良等不适。

白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，进入冬季之后多吃一点白萝卜能缓解身体内部的燥热，另外，白萝卜还有不错的美容养颜功效，女性冬季应多吃。